産後

これ私の髪?産後大量に髪の毛が抜けた私の抜け毛対策

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こんにちは! 5歳と2歳の子を持つママライターです。

出産してしばらくすると、髪の毛が沢山抜けてビックリしたママも多いはず。

私も同じく産後の抜け毛に悩んだママの一人です。

抜け毛に悩んでいるママに、私の行った抜け毛対策をお教えしますね!



(1)産後の抜け毛のメカニズム

① 体内のホルモンバランスの変化

産後に大量に抜ける髪の毛。どうしてこんなにも大量に抜けるのかご存知でしょうか?

これには体内のホルモンバランスが大きく影響しているのです。

妊娠中に急激に増えるホルモンである「エストロゲン」や「プロゲステロン」は

妊娠の維持、安全な出産に必要な大切なホルモンです。

また、この二つのホルモンは増毛・育毛効果のあるホルモンでもあり、

妊娠中に「毛が濃くなった」「毛量が増えた」と感じる方も多いと思います。

永久脱毛した部位から、再び毛が生えるようになった方もいらっしゃいます。

私も永久脱毛した脇から、2~3本生えるようになってしまいました…。

さて、このホルモンは出産すると体に必要ないと判断し、ホルモン値が急激に減少します。

この育毛・増毛効果のあるホルモンの急激な減少により、抜け毛が大量に発生するのです。

一度に大量に抜け落ちるため、髪が部分的に薄くなってしまったりボリュームが減ってしまい、

ママ達を悩ませることが多いのですね。

② いつからいつまで抜けるの?

抜け毛が始まるのは産後2~3か月頃から。その状態はおよそ産後6か月頃まで続きます。

長い方だと一年近く抜け毛が続くこともあります。

③ 抜け毛がいつまでも続く

産後の抜け毛はホルモンバランスの変化により起こりますが、

産後1年を経過しても抜け毛が続く場合は他の原因による脱毛が考えられます。

育児疲れやストレスでも脱毛は起こります。

もしも脱毛がいつまでも続く場合は医師と相談してくださいね。



(2)家庭でできる抜け毛対策は?

私自身、抜け毛が酷くて毎日のようにお風呂場の排水溝を詰まらせていました。

朝起きると、ゴッソリと髪が抜けていますし、床を見ればあちこちに髪の毛が落ちています。

こんなに抜けて大丈夫なのか?と思っていましたが、ひと月もするとかなり髪のボリュームが減りました…。

そのため、毎日の食事で育毛を意識したメニューを取り入れることにしました。

① タンパク質

タンパク質は髪そのものの原料になります。肉や卵、魚や大豆など毎日の食事で摂取しましょう。

また、大豆に含まれるイソフラボンは育毛効果のあるエストロゲンに似た働きをします。

その為、一日に一度は大豆を含む食品を摂るようにしました。

豆腐、納豆、煮豆、きな粉、おから、豆乳、味噌など大豆食品は多様なため、

食事に取り入れやすく、とてもお勧めです。

② ミネラル

ミネラルが頭皮に良いというのは、昔から言われていますね。

わかめやひじきなど、積極的に摂るように努めました。

お味噌汁にはよくわかめを入れましたし、ひじきは前述の大豆と一緒にひじき煮にしたりすることも。

またミネラルは海藻だけでなく、レバーや牡蠣などにも多く含まれます。

毎日の食事で不足しがちな亜鉛や鉄も、なるべく食べるように意識しましょう。

③ カルシウム

カルシウムは髪にコシやツヤを与えてくれる大事な栄養素。

授乳はカルシウムを大量に消費するため、積極的に摂る必要があります。

カルシウムは牛乳はもちろん、チーズ、ヨーグルトなどの乳製品、小魚に多く含まれています。

おやつにヨーグルトや小魚を食べて、意識して摂取しましょう。

④ 育毛メニューを続けた結果

私は食事に育毛を意識したメニューを追加することで、多少抜け毛が落ち着いたように感じることがありました。

ピタリと抜け毛がやむ、ということはありませんでしたが、

食事を改善してからは極端に悪化することはありませんでした。

そもそも産後の抜け毛というものは、ホルモンが原因で多くのママが通る道なのです。

いつかは改善しますから、焦らずどっしりと構えて、気長に待ってみてくださいね。




【参考】
産後育毛剤満足度ランキング1位の薬用の産後育毛剤のエンジェルリリアン


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