ダイエット

怠け者でも続けれる!おすすめのダイエットアプリ26選

お気に入りリスト

会員登録するとお気に入りリストが作れます

Loading

会員登録をするとお気に入りができます

0

ダイエットをしようと思っても3日坊主…
成功したと思ってもリバウンド…

そんな経験をされた方は少なくないと思います。

継続するために、成功するために、スマホのアプリを活用してみませんか?

ダイエットすることが面白くなる、おすすめダイエットアプリをたくさんご紹介します☆



ダイエットアプリは主に5つのタイプ

ダイエットアプリといっても内容は様々。

大きく分けると4つのタイプに分けられます。

1.体重を記録

最も簡単なのが、体重を計測して記録するタイプ。

体重の移行をグラフでわかりやすく知ることができたり、身長から算出するBMI、体脂肪率をチェックすることもできたり。

自分の体重を管理することはダイエットにとって最も大切なこと。

シンプルでわかりやすいアプリが多く、スマホの操作に追われてダイエットが苦痛になってしまう…という不安なく進めることができるでしょう。

とりあえず体重管理から!ダイエットアプリを体験してみよう!など、気楽な気持ちでダイエットをスタートさせたい方にもおすすめです。

2.摂取カロリーを記録

毎日の食事を入力することで、摂取したカロリーや栄養を計算してくれるアプリがあります。

ダイエットには欠かせない食事管理と体重管理を合わせてできるので、健康的なダイエットを進めることができますよ。

アプリによってはプロの栄養管理士さん等がアドバイスをくれるものもあります。

細かい食事管理でしっかりダイエットがしたい!という方におすすめですが、中には食事の写真を撮るだけで自動でカロリー計算してくれたり、自分の栄養傾向を把握できるという、ズボラさん向け簡単アプリもあります♪

3.消費カロリーを記録

運動を基本として消費カロリーを管理することのできるアプリ。

スマホを持って運動量を計測するタイプと、スマホを見ながら運動をするタイプがあります。

目標運動量を達成するごとに音で知らせてくれたりコマを進めるなど、ゲームをクリアする感覚で取り組めるものもたくさんあります。

運動をしたいけれど1人では長続きしない…とお悩みの方は試してみる価値があります。

4.トータルで管理

体重も食事も運動も、すべてをトータルで管理することのできるアプリ

とにかく本格的にダイエットをしたい!ダイエットと本気で向き合う生活にどっぷりと浸りたいという方におすすめです。

5.ダイエット応援アプリ

ダイエット目的アプリではないけれど、ダイエットにとても役立つアプリがあります。

遊び感覚で楽しみながらダイエットができたり、ダイエットをしている感覚がないけれど自然とダイエットにつながる!など、興味をそそるアプリがたくさん!

「ダイエットしなくちゃ!」と思う気持ちに負けてしまう方、結果を気にし過ぎて続かない方にはおすすめです。

【体重管理系】計測記録型アプリ6選

まずは、最も簡単な体重管理計アプリからご紹介します。

気楽な気持ちで使ってみてください!

Rec Style


play.google.com
シンプルでスタイリッシュなデザインが人気のアプリです。

基本的な操作は、1日1回の体重入力のみ

デバイスを横向きにすると自動でグラフ表示に切り替わり、体重の変化を画像でわかりやすく見ることができます。

グラフのメモリが細かいので、増減を細かくチェックすることができ、体重がぐぐっと減らなくても「気を付けよう」という意識が高まります。

毎日の体重測定時間にアラームが鳴る機能を使えば、体重計測を習慣付けることもできますよ!

http://www.recstyle.jp/

シンプル・ダイエット


play.google.com
計測した体重を記録するだけの簡単アプリ。

目標体重を設定し、あと〇kg!という意識を高めながらダイエットができます。

体重の変化はグラフにして一目瞭然。電卓のような画面で簡単に体重を入力できるお手軽さも魅力。

ズボラで細かい作業や分析が苦手な方、ダイエットに対する意気込みが続かない方でも、ゆったりと長続きしやすいアプリです。

増減や目標までの道のりをTwitterやFacebookで状況をシェアできるので、周囲の応援を得ながらモチベーションを上げることも可能です。

http://simpleweight.net/ja/

ダイエットカレンダーハミング


play.google.com
淡く爽やかなブルーとピンクで、大人可愛いデザインのアプリ。

カレンダーに体重を入れていくので、体重の変化がとても分かり易い!と大人女子に人気があります。

少ないアクションで記録&チェックが出来るので、スマホ操作が苦手な方でも大丈夫。

写真やメモを書き加えれば、体重が多い日はどのように過ごしていたのか、何を食べたのか、という振り返りチェックも簡単にできます。

play.google.com

朝はかるだけダイエット


play.google.com
朝に体重を測って入力。目標体重の赤ラインと、今日計測した体重が比較表示されるので、状況が一目で分かりやすいのが特徴です。

1日にたくさんのカロリーを消費するのではなく、健康的なダイエットを目的としています。

30日で-1.0kgを推奨し、設定した目標日数から逆算して毎日の目標を立ててくれる優れもの。

糖尿病専門医師が発明した、期待度の高い体重管理アプリです。

play.google.com

いっしょにダイエット!がんばれ!ルルロロ


play.google.com
可愛いイラストのダイエットアプリでモチベーションがアップ☆

朝晩の体重、体脂肪率を管理するだけのシンプル仕様で、増減を矢印で表してくれるので見やすさも抜群。

目標まで体重はあと〇kg、体脂肪率はあと〇%という表示も明確。

毎日メモを保存できるので、ダイエットに対する意欲やその日の反省を楽しみながら残してみてはいかがでしょう。

play.google.com

ゆるっとダイエット カナヘイの体重管理アプリ


play.google.com
ほっこりイラストで、ピスケ&うさぎと一緒に楽しみながらダイエットができるアプリ。

毎日書き込むことが楽しみになる可愛らしさです!

体重と体脂肪率、日記程度のシンプルさと、グラフが大きく体重の変化がとても見やすのが魅力です。

面倒くさがりな方、気落ちしやすい方でも大丈夫。

太ってしまったときに登場するイラストも可愛らしく、「よし!また頑張ろう!」と前向きな気持ちになります。

日記やスタンプ欄に使える100種類のスタンプも楽しみのひとつになり、継続につながりやすいかもしれません♪

play.google.com

【食事系】摂取カロリー記録アプリ5選

ダイエットに食事管理は必須!と考える方は、食事系アプリがおすすめです。

摂取カロリーを自動で計算してくれるので、細かい作業なしで健康的にダイエットができます。

楽々カロリー


play.google.com
食事系アプリでは定評のある楽々カロリー。

食べたものを記録するだけで、アプリ内に登録された食品データから簡単に摂取カロリーを計算してくれます。

その数なんと60,000件以上

一般的な料理はもちろん、コンビニにある毎月の新商品までに対応!

登録した自分の体重や身長等に合った目安カロリーと、摂取したカロリーが比較表示されるので、食べ過ぎた時にはひと目でわかります。

体重を自分で計測する以上に簡単なので誰でも継続しやすい!と人気のアプリです。

play.google.com

カロリーママ


play.google.com
食事を写真に撮るだけで自動で栄養計算をしてくれる簡単優秀アプリ。

人工知能(AI)が食材や量までをも瞬時に分析し、直後に食事内容についてのアドバイスを貰うことができます。

1回1回の食事だけでなく、1日~1週間のトータル食事内容についてのアドバイスもあるので、今後どのような食事をしたら良いかを考える参考にもなります。

食事ダイエット初心者が徐々に相応しい食事を知るためにもおすすめのアプリです。

play.google.com

もぐたん


play.google.com
登録されている食事メニューのアイコンを、ドラッグ&ドロップで朝昼晩に入れていくだけで、自動でカロリーを計算しグラフしてくれます。

カロリー値がアバウトなので、細かく計算されることが苦手…というゆったり派さんにおすすめ!

シンプルよりも可愛らしさ重視の方は、楽しみながらダイエットができそうです。

play.google.com

ポケット糖質量


play.google.com
注目度の高い糖質ダイエット。食品それぞれの糖質を調べる必要のないアプリを活用すると簡単に実践できます。

こちらのアプリは、100gあたりの糖質量に加え、食事1回に摂取する糖質量の目安と、それが角砂糖に換算すると何個分になるかが表示されます。

角砂糖を〇個食べたと想像するだけで、気持ちが引き締まりますよね。

糖質の量によって色分けされているので見やすさも抜群!

糖質制限ダイエットをする方にとってはとても重宝するアプリです。

play.google.com

ワンタップダイエット


https://itunes.apple.com

1日たったの10秒!ワンタップで入力するだけで食べたもののカロリーが自動計算されるiPhoneアプリ。

その簡単さはアプリ史上初と言われるほどで、今、注目を集めています。

簡単すぎるので楽に毎日続けられる!と好評を得ています。

表示が大まかなので、細かい数値は見るのも苦手、“だいたい”で気楽に取り組みたい、という方にぴったりです。
https://itunes.apple.com

【運動系】消費カロリー記録アプリ5選

運動はしなくちゃ!したい!と思っていても、体力を使うことなので疲れを感じ、続かない方は多いはず。

スマホを使う運動は1人で黙々と取り組むのとは違い、相手がいるような感覚で続けることができます。

毎日ヨガ


play.google.com
無駄な筋肉を付けず、健康的に運動ダイエットをするならヨガがおすすすめ

美しく引き締まった体のラインと内側の健康を目指し、自分のレベルに合ったヨガに取り組むことができます。

体幹トレーニングや部分引き締め、猫背改善、難しい本格ポーズまで500以上の種類から選ぶこともできますし、ヨガ教室に通う感覚で各クラスのプランに挑戦することもできます。

ヨガ初心者から上級者まで、多くの方から好評を得ています

ヨガ、フィットネス、アプリ等、様々な部門での受賞歴もある信頼性の高いアプリです。

play.google.com



3分フィットネス


play.google.com
運動は苦手…でも3分なら続けられそう!そんな方におすすめなのがこちらのアプリ。

48種類のトレーニングメニューの中から気になるものを選び、イラストと一緒に実践。

音声で経過時間などを示してくれるので、トレーナーが付いている感覚で挫折せずに取り組むことができます

レベルも選べるので自分のペースで無理なくできるでしょう。

最初は3分から初め、慣れてきたら徐々に増やすこともできます。

SNSとの連動可能なので、周囲のダイエッターたちと一緒に頑張ることもできますよ!

play.google.com

毎日歩こう 歩数計Maipo


play.google.com
有酸素運動でじっくりと健康的にダイエットするならウォーキングがおすすめです。

歩いた距離や時間、消費カロリーを計算し、棒グラフで表示。

かなりシンプルですが、カレンダーで日ごとの歩数を確認できるので、生活リズムとの兼ね合いを保ちながらのモチベーションアップにつなげることができます。

運動不足を解消して基礎代謝を上げたい!という方、必見のアプリです。

play.google.com

Fysta


play.google.com
プロのトレーナーによるわかりやすい動画を見ながらフィットネスができるアプリです。

ポーズによって意識する部分などを細かく解説してくれます。

エクササイズからヨガまで内容が幅広く、時間やカロリー、気になる部分等を選んでコース設定することもできます。

予め設定した曜日と時間に通知してくれる機能を使えば、やり忘れ防止やサボりたい気持ちを引き締めることもできます。

play.google.com

Gohobee 女子の腹筋アプリ


play.google.com
引き締まった腹筋を手に入れるには、こちらのアプリはいかがでしょう!女子力の高い可愛らしいデザインが魅力的。

スマホをお腹に置き両手で抑えながら腹筋することで、アプリが回数をカウントしてくれます。

1日40秒という時間の中で最初は少ない回数しかできなくても、次第に回数が増えることで達成感を味わえます。

また、達成するごとにすごろくのコマが進むので、目標に向かってモチベーションもアップ☆

継続できればご褒美としてマスコットキャラクターの着せ替えアイテムをゲットすることができます。

毎日の運動量をグラフで表示しれくれるので、遊び感覚でありながら、しっかり運動!というダイエット目的をきちんとこなすことができる、真面目なアプリです。

play.google.com

トータル管理系アプリ3選

体重も食事も運動も!どれも取り入れたしっかりダイエットをしたい!という方には、全面的なサポートアプリがおすすめです。

あすけん


play.google.com
ダイエットアプリの中では「優秀すぎる!」と今、最も人気が高いあすけん

真面目に、でも手軽にダイエットをしたい!という方におすすめです。

まずは、毎回の食事や間食を撮影して登録。

その日の運動量を簡単に入力することで、摂取カロリーと消費カロリーを計算してくれます。

食事メニューのバランスについてアドバイスを受けることができ、自分に不足しがちな栄養素を考えながら健康的なダイエットができます。

もちろん、目標体重を設定して体重や体脂肪率の変化をわかりやすく見ることもできます。

ダイエット目的で使い始めたけれど、徐々に健康への意識が高まり、結果的に健康的なダイエットに成功した!という方も多いようですよ♪

基本は無料で利用できますが、糖質制限ダイエットコースは有料で選ぶこともできます。

play.google.com

カロリーノート


play.google.com
食事と運動の両面から、摂取カロリーと消費カロリーを管理できます。

登録されている食事メニュー、運動メニューがとても細かく、ちょっとした動きも運動として消費カロリー計算に含むことができます。

それぞれの記録はグラフで表示されますが、こちらも内容が本当に細かい!時間帯や曜日別、食品別など様々な方向からチェックすることが可能です。

歩数や睡眠時間、血圧やお通じなど、生活習慣もしっかり管理することができます。

play.google.com

30日間ダイエット


play.google.com
毎日の食事、運動などをまとめて管理してくれるダイエットアプリ。

毎日用意されている簡単5分トレーニングは、流れてくるカウントダウンを励みに無理なく継続できます。

食事の内容は栄養バランスが取れたものを提案してくれるので、健康的にダイエットに取り組むことができます。

ダイエットしたいけれど、内容や時間、取り組み方がわからない…という方の強い味方になってくれる頼れるアプリです!

play.google.com

【その他】ダイエット応援型アプリ4選

ダイエットに効果を発揮する面白アプリを集めてみました!

妄走-MOUSOU-精神高揚系ランニングアプリ


itunes.apple.com
アプリを起動し、イヤホンを着けてランニング。

ランナーの状況を読み取りながら、プロの声で解説・実況をしてくれます

ラジオで放送されているマラソンレースに自分が参加しているかのような高揚感を得ながら走ることができ、途中で挫折することなくゴールまで走り切ることができるでしょう。

ダイエットのためにマラソンをやろうと思っている方は、試す価値のある面白さです。

itunes.apple.com

三日坊主防止アプリみんチャレ


play.google.com
ダイエットや勉強など、同じ目的を持つ者同士が5人でチームを組みます

お互いにチャットで励まし合ったり、証拠写真を撮ったり。

挫折は許されない雰囲気になるので、「いつも3日坊主に終わりがち…」という方におすすめです。

ダイエットを含む50以上のメニューから目的を選ぶことができます。

ダイエットに関しては、運動習慣を身に付ける、食事制限をする、他にもいくつかの内容から選択できます。

匿名参加もできますし、参加者を限定してクローズドでのチャレンジも可能。

仲の良いお友達同士でダイエットを始めることもできます。

play.google.com

写真記録ダイエット日記


play.google.com

日々の体型変化を管理するアプリ

少しずつ脂肪が減ってきた、理想体型に近づいてきたと実感しやすく、励みになります。

もちろん、体重や体脂肪率も管理、グラフで確認することもできます。

ひと目で自分の体型がわかるのでやる気につながります。

「数値が苦手!」という方にももってこいのアプリです。


play.google.com

寝たまんまヨガ


play.google.com
運動としてのヨガはダイエットに効果的。

しかし、こちらは運動というより瞑想。リラックス効果を目的としたヨガです。

寝る前の4分間取り組むことで、高い熟睡効果を得ることができます

深い睡眠、朝の目覚めを促し、痩せやすい体を作ることができます。

play.google.com

便利!スマホ連動の体重計おすすめ3選

スマホを使ってのダイエットには、体重を計測して記録することが必要になります。

スマホと連動させられる体重計を使うと、毎日の体重の変化をより簡単に把握することができます!

アクシージア ボディスキャン


¥5,698
アマゾンボタン
体重、体脂肪率、BMIの他、皮下脂肪率や骨量、基礎代謝量など10種類の項目を計測管理することができます。

いつでもどこでも、ひと目で健康状態をチェックできる手軽さで人気。

雑誌やテレビなど様々なメディアでも紹介されている商品です。専用アプリのダウンロードと会員登録が必要です。

タニタ インナースキャンデュアル


¥12,596
アマゾンボタン
体重計と言えばファンも多いタニタ。

医療分野では主流の高周波・低周波を使って細胞レベルでの体の変化を察知する高品質の体重計です。

体脂肪率や筋肉量を高精度でチェックします。

スマホと連動させ、さらに活動量計カロリズムと合わせて使うことで、体重と運動量を一度に管理することができます。
【活動量計カロリズム】

¥2,678
アマゾンボタン

Nokia スマート体重計


¥18,044
アマゾンボタン
専用のスマホアプリを使い、目標体重を設定しながら変化を把握することができます。

体重・体脂肪率・BMIを計測する他、スマートウォッチと連動させて、心拍数等も計測しながら心臓血管の健康状態も管理可能。

寝ているときも起きているときも、そして運動しているときも、常に健康を意識しながらのダイエットにおすすめの商品です。

¥22,952
アマゾンボタン

スマホダイエットのメリット&デメリット

スマホを使うダイエットには、色々な魅力があります!しかし、当然のことながらデメリットも…両方を知って上手に活用していきましょう。

メリット①自分のペースでできる!

教室に通ったりサークルに所属するのとは違い、自分のペースでできるのは大きな魅力です。

ちょっとした隙間時間を利用したり、テレビを見ながらできるので、自分のペースを乱さず無理なく継続することもできるでしょう。

強い気持ちがないと挫折するかも…

自分のペースで取り組めるということは、引っ張って行ってくれる人や咎めてくれる人がいないから。

その分、挫折してしまう可能性は高くなります。

自分自身を励まし時には戒めることが必要な場面も…誘惑に負けない強い気持ちも必要です。

メリット②便利!リピート・修正可能

アプリに自分で記録するタイプの数値は後で書き換えることができます。

「やっぱり無理かな…」と思ったら目標を下げることもできます。

動画を見ながらの運動は途中で一時停止をしたり、リピートすることもできます。

こういった便利さも、スマホダイエットの魅力のひとつです。

気が弛んで効果が半減…

後で修正すればいいや!と適当な数値を入れたり、嫌だったら違うアプリに乗りかえようと半挫折ぎみになったり…ちょっと休みたい、と思ったときにすぐ休めるスマホは、気持ちを甘えさせ、効果が半減してしまう可能性が高くあります。

スタートしたら目標達成までは頑張る!と最初に意思を固めてから取り組むようにしたいですね。

メリット③手軽で簡単!モチベーションアップ!

体重やカロリーなどを自動で計算してくれる便利なスマホアプリ。

紙と鉛筆、電卓等を用意せず、頭を使わなくても良いのでとっても手軽。

おまけにグラフまで作ってくれて、目標までの経過やアドバイスなどももらえるなんて!簡単過ぎなのに正確なのも嬉しい限りです

また、日々の変化が簡単にわかるので、小さな進歩が高いモチベーションアップにつながるという魅力もあります。

無理なく続けよう

日々の管理が簡単にできるので、スタートしたては一生懸命になって取り組みます。

しかし、記録やチェックが次第に面倒になってしまう方も少なくありません。

負担になったら一旦休んでOKと考えて、無理なく長く続けることを目標にしたいですね。

メリット④ゲーム感覚で楽しめる

音の出るものやクリアしていくものなど、ゲーム感覚で取り組める面白さが魅力のアプリも多々あります。

SNSと連動させて「いいね」を貰ったり、同じアプリを使っている人にと励まし合ったりという楽しみが継続につながりやすいでしょう。

何のためのダイエット?

クリアするために腹筋をせずにスマホを振るだけ!とズルをしたり、「いいね」を貰うために適当な誤魔化しをアップすることも出来ないことはありません。

休むと損をする、ズルをすると進まない…そんな思いが生じたときには、何のためのダイエットなのかを思い返してみるようにしてくださいね!

スマホダイエットは、結局のところ実行するのは自分です。

管理を容易にしてくれる、気持ちを上げてくれる、継続のために励ましてくれる、そんなツールとして捉え、日常の中に上手に取り入れて活用してくださいね!



お気に入りリスト

会員登録するとお気に入りリストが作れます

Loading

会員登録をするとお気に入りができます

0

このママの記事が参考になったらイイネしてね!
最新記事をお届けします