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納豆好き必読!納豆にチョイ足しで激ウマレシピ8選

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こんにちは。9歳と6歳のこどもがいる、納豆をこよなく愛しているママライターです。

みなさん、納豆は好きですか?

我が家はみんな大の納豆好きです。

冷蔵庫にはかならず、定番納豆と新商品納豆が常備されています。

でもたまにはちょっとちがう味が食べたいな~。最近、子どもたちも飽きた~と言うなあ。。。と感じるときありますよね。

そんな方にはぜひぜひ納豆にチョイ足しで驚くほどおいしくなるレシピをご紹介します。

主婦のつよーい味方、納豆をもっともっと好きになるにちがいありません。



納豆って何がいいの?

血液サラサラに効果あり

納豆は大豆を納豆菌によって発酵させた日本の発酵食品です。

その発酵菌のナットウキナーゼは血栓溶解酵素があり、脳梗塞、虚血性疾患、老人性痴呆などの血栓疾患の予防に効果があります。

ダイエットにも効果あり

納豆に含まれる納豆菌が善玉菌を増殖・活性化させ、整腸作用を発揮し、ダイエットの大敵!
便秘を解消してくれます。

さらに、病原性大腸菌O-157やサルモネラ菌まで殺菌し、体外に排出してくれます。

美肌にも効果抜群

納豆には食物繊維が豊富に含まれているため、便秘解消に働き、腸内の老廃物を排出がスムーズになることで、美肌効果も期待できます。

納豆菌の中にはポリアミンという成分が含まれており、基礎代謝を高めてお肌を若返らせてくれて、

その効果はコラーゲンやヒアルロン酸以上と言われています。

優秀な食材、納豆にちょっとプラスするだけで、いつもとは違う新しい納豆に大変身!

おいしい納豆を簡単に、さらにさらおいしく!

こんなチョイ足しはいかがですか?



子供大好きチョイ足し

納豆+マヨネーズ+卵

    

卵ふわふわ! 子供から圧倒的人気!混ぜれば混ぜるだけおいしくなります。

納豆+ゴマ油+ねぎ

 

ゴマの油のいい香りが食欲増進! シンプルなのに最高の相性ゴマ油でどんどんご飯が進みます。

納豆+なめたけ

みんなだいすき!瓶詰めのなめ茸を混ぜるだけ! 食物繊維たっぷりのなめたけと納豆の最強コンビ!

納豆+はんぺん+粉チーズ+わかめ

ゴロゴロ入ったはんぺんに子供たちは大喜び!粉チーズとわかめでカルシウムも一緒に取れますよ。

大人大好きチョイ足し

納豆+卵+ねぎ+マヨネーズ+刻みのり

いつもの納豆にふわふわ卵とねぎを入れるだけ、マヨネーズをちょっと入れてまぜさらに混ぜ混ぜ!一気にコクがプラスされます。

納豆+絹ごし+ねぎ+めんつゆ

絹ごし豆腐いれて、ねぎとめんつゆを入れるだけ。めんつゆの甘さがたまりません。

一品料理としても大活躍です。

納豆+白菜漬物

白菜のお漬物を入れるだけ。シャキシャキとした食感がたまりません。

野菜も同時に取れて一石二鳥ですね。

納豆+キムチ+韓国のり

チと納豆で腸も元気にしてくれます。キムチのピリ辛感がくせになりますよ。

納豆+明太子+高菜+すりごま

明太子がごはんにあわないわけがありませんよね。

そこにさらにピリリと辛い高菜を合わせ、納豆といっしょに混ぜ混ぜ。仕上げに香りのいいすりごまをプラス!

おかわり間違いなしの組み合わせです。

チョイ足しで納豆をもっと楽しく!

どれもこれも簡単にチョイ足しの楽しさが味わえるものばかりです。

納豆好きにはたまりませんね。全部今にでも試してみたいものばかり。

納豆はおいしいだけじゃなく、栄養もばっちりな食材です。

納豆のような、発酵食品を毎日取り入れると、美容と健康に効果を発揮してくれます。

夜ごはんに納豆がおススメ

できたら、朝ごはんではななく、夜ご飯に納豆を取り入れるほうが効果が期待できます。

ナットウキナーゼは食後10~12時間働くので寝ている間の血流が滞りやすい時間に合わせるのがコツです。

忙しい毎日だからこそ、どんどん積極的に納豆を取り入れていきたいですよね。

納豆にチョイ足しレシピで、Happy Nattou  Lifeを過ごしましょう!


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