ヘアケア

これであなたもツヤ髪! 髪質改善8つの方法で美人度アップ!

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こんにちは!もうすぐ一歳になる女の子をもつ歯科衛生士ママライターです。

私は妊娠中、髪をバッサリ切りました。

夏に出産ということもありましたが、

出産後はなかなか美容院にいけないと聞いたからです。

そして今、子育て真っ最中なのですが今度はツヤツヤロングヘアーにしたい!と思っています。

女性ならきれいなロングヘアーに憧れますよね。

ママになっても女を捨てたくありません。

むしろ素敵で輝くママさんになりたいものです。

今度こそ、きれいに髪を伸ばしてやる!っということで、

今回はツヤツヤヘアを手に入れるための方法についてお話しします。



髪を綺麗にのばすには?

せっかくのロングヘアーも髪が傷んでバサバサでは、かえって不潔で残念な印象を与えます。

では綺麗な髪を手にいれるにはどうしたらよいのでしょうか。

それは髪にダメージをあたえないこと。

毎日のケアで実は髪にダメージを与えてしまっていることもあるかもしれません。

一緒にチェックしていきましょう。

①毛ブラッシング

・髪が乾いた状態で行う
・セット前シャンプー前には必ず行う
・頭皮のケアにもなり、血行促進効果がある
・引っかかりやすい毛先からとかす

➁毛先のお手入れ

・傷んだ毛先をととのえること
・二か月に一回は毛先を一センチほど切ると傷み知らずのきれいな髪に伸ばせる

③髪が傷まない乾かし方

・八割程度の乾き具合でストップ
・ドライヤーは髪から10センチははなして当る
・温風と冷風を交互にあてるとよい

④髪の日焼け止めスプレー

⑤毎日シャンプーをする

・頭皮の汚れは抜け毛につながるため、清潔にすることが大切
・毎日シャンプーをすることで潤いと栄養を与えることができる
・一緒に頭皮マッサージをする

⑥睡眠時間と時間帯

・成長ホルモンのでる時間帯は夜の10時~2時。
・この時間帯寝られるように!

ただ、夜泣きが激しいママはこの時間熟睡することは不可能ですよね・・・。

横になるだけでもよいそうなので、添い寝、添い乳して乗り切りましょう!



食事にも気を付けましょう

髪の毛によい成分はたくさんあります。

食事バランスに気をつけて内側からきれいな髪を手に入れましょう。

・ワカメや海藻類…ヨード
・卵…亜鉛やミネラル、鉄分、たんぱく質
・サーモン、イワシ、サバ…オメガ3
・緑黄色野菜…ビタミンA,B,C,F
・カキ…亜鉛

※亜鉛+ビタミンC、クエン酸

特に髪によいとされているのが亜鉛。

亜鉛は元気が出る栄養素としてもおなじみです。

実は髪にもいいんですね。

また、亜鉛は上限摂取量が決まっていますので、取りすぎには注意です。

亜鉛だけでは吸収されにくいので一緒にビタミンCや、クエン酸をとるとよいそうです。

カキにレモン汁は理にかなった食べ方だったんですね。

トリートメントは美容院で?

髪を綺麗に伸ばすために美容院に行った際は必ずトリートメントをしてもらいますよね。

最近では家でケアする用のものが一緒になったトリートメントのメニューもあります。

では美容院のトリートメント、どれくらいの頻度で行えばいいのでしょうか。

結論から言うと、月に一回です。

その人の髪の毛の質にもよると思いますが、

月一回よりも頻繁にトリートメントを行うことはあまりお勧めではないようです。

また、自宅でできるケアはどのような方法があるのでしょうか。

自宅で毎日トリートメント効果の高い製品をこまめに使うことで毎日髪に栄養が行き届きます。

結果、きれいなつやつやの髪を手にいれることができるのです。

特に最近では炭酸水による頭皮ケアが髪にもよいとされています。

きれいな髪は日頃のケアが大切

いかがでしたか。

髪によいとされている製品はたくさんでていますが、

トリートメントも本来は傷んだ髪の修復であって、大切なのは髪に与えるダメージを予防すること。

また、健やかな髪を育てるために生活習慣を整えることが重要です。

子育てのストレスも上手に発散してツヤツヤヘアを目指しましょう!


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