美容法

腸美人には欠かせない乳酸菌の驚くべき5つの効果!

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はじめまして。20代のママライターです。

『乳酸菌』といえばお腹の調子を整える・便秘解消などのイメージがあるかと思いますが、

実はそれだけではないのです。

今日は乳酸菌の驚くべき効果について紹介していきます。



①ダイエット効果

腸が綺麗になる=ダイエット効果があるのです。

腸内環境が整っていて毎日快調なお通じがあれば、老廃物などの毒素を体に溜め込むことが無くなり、

新陳代謝が活発になります。

新陳代謝があがることで体の余分な脂肪は燃焼されます。

乳酸菌は痩せやすいカラダつくりの手助けをしてくれるので、ダイエット中の方は積極的に摂取すると効果が期待できるはずです。

②美肌効果

毎日排便がしっかりできていると、腸の中に溜まる毒素が体から排出されていきます。

便秘が続いて、老廃物を溜め続けてしまうとこんなにも体への悪影響があります。

  • ・有毒物質やガスが発生する
  • ・悪玉菌が増殖する
  • ・便の中に含まれる水分と一緒に毒素が体に吸収されてしまう
  • ・新陳代謝が落ちて肌がくすんだり、荒れやすくなる
  • ・毒素を分解するために肝臓に負担がかかる

便をしっかり出すことは体にとても大切だということですね。

腸壁から吸収された毒素は血液に混じり、体中を循環してしまいます。

乳酸菌を摂って腸内環境を整えることで、

お肌の調子も良くなり、ハリが出てくるのです。

③免疫力があがる!

免疫力が高いと、体に侵入してきた細菌やウイルスに体が負けないので病気をしにくくなります。

体の免疫細胞の約6割は腸内に存在するので、

口から入ってきた菌などが腸を通る際に細胞が弱っていて負けてしまうと風邪をひいたり、

病気になってしまうというわけなんです。

腸内環境を整えて、免疫細胞を活性化させることでさまざまなウイルスから体を守る事ができるのです。

④アレルギーを改善??

アレルギー症状とはアレルゲン(アレルギーを起こす物質)を体が危険な敵だと勘違いして、

過剰防衛した際に引き起こされるものです。

腸内の免疫細胞を活性化させることで、

免疫が暴走せずに正しく働いてくれることでアレルギーの改善が期待できます。



⑤口臭がなくなる?!

胃腸の不調は口臭の原因となる事があります。

口内や腸内の悪玉菌や細菌が繁殖してしまうとガスが発生してニオイの元となります。

口臭だけでなく、便秘によって毒素が血液に混じり、

全身を駆け巡って汗となり出てくるのでこれらも体臭のもととなっているのです。

腸内環境を整えて、悪玉菌を減らすことで気になる口臭や体臭の予防になるのです。

乳酸菌を摂取する方法

ではどのようすれば乳酸菌を効率よく摂取することができるのでしょうか?

方法としてはヨーグルトや乳酸菌飲料が最も手軽で一般的です。

その他にも味噌や納豆、酵母パンなどにも多くの乳酸菌が含まれています。

乳酸菌はいきて腸まで届かせることがとても大切で、

熱や酸にはすごく弱いので、気をつけましょう。

胃散によって乳酸菌が死滅しないよう、影響を受けにくい空腹時などは避けて、

食後2〜3時間に食べるのが効率的です。

食品で摂取する事が難しい方はサプリメントを飲むという方法もあります。

サプリメントであれば、カプセルで保護されているので特に時間など気にする必要はありません。

出かける際も鞄にいれておけば簡単に摂取することができます。

体温に近いくらいのぬるま湯で飲むと1番乳酸菌が増えやすい温度なので冷たい水や熱いお湯は避けましょう。

何度か摂取しただけでは良い腸内環境をつくることはできません。

乳酸菌は腸で生き続けることは出来ないため、継続して摂取する事が大切です。

最後に

いかかでしたか…?

日頃よく耳にする乳酸菌ですが、こんなにもたくさんの美容や健康効果があるとは驚きですね。

便秘や胃腸の不良にお悩みのあなたは是非試してみてください。


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