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産後だけじゃない!産前うつの原因は○○かも!?

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産前産後はホルモンバランスの変化によって心と身体のバランスが崩れやすい時期です。

産後うつはよく聞かれると思いますが、産前うつは産後うつに比べると軽視される傾向にあります。

一般的に産前うつは初期に感じて自然と治まってくることが多いそうですが、もしずっとうつ状態やイライラ、不安感、睡眠障害が続く場合、ホルモンバランスの変化だけでなく、注意してほしいことがあります。



鉄分の不足がうつを引き起こす

鉄分不足というと立ちくらみの症状が有名ですが、実は他にも鉄分不足の症状があります。

立ちくらみがひどくないから鉄分不足ではない、というわけではありません。鉄分不足がうつの症状を引き起こすことがあります。

産前うつの症状が見られた場合、特に気をつけてほしいことは鉄分不足です。

産前から鉄分不足の状態が続くと、産後の授乳で更に悪化してしまう可能性があるからです。

妊娠中と授乳中は貧血になりやすい

女性は男性に比べて貧血になりやすいと言われていますが、妊娠中と授乳中は特に鉄分が不足します。

更に妊娠初期にポリープからの出血など出血が多かった妊婦さんは貧血に充分注意してほしいと思います。

血液検査で正常でも…

実は一般的な血液検査による血液中のヘモグロビンの数値だけで見ると、貧血ではないから大丈夫だと見過ごされてしまう貧血もあります。

貯蔵鉄・フェリチン

フェリチンとは体内に蓄えられている貯蔵鉄のことです。

出血や摂取不足が続くとこの貯蔵鉄から鉄分が使われ、貯蔵鉄が不足するとヘモグロビンも作られなくなってしまいます。

産前産後に限らず、本人も知らないうちにフェリチン不足に陥っている人はかなりの数に上ると言われています。

11~90歳の女性3000人を調べたある調査によると半数の女性がフェリチン不足だったそうです。

フェリチンの不足はヘモグロビンの不足と異なり、普通の血液検査では見過ごされてしまいがちです。



鉄分不足で現れる症状

立ちくらみはもちろん、鉄分不足によって引き起きされる症状は意外とたくさんあります。

1.むずむず脚症候群

じっとしている時や横になっている時に足に虫が這っているような感覚がする“むずむず脚症候群”は様々な原因が考えられますが、そのうちの一つフェリチンの不足によって神経伝達がうまくいかなくなって現れることもあります。

またむずむず脚の症状が悪化すると睡眠障害とストレスからうつ病状態を引き起こされることもあります。

2.氷食症

氷が異常に食べたくなる氷食症は、赤血球が不足することで脳に十分な酸素が行き届かず、自律神経に狂いが生じて、体温調節がうまく出来なくなることで、氷が恋しくなる理由と考えられています。

一日に何度も氷を食べたくなってしまう、一度に大量の氷を食べてしまう場合、氷食症が疑われます。

3.精神不安定

睡眠障害、イライラ、不安感が強い、神経過敏、ヒステリーなどの症状も現れます。

妊娠前から鉄分不足には気をつけて

前述した通り、女性は男性に比べて貧血になりやすく、本人も自覚なくフェリチン不足に陥っていることも多々あります。

女性は日ごろから鉄分を意識していた方が良いと思います。

貧血の症状が出てからでは遅い

妊婦健診の血液検査で貧血が見られ、鉄剤が処方されることがあります。

この時はすでにフェリチンもヘモグロビンも不足している状態です。

母体と赤ちゃんの発育のためにも欠乏してから鉄剤の補給を始めるのではなく、食事から鉄分を摂る工夫をして下さい。

ヘム鉄の摂取

食べ物から鉄分を摂取する場合、植物性食品に含まれる非ヘム鉄と動物性食品に含まれるヘム鉄では吸収率が違います。

ヘム鉄の方が吸収率が良いので意識して摂取するようにします。

ビタミンCも同時に摂取する

鉄分と同時に、鉄分の吸収を助けてくれるビタミンCも一緒に摂取すると効果的です。

過剰摂取に注意する

日ごろから食品によって鉄分を摂取する分は、そんなに心配しなくても大丈夫ですが、サプリメントや鉄剤を過剰に摂取すると副作用もあるので注意して下さい。

一度にまとめて摂っても吸収できないので日々の食事の中でバランス良く鉄分を摂取することをおすすめします。

妊娠中は様々な理由で、妊娠前と比べ心も身体も状態が変化して不安定になります。

その中で鉄分不足に注意し、意識的に摂取することで症状が改善することができたら、お母さんと赤ちゃんの負担は軽減されるはずです。

もし産前うつかも?と感じたら鉄分不足に注意して下さいね。


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