ダイエット

炭水化物ダイエットで顔のむくみ・午後の睡魔が改善された体験談

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世間に流行る「炭水化物オフダイエット」やってます!

こんにちは!美容オタクのママライターです!

さて、みなさん「炭水化物ダイエット」ってご存じですよね。

その名の通り炭水化物を必要以上に摂取しないというもの。

どんなダイエット法でもいえることですが、やりすぎは禁物で、

上手に取り入れたら効果はでるのです。

私の場合は明らかに炭水化物ダイエットのおかげといえる違いが出てきました!

ちょっと、読んでみてください♪



そもそも炭水化物ダイエットって?

炭水化物ダイエット、正式には「低炭水化物ダイエット」といいます。

1990年代にアメリカで提唱されたものだと言われています。

その功罪もいろいろ取りざたされていますが、

主に間違った方法で行うと健康によくないようです。

「間違った方法」とは?

あくまで、「低・炭水化物ダイエット」であって、

「断・炭水化物」ではないんです。

これを勘違いして「炭水化物」をまったく摂らない方がいらっしゃいますが、

それではブドウ糖を生成しなくなるので、頭がボーッとしてきますよ~!

正しい「低・炭水化物ダイエット」とは

成人女性が一日に必要な摂取カロリーは身長や運動量にもよりますが、

1200~1800kcalといわれています。

このうち半分を炭水化物で摂るのが標準なのですが、

ここからさらに減らすとすれば、

目安としては、飯椀一膳分ぐらいがちょうどいい量なのです。

飯椀一膳分のカロリーは235kcalなので、

それに相当する炭水化物を減らしていくといいと思います。

そして減らした分、野菜を増やすのです。

緑黄色野菜には気をつけて

ただし、かぼちゃ、にんじんなど緑黄色野菜は糖分が多いのでここでは控えて、

淡色野菜・きのこ・海草などでかさを増してみてください。

もちろんおかずとししての緑黄色野菜はOKです。

ネットなどで食品ごとのカロリー表が掲載されているサイトがありますから、

参考にしましょう。



私がやってみた低炭水化物ダイエットは夕食で抜く!

さて、上記で述べたように、ご飯一膳分を減らしたらいいわけですから、

私は主に晩御飯のときに実行しました。

そして昼ごはんのご飯も少しだけ減らしました。

その結果…

むくみがとれた!

美容オタクの私、そろそろお肌のたるみが気になるお年頃。

いろんな化粧品を試してきましたが、なかなか思うような感じになりませんでした。

ところが、低炭水化物ダイエットを始めて二週間くらい経った頃でしょうか。

ほっぺがキュッと上がってきたのです!

まさか低炭水化物のせいじゃないよね?と、

半信半疑である日夕食にカレーを食べたら…

テキメンでしたね。顔が浮腫んでたるんできました…。

カレーはご飯、カレールーの小麦粉、

じゃがいもと炭水化物のかたまりとも言われています。

今更ながら納得しました。

午後の眠気が消えた!

私は某SNSの「昼食食べると眠くなる」というコミュニティに参加してるくらい、

昼ごはん食べると眠くなるんですが、

低炭水化物ダイエットをはじめてからそれもなくなりました。

これは私のの素人考えですが、

もしかしたら私の眠気はむくみのせいでまぶたが厚くなって、

その重さに耐え切れなかったのでは…

ともかく、スッキリと仕事することができました。

別の説もご紹介します

雑炊やおかゆを考えたらわかると思いますが、

炭水化物って水分をたすと量が増えますよね。

それが体内で起こってるからむくむんだ、という説もあります。

私の場合はそちらの線が強いかもしれませんが…

何事もほどほどに

いかがでしたか?

上手に取り組んだら効果が期待できる低炭水化物ダイエット、

ぜひためしてみてください。

ただし、極端に走らないように、ご自分の体調も考慮してくださいね。


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