子供の健康・食事

ママ必見!子どもが大好きで身体にも良いおやつ4選

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15時のおやつの時間、子育て真っ最中のお母さんは、どのようなものをおやつとして子どもにあげていますか?

特に現代では、子どものアレルギーや添加物などが気になる時代。我が子の安全を気を付けなければなりませんよね。

そんなママさん必見!今回は安全かつ身体に良いおやつをご紹介していきたいとおもいます。

ぜひ、今後のおやつ選びの参考にしてみてください。



イモ類

イモは栄養素の塊

意外にも、イモ類がおやつに適していることはご存じでしたか?

イモ類は、火を通すと甘い味に仕上がりますよね。腹持ちも良く、少量でも満腹感を味わうことができます。

なぜイモ類が適切かというと、甘い割には糖質が少なく栄養素が豊富だからです。

スウィートポテトやパイなどにも最適

ただふかして食べるだけでもとってもおいしいですが、イモを使って簡単なスイーツを作ることもできます。

ふかして焼くだけスウィートポテトや、パイシートを買って組み合わせることでできるパイなど、様々なスイーツが完成します。

さらに、低カロリーなので、食べ過ぎてしまっても安心できますね。

糖質控え目なのに甘い

次にご紹介したいのは栗です。

栗も、低カロリーなうえ、かみやすく、一口サイズの大きさであることから子どもも非常に食べやすいと思われます。

季節が秋ですが、時期の栗はとてもおいしいですよね。

時期になったら石焼の甘栗が好評

特にショッピングセンターで売っている石焼の甘栗は子どもたちも大変喜ぶでしょう。

特設のテナントにある石焼の栗のにおいにそそられて。「ママ!これ買って!」と言われんばかりの魅力あるおやつの一つでもあります。



果物

ビタミン豊富!安心して食べさせられる

意外にも、果物をそのままおやつとして提供することが良いことがわかりました。

食べ過ぎは身体によくないですが、果物にはビタミンが豊富に入っているので成長真っ只中の子どもには最適なおやつの一つです。

今流行りのスムージーにしても喜ばれる

そのまま食べるのも良いですが、一つアレンジを加えるとしたら、今流行りの「スムージー」を作ることをおすすめします。

ミキサーを使って子どもと一緒に調理することもできますし、一緒におやつ作りに励むこともできます。

ミキサーに任せてあとはスムージーができるのを待つだけなので、とても簡単です。

ドライフルーツ

果物の栄養が凝縮!一口サイズ・無添加で安心

果物と似たようなものですが、「ドライフルーツ」もおすすめです。

このドライフルーツは商品として購入することが多いと思いますが、ドライフルーツは大抵が無添加でできている商品ばかりです。

加えて果物と同様の栄養を補給できるのでおやつには最適です。

お出かけの際にも持参しやすい

さらに、生ものとは違い、ドライフルーツは持ち運びにも大変便利なのです。

持ち運びする際に果物だと、生ものということも含めなかなか持ち運ぶことができません。

しかしドライフルーツなら、同じ栄養素を含んでいるということを含め、持ち運びの際には何も心配することなく手軽に持ち運ぶことができるのです。

ちょっとした公園や散歩などにはおすすめしたいおやつですね。

まとめ

簡単におすすめのおやつをご紹介しましたがいかがだったでしょうか。

子どもの口に入れるものですから、当然栄養や添加物などはとても心配になりますよね。

加えておやつですから、食べ過ぎないように提供してあげることも親の大切な役割です。

心配が減るおやつとしては、やはり手作りのものを出すことが一番の近道でもありますが、手間をあまりかけないおやつを出してあげることもやりくりをしていかなければならないことですよね。

ぜひ、子どもの安全を第一に考えた子どもが大好きになるおやつを提供してあげてください!

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