つわり

辛いつわり体験から効果のあった対策だけをご紹介します

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こんにちは!もうすぐ一歳になる女の子をもつ歯科衛生士ママライターです。

みなさんは妊娠中、つわりはありましたか?

私は妊娠初期から安定期に入るころまでずっとつわりの状態でした。

特に臭いがだめだったのですが、

私は仕事柄、薬品や歯磨き粉の臭いから逃げることができず、

日々、吐き気との戦いでした。

そんなつらいつわりの体験から効果のあった方法をいくつかみつけたのでご紹介したいと思います。



つわりを乗り切る食べ物編

においがだめで、常に二日酔い状態だったため食事は苦痛で仕方ありませんでした。

しかし、ものによってはまだ大丈夫なものがあり、

色々と試してみた結果いくつか効果のあるものがありました。

①吐き気のつわりはパンで乗り切る!

においがだめになってしまったので当然炊飯器からでるあのにおいもNGでした。

そのためにおいの少ないパンにチェンジ!

まだパンの方が食べられました。

➁熱いものは冷ましてから食べる!

特に鍋はにおいが上がります。

さらに強烈なのはカップラーメンです。

そういった湯気の出る食べ物は避けてなるべく冷ましてから食べるようにしましょう。

③炭酸水を飲む

歯科衛生士としてはあまり推奨すべきではないかもしれませんが、これはとてもききました。

なんでも、ゲップがでることですっきりして吐き気が収まるそうです。

④アイスや冷たいもの

飲み物がぬるいと吐き気をもようしました。

そのため冷たいものを選んでとることで吐き気を抑えることができました。

⑤果物を食べる

吐き気のあるつわりは食欲がなくなるものです。

ですが、果物でしたわりと食べられました。

特に水分の多い、桃やスイカ、イチゴやミカンには助けられました。

⑥ゼリー飲料やバランス栄養食

食欲が無くなってご飯が食べられないので栄養を補給するために

ゼリー飲料やバランス栄養食をとっていました。



つわりを乗り切る 行動編

ほかにも日頃生活を行ううえでつわりを軽減できる方法がありました。

これらの習慣をみにつけることでつわりの後半にはだいぶコントロールできるようになっていきました。

においから逃げる!

お昼のお弁当のにおいや、夕飯の支度のにおい、これは強烈でした。

そのためにおいのするものから逃げるようにしました。

別の個室でお昼を食べたり、夕飯はお弁当ですませることも手です。

歯磨き粉はちょっとだけにする

歯磨き粉のにおいも気持ち悪かったため、本当に歯磨きが苦痛でした。

それに加えて口の中が泡だらけになるのも嫌でしたし、

歯ブラシが奥に行くだけでもおえっとなります。

そのため、本当に少量の歯磨き粉で歯を磨いていました。

歯磨き粉にはフッ素が含まれていますから可能な限りつけた方が良いです。

ブラジャーはつけない

体の締め付けによりさらに気分が悪くなるため、あまりつけないようになりました。

それに代わってパット付のキャミソールを愛用するようになりました。

お腹も温めることができて一石二鳥でした。

自分の部屋にこもる

においのない空間にいれば吐き気はおさまります。

そのため、自分の部屋を閉め切ってにおいが入ってこないようにしてしまいます。

買い物は宅配で頼む

スーパーに行くと色々なにおいがしますよね。

特にしんどいのがお総菜コーナーです。

この苦痛を回避すべく買い物は宅配でお願いしていました。

少々割高な気もしましたが、それで気持ち悪くならないのであれば安いものでした。

趣味にひたすら打ち込む

本を読んだり、ゲームをしたりと何かに夢中になっていると

不思議と吐き気が収まっていたように思います。

中には仕事中は気が紛れたという人もいます。

うらやましいですね。

ひたすら寝る!

寝ているときだけが吐き気を感じずに済む時間だったため休みの日はひたすら寝ていました。

そして目が覚めるとまた吐き気が戻ってくるのですが・・・

そのためつわり中は寝ているときが一番幸せでした。

人それぞれなつわりの症状

いかがでしたか?

上記以外にも私のケースですと無性にジャンクフードが食べたくなりました。

特にフライドポテトです。

つわりの後半、クリスマスやお正月のシーズンだったのですが、

食べたいのに食べれないというのは本当に悲しいことだと痛感しました。

つわりは気の持ちようだといいますがそれは体験したことがないから言えることです。

つわりの時期は体が第一です。

無理せずに、自分が楽な方法でストレスをためることなくマタニティーライフを送りたいものですね。


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