美容・健康

家族の免疫力アップにママが出来る 4つの方法

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こんにちは!2年生と4年生の子供を育てているママライターです。

ママは、家族が快適に過ごせるように、家庭で出来ることが沢山あります。

そのひとつが、免疫力を高める事にあります。

免疫力が高いと風邪もひきにくく、ウイルスを跳ね除けるため大きな病気になりにくい体を作ります。

そのためにママが出来ることは何でしょう。

家族がまだ一度もインフルエンザにかかったことがない!という私が実践している4つの方法をご紹介します!



食事バランス

外食や市販のお惣菜は、油分が多く野菜が少ないという難点があります。手作りを心がけ、バランスの良い食事が免疫力を高めます!

体温を高める食材

体温を上げると血流が良くなり、免疫力が高くなります。

逆に体温が1度下がると、免疫力は30%下がると言われています。

生姜・大蒜は有名ですが、長ネギ・大根・カブなどの根野菜、鶏肉や羊の肉は、積極的に摂りたい“体を温める食材”です。

他にも沢山ありますので、インターネットで「温める 冷やす 食材」と検索してみてください。

旬の食材を使った料理

旬の食材を食べることは、季節に合わせて体調を整える効果があります。

特に野菜や魚は旬がはっきりしていますね。日本の特色は四季がしっかりある事。

季節の食材で体調を整える事は、昔からある日本人の知恵であり、免疫力アップに繋がります。

特に、秋~冬にかけての大根とかぼちゃ、我が家では欠かしたことがありません。

色々な物を食べる!

好き嫌いせずに、色々な食材を食べることもまた、免疫力アップに繋がります。

子供の好き嫌いを上手に補いながら、沢山の食材を使った料理を心がけましょう。

ママ自信がストレスを溜めない

ストレスもまた、免疫力低下に繋がります。

家族のストレスを溜めないために、まずはママ自信がストレスを溜めない生活を送ることが大切です。

気持ちに余裕を持つ

ママ自信の気持ちに余裕があると、小さなことでイライラせず、家族に接することができますね。

空いた時間を趣味や運動に使い、ストレスを溜めずない生活を心がけましょう。



好きなことをする

買い物やカラオケ、お菓子作りなど、自分の好きな事をする時間を作りましょう!

ママは活き活きと生活することでストレスが溜まりにくくなります。

楽しそうなママの姿を見ることは、家族にとって気持ちが良いものです。

笑うこと

笑顔は免疫力を高めます。

笑顔の中でも、声を出して笑うことは、より一層、免疫力を高めるのです。

食卓での会話

毎日の食卓では、家族で楽しい会話をしましょう。

子供の悩みや愚痴を場としても有効な食事の時間でもありますが、出来るだけ、悩みを笑顔に変えるような会話が出来るといいですね。

子供との時間

子供と一緒に過ごる時間が持てる時には、できるだけ一緒に、楽しみましょう。

笑えるような遊びをしても良いですし、会話でも良いです。子供が笑顔になるような、楽しい時間を沢山作りましょう。

休日の過ごし方

せっかくの休日ですから、体を休ませることも必要です。

しかり、ゴロゴロ寝てばかりいると免疫力は低下します

朝はいつもより起きるのが少し遅くても、日中は外に出るなど、

家族で楽しいことをするように計画を立てましょう!

日中に体を動かすことも、免疫力アップに繋がります。

薬に頼りすぎない

意外に多いのが、風邪をひいたらすぐに病院に行く、薬を飲ませる事ではないでしょうか。

薬は症状を抑えつけるだけです。病院に行くのは、さらに疲れさせ、症状を悪化させる場合もあります。

病気から快復させるのは、やはり免疫力を高めて自己回復力を付けること。

まずは食事や、体を温めるなど、家で出来ることをしてみましょう。

病院や薬に頼るのは、よっぽどの時だけにしましょう。

または、症状を知って安心を得るためにと考えるようにしましょう。

子供の将来のために

免疫力を高める生活習慣を!

免疫力をアップする方法を日々の生活で実践していれば、自然と習慣になるでしょう。

将来的に病気になりにくい体は、“今”作っていると思ってください。

そのような生活を自然と送れるようになると信じて、さっそく実践してみてくださいね!


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