ダイエット

家ダイエットで参考になるyoutube(動画)をレベル分けで紹介!全てやってみたので感想も!

「たるんできたな〜」って、気になってきませんか?

二の腕、お腹、お尻、ふくらはぎ!

でも、忙しいママたちは、ジムに通ったり、長時間ランニングはなかなかできません。

そこで、自宅でできるダイエット動画を見ながら、エクササイズをしてみてはいかがでしょうか?

子供が寝た後や、家事の合間の5分でできる動画も沢山あります!

今回は人気エクササイズYouTuberや動画チャンネルをレベル別でご紹介します。ぜひ、ご自身のレベルに合ったYouTuberを見つけて、理想のボディを手に入れましょう!

レベル1 『体幹リセットダイエット』のやってみた動画 ぬこすこすくさん

こんな人におすすめ!▷とにかく簡単なのがいい人

ダイエット本で人気を集めた「体幹リセットダイエット」はご存知ですか?

一日5分で体幹が整い痩せるそうです!書籍にはDVDがついていますが、YouTubeで検索すると、いわゆる「やってみた」動画が沢山出てきます。その中でもぬこすこすくさんの動画は音楽もついていますし、字幕で詳しく動作を説明してくれています。10秒単位
アラームが聞こえるので、動画を見ながら一緒に動くことができますよ!

パッと見、マスクとフードを被ったちょっと怪しいお兄さんの動画ですが、本を買う前に「体幹リセットダイエット」がどんなものなのか試しにやってみるといいかもしれませんね!

やってみました!

私も一時期この動画を見ながらやってみました!5分だし、簡単そうな動きだし、余裕♪だと思っていたのですが、二日目にしっかりモモ裏が筋肉痛になりました。

それだけ効いているということですね!普段使わない筋肉が伸びて、背筋を伸ばそうと意識することができるようになりました。

たった5分なので、毎日続けていると工程を覚えてきます。動きを完全に覚えたら、体幹リセットダイエット専用に作られた音楽も動画に上がっていますので、流しながら行うとスムーズにできます。

ただ、「体幹」を鍛えるとどうなるのか、この動作のどの部分が体幹に効くのか、などの詳しい解説はないので、頭で仕組みをしっかり理解したい方は、書籍の購入をお勧めします。

レベル2 ヨガとバレトンでしなやかな体に B-life Marikoさん

こんな人におすすめ!▷三日坊主でエクササイズが続かない

Marikoさん自身が本当に目が見のようにしなやかで美しいスタイル!動画を見ていると「いつか私も・・・!」とモチベーションが上がるのも継続に繋がります。

ヨガはゆったりしたフローヨガや、寝たままベットの上でできるヨガもあるので、初心者の方でも自信を持って始められますよ!

動画の再生リストは、効き目や体の部位によってカテゴリー分けされているので、自分が引き締めたい部分を重点的に行うことができるでしょう。

ダイエット中の健康的な食事方法などの動画もあり、ただただ減量するのではなく、無理なく内側からキレイをサポートしてくれます。

私の主観ですが、ヨガよりもバレトンの方が若干ハードに感じます。普段使わない筋肉をバランスよく刺激することで、あのような美しいボディラインになるんですね。

Mariko先生は書籍も出していますし、全国でワークショップも開催しています。

YouTubeで慣れてきたら、ぜひワークショップに参加して、先生の「奇跡の体」をご覧ください!

やってみました!

実は私はこのMarikoさんのチャンネルのヘビーウォッチャーなんです。毎朝5分~20分ほどの間で、その日の体調や気分に合わせて動画を選んでエクササイズしています。

同じヨガのポーズやエクササイズを毎日続けるのは飽きてしまうという方にはピッタリです!私は自他ともに認める三日坊主ですが、Mariko先生の動画は1年以上続いています。

おすすめは「5分 足腹ダブル痩せ!寝たまま簡単ダイエット☆」の動画です。

5分間という短い動画ですが、5種類のエクササイズをサーキットトレーニングで回していきます。

終わった後はそれなりに腹筋や太ももに刺激があったことが実感できますし、毎日続けていると、腹筋を使って起き上がることも少しずつスムーズになっていき、効果を感じられます!

自分の筋肉の動きを意識できるように、Mariko先生が動作一つ一つの効果やポイントを説明してくれるのも、まるでワークショップのようで臨場感がありますよ。

時間があるときはこの動画の後に、ヨガなどを加えて全身を気持ちよく伸ばすと、朝からとっても気持ちいいです!

レベル3 豊富な短時間ワークアウトとバラエティー豊かな講師が魅力 Woman’s Health

こんな人におすすめ!▷海外セレブみたいにオシャレにワークアウトしたい!

美人モデルから男前バレエトレーナー、人気芸人コラボ動画まで、とにかく講師とエクササイズの種類が多いのがWoman’s Healthです。きっとあなたが夢中になれる講師を見つけられるはず!

動画は1分からの短時間のものが多く、キッチンで電子レンジが鳴るまで、洗濯機が止まるまでなどの家事の隙間時間にちょうどいいのがいいですね。慣れてきたら、自分でエクササイズを組み合わせてオリジナルのサーキットトレーニングができそうです。

吉本芸人さんと人気POPピラティストレーナー RISAさんとのコラボ動画は、超派手&POPなウエアも刺激的だし、芸人さんの頑張りに励まされてやる気になります。

また、Woman’s HealthのHPにはワークアウトファインダーがあり、ワークアウトしたい部分と所要時間を入力すると、希望にあった動画が検索される機能もあります!

効率的に運動を続けられそうですね!

HPにはエクササイズ動画以外にも、最新ダイエット情報や、セレブのダイエット事情、オシャレなトレーニングウエアのコーディネートなども豊富に掲載されています。

オシャレにかわいく、そして楽しくダイエットをしたい人にピッタリですね!

やってみました!

子供の授乳期が終わってから、みるみる面影をなくしていったバストラインをもう一度よみがえらせるべく、ワークアウトファインダーからバストアップのエクササイズを見つけました。

ゴムバンドを使用しますが、こういったグッズは100円ショップでも売っていますので、この機会にゲットしてみても損はありません。

二の腕にも効きそうなエクササイズは1分間の短い動画ですが、キッチンで電子レンジが鳴るまで、お鍋が沸騰するまでなどの時間に簡単にスタートできるのが気軽で続けやすそうです。

終わった後の筋肉痛はなかったので、回数をもっと増やすと効果的かなと感じました。

自分の生活スタイルにうまくマッチさせていくといいですね!

レベル4 汗だく必須!でも楽しい! ダンサーYU-SUKEさん

こんな人におすすめ!▷全身一気に引き締めたいけど、単調な運動は苦手な人

「ダイエット 動画」で検索すると必ず上位に現れるダンサーYU-SUKEさんの動画は「痩せたいなら絶対これ」「痩せすぎ注意」「10年前の体へ」など、魅力的なフレーズが再生リストに並んでいます。

「そんなうまいこと行くわけないでしょ」と思われた方、ぜひどれでもいいので一つ再生してみましょう。「こりゃ痩せるわ」と納得の激しいダンス!

エクササイズとダンスをミックスしたオリジナルダンスのようで、全身の筋肉をバランスよく、さらに、ダイナミックに体を使うことで消費カロリーもかなりの量!

ダンスの経験がなくても、動画を何度も見ているとだんだん踊れるようになってきます。

また、動画には、どこの筋肉を使っているのか、また動作の強度も表示され、エクササイズしながらきちんと筋肉の動きを意識できるように構成されています。

初心者用のステップ動画もあるので、ダンスが初めてという方はそちらの動画から始めてみるといいかもしれませんね!

やってみました!

私も10分の動画を見ながらダンスしてみました!滝のように汗が流れ、「これは痩せないわけがない」と実感します。

さらに、始めてからの数日はなかなかうまく踊れないのですが、だんだんステップが自然と踏めるようになってくると達成感もあり、終わった後は「またやりたい!」と思えるから不思議です。音楽もEDM中心でノリノリになれますよ。

ちなみに私は動画のダンスを一日1回、2週間続けて2.5キロ痩せてました!(もちろん食事・間食もバランスを整えながらです!)

本当にものすごい量の汗をかくので、チャレンジされる方は水分補給をしっかりしながら行ってくださいね!

レベル5 世界一キツイ!?軍隊級ハードトレーニング インサニティ マックス30

こんな人におすすめ!▷自分を追い詰めて絶対に痩せたい人!

海外ではすでに超有名なダイエットトレーナーのインサニティ マックスは、ビリーズブートキャンプを超えるハードエクササイズです。

初めにお伝えしておきます。運動が苦手な方や久しぶりにエクササイズする方はこの動画はおすすめしません!本当にハードなので、ご自身の体調に合わせて行ってくださいね!

海外の動画なので、インストラクターの説明などは英語ですが、動作自体は動画を見ながら簡単にマネできます。

ですが、とにかくキツイ!30分間と時間も長いですし、インターバルなどもありません。BGMのリズムに合わせて小刻みにジャンプ運動が入っているので、かなり体力を消耗します。

とにかくスパルタなのです!バックでエクササイズしているインストラクターたちも途中で脱落するほどのハードさです。

ただのダイエットエクササイズというより、キツイ状況を耐え抜き、精神をも鍛えることができる「軍隊トレーニング」に近い印象です。このエクササイズをフルで完走できる人は、もうすでに引き締まった体と十分な筋肉をお持ちの方だと思います!

体験談を書き記したいところですが、申し訳ありません。開始してすぐに脱落していまいました。準備運動などをしっかりしてから取り組みましょうね!

番外編 本気でやると結構ハード?! ラジオ体操とブンバボーン!

ラジオ体操

ブンバボーン

レベル1でも続かない、子供も一緒に楽しみたい!という方には、おなじみの「ラジオ体操」、そして、子供たちに大人気だった「ブンバボーン」はいかがでしょう?

どちらも本気でやると全身の筋肉が伸びるので、終わった後は結構な疲労感。

ラジオ体操は子供だったころのことを思い出しながら、子供に話してあげると楽しいかもしれませんし、ブンバボーンは逆に子供から教わりながらできそうですね!

ダイエットとまではいきませんが、普段運動をしない人にとっては適度な運動になりますよ!お試しください!

もう言い訳できない!YouTubeで気軽にエクササイズを始めよう!

いかがでしたでしょうか?「ダイエット 動画」「エクササイズ 動画」などで検索すれば他にも多くの動画を見つけられますので、ご自身の体力や好みに合わせて、お気に入りのYouTuberを探してみてくださいね。

YouTubeを使ったエクササイズのいいところは何よりも「自宅で」「タダで」始められること!高いスクール代を出して、時間の都合をつけてジムに通うことは難しくても、動画を見ながらいつでもダイエットが出来てしまうんです。

ダイエットを先延ばしにする言い訳が使えなくなりますよ!簡単なエクササイズを生活に取り入れて、習慣にしてみてください。

きっと夏には理想のボディラインに近づいているはず!

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