料理・レシピ

あーー!家事も育児もやる気が出ない時の対処法6つ

お気に入りリスト

会員登録するとお気に入りリストが作れます

Loading

会員登録をするとお気に入りができます

0

ありますあります、ありますよね~。

誰にだって、何にもやる気が起こらない・・・

何もしたくない・・・ってこと。

でも、家事だし、育児だし、やらないわけにはいかず、

そうなってくると、なんでわたしばっかり・・・ってなってきますよね。

そんなときの対処法、お教えします。



■なぜ面倒くさいと思うのでしょう■

掃除、洗濯、料理、大好きな人もいると思います。

が、、、しょうがないからやってます。という人も多いのではないですか?

自分の仕事はやった分だけお給料に反映されたり、

ありがとうの言葉が聞けたり、自分のやりがいになったりと、

何かしら形で返ってくることって多いじゃないですか。

でも家事って、せっかくの休日にゆっくりしている夫の横で、

一人掃除機をかけたり、布団を干してシーツを洗って・・・・と、

からだやこころを休めるはずの休日に、

一人動き回っている自分にふと気づくとイライラ、、ブツブツ、、

時間がかかる、苦手なこと、楽しくない、

疲れるなどなど。。。だから面倒くさいのです。

それと、体調の変化も影響しますよね。

生理前だったりストレスが溜まっていたり、

考え込むことや落ち込むようなことがあったときなどに、

「よし!頑張って家事をやろう」って気持ちはなかなか起きませんよね・・・。

1.深呼吸してみましょう

気分を変えて何かを行うとき、深呼吸をしてみましょう。

少し気分が楽になって、空気をいっぱい吸い込むことで、

血液の中の酸素を増やし副交感神経を刺激しリラックスします。

2.とりあえずからだをうごかしてみましょう

いきなり掃除や料理を始めるのは億劫ですから、

立ち上がって、窓を開けて、外の空気で深呼吸、

からだを伸ばしたり曲げたり、そうやっているとからだが動く準備を始めます。

3.集中力を高めましょう

コーヒーや紅茶などに含まれるカフェインには、

集中力を高める効果があるので、

そのような飲み物を飲んで好きな音楽を聴いて、そろそろ家事の準備段階です。

★授乳中はカフェインはあまりおすすめしません。

4.目標を決めて、時間を決めて

やる気が出ないときは、○時までにここまで。

という目標を決めて行うと良いですね。

それも、あまり大きな目標は途中で疲れてしまうので、小さい目標にして、

達成できた時の達成感・充実感を味わうようにしましょう。



5.どうしてもだめなときは無理してやらない

いろんなことを試してみるけど、それでも家事に気持ちが向かない。

子どもにゆっくり向き合うことが出来ない。

そんなときは、家事は目をつぶりましょう。

子どもは夫や両親、お友だちや一時預かりの保育所などにお願いして、

数時間でも自分の時間を作りましょう。

6.育児は自分ひとりでやるものではないと思うこと

妊娠中は自分が動けば子どもも動きます。自分が寝れば子どもも寝ます。

でも、生まれたその瞬間からそうではなくなります。

夜泣きで寝てくれない。わたしも眠れない。

おっぱいを飲んでくれない。どこか悪いのではと心配になる。

ずっと泣いている。何がなんだか分からない。などなど・・・・

初めての子育て、本当に大変です。

お腹が痛い。今はおっぱいを飲みたくない。眠い~~。

話してくれたらどんなにいいか・・。話してくれたらわかるのに・・。

あなただけじゃないですよ。みんな同じです。

みんな同じなのです。だから、お友だちでも姉妹でも、お母さんでも、

SNSでもいいじゃないですか。

同じ経験をした、している仲間をみつけましょう。そして愚痴りましょう。

それが、ストレス解消にもなり、解決への道しるべにもなってくれますよ。

育児はのんびりでOK!

二人の子どもを育てた経験から言うと、

不安も心配も自分の一人相撲だったことの多かったこと・・・。

ただ泣いているわが子に何をしたらよいか分からず一緒に泣いていたこともありました。

イライラが募って大きな声で怒鳴ってしまい、

寝顔を見ながらまた泣いてしまうこともありました。

子どもが寝ているときには一緒に寝ればいいんです。掃除や洗濯は後で出来ます。

母のこころの揺れは 子どもに伝わっています。

のんびりゆっくりいきましょうね。

育児は預けれる場所があると楽になる

ご自宅の近くに、短時間子どもを預かってくれる保育所などを探しておくと便利です。

あと、ベビーシッターさんなんかも。

お金はかかるかもしれませんが、

ママが気持ちにゆとりをもって子育てが出来る環境を、

自分で探して確保しておくことは大切ですよ。

【関連記事】

【主婦あるある】家事のやる気がない5つの原因と解消法


お気に入りリスト

会員登録するとお気に入りリストが作れます

Loading

会員登録をするとお気に入りができます

0

このママの記事が参考になったらイイネしてね!
最新記事をお届けします