ダイエット

○○だけダイエットが失敗する3つの理由

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こんにちは!現在妊娠7ヶ月の、働くママライターです。

女性にとって永遠のテーマ…それはズバリ「ダイエット」!

大多数の女性が一度は悩み、そして失敗を経験する、

本当に難しいテーマですよね。

「絶対に痩せる方法」というのは、正直に言ってありません。

そんなものがあれば巷に信憑性の不確かなダイエットサプリが溢れたり、

女性が愚痴を吐いたりする必要もないはず。

では一体、より効果的なダイエットとは何なのか?



控えめで栄養バランスの良い食事&運動がイチバン

ズバリこれに尽きます。

これだけわかりやすくシンプルな方法があって、

なぜダイエットに悩む人が多いのか。

それは、これがシンプルながらも長く継続する必要があり、

また人によっては「辛い」方法だからです。

継続して運動をしたり、大好きな甘いものを我慢したり…。

嫌だと思う人は多いですよね。

「楽に、あっという間に」体重が落とせる方法があるなら、

誰だってそっちに飛びつきたくなるはず。

しかしそんな「楽に、あっという間に」痩せられる方法には、

危険な落とし穴がいくつかあります。

楽ヤセの定番「○○だけダイエット」

例えばよく耳にする「○○だけ食べれば痩せる」ダイエット。

バナナダイエット、豆腐ダイエット、水ダイエット…。

一度は聞いたことがあるかもしれません。

この方法であっという間に痩せた、体重が落ちた、という人もいるでしょう。

「○○だけダイエット」の落とし穴?

実はこの方法、やり方によってはとても危険なものになり得るのです。

今回はこうした「○○だけダイエット」の危険なポイントについてまとめてみました。

1.栄養バランスの偏りから、体調不良に

たとえば一日三食ずっと豆腐で過ごせば、確実に体重は落ちます。

摂取カロリーが極端に少ないのですから、当然のこと。

ただそんな生活を続ければ、当然栄養バランスは急激に偏り、

体調にも異常が現れます。

偏った食生活の怖さとは

たとえばタンパク質が不足すれば集中力が続かず、

疲れやすくなります。

カルシウムが不足すればイライラしたり、

骨粗しょう症になりやすくなったりします。

特に女性は鉄分が不足することで貧血やめまいを起こしやすくなりますし、

食物繊維が不足すれば便秘にもなりやすくなります。

結果的に体調を崩し、ストレスなどからリバウンドしてしまえば元も子もありません。

新陳代謝の低下で逆効果

栄養バランスが偏ると、もちろん新陳代謝も低下していきます。

逆に「痩せにくい」体を作ることになりかねないのです。



2.満腹感が湧きにくい

栄養素が偏ると、満腹感が湧きにくいというデメリットもあります。

栄養素が偏っている状態だと、いくら食べても体がまだ満たされていないと感じ、

満腹中枢が刺激されにくいのです。

栄養バランスの整った食事を摂ると、

ジャンクフードなどに比べて満足感が大きいのもそのためです。

そのため偏った食事では結果的に量を多く食べてしまいがちになり、

ダイエットの結果にもつながりにくいのです。

3.継続が難しい

毎日毎食、同じ食材ではもちろん飽きがきます。

たとえば毎朝バナナ、毎食必ず豆腐を食べるなど、

はじめはよくてもなかなか継続できるものではありません。

飽きやストレスはリバウンドの原因!

無理に継続しようとしてストレスが溜まると、

反動でドカ食いしやすくリバウンドのもとに。

ダイエットはたとえ短期的に体重が落ちたとしても、

それを長期的に継続できなければ結果的にリバウンドにつながります。

そのためストレスの大きいダイエット方法では、継続できずリバウンドしやすいのです。

決してインチキではない!「○○だけダイエット」

もちろん、ここまでにお話した「○○だけダイエット」が、

全てインチキダイエット法だというわけではありません。

決められたペースや量を守って実践すれば基本的には効果のあるものばかりです。

ただ、それには上述の通り【栄養バランス】と【継続】が大切。

「○○だけダイエット」を実践するなら

例えば朝食をバナナだけにするなら、

昼食・夕食で一日の摂取栄養素をきちんと摂取するなど、

栄養バランスが崩れないよう工夫することが大切です。

ヨーグルトと一緒に食べたり、はちみつをかけたり、飽きない工夫も必要ですね。

自分に合った、続けられる方法を

飽きてしまったり、ストレスが溜まったりするようなダイエット法では意味がありません。

よりストレスなく長く続けられる、

自分にあったダイエット法を見つけることが、

ダイエット成功への一番の近道ともいえます。


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