ダイエット 美容法

さつまいもの美容効果5つ

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今、巷ではさつまいもダイエットが流行っているらしいのですが、さつまいもはとっても優秀で、ダイエット以外にもとっても魅力的な部分を持っているのです。

それは「美容効果」があるということ!女性はさつまいもが好きな方が多いですよね。おいしい食材でなおかつ美容効果もあるなんて聞いたら試さずにはいられません。

ではさつまいもに含まれている美容効果とはどんなものがあるのでしょうか?



美容効果その1 便秘解消効果!!

さつまいもは言わずと知れた食物繊維の宝庫です!

この食物繊維は便秘解消に一役買ってくれます。

ヤラピンという成分がこれまたすごい!!

実はさつまいもには便秘に働き掛けてくれる食物繊維だけでなく、「ヤラピン」という成分も入っているのを知っていましたか?

このヤラピン、実はさつまいもだけにしか含まれていない成分で、さつまいもを切ると断面から出てくるあの白い液体がそうなんです!

このヤラピンは腸の蠕動運動(腸を動かす運動)を促して、便を軟らかくしてくれる働きがあります。

さつまいもは食物繊維とヤラピンのダブル効果で便秘解消の手助けをしてくれるのです!

便秘を解消できれば

・お肌の調子が良くなる

・おなかのはりがなくなる

・むくみ解消

など、全身の美容につながりますね!

便秘をしていていいことは一つもないですもんね!

美容効果その2 美白・美肌効果!!

さつまいもに含まれる「ビタミンC」は美白、美肌効果があります!

さつまいものビタミンC量はりんごの約6倍とされています。

さつまいものビタミンCは熱で壊れない!

一般的にビタミンCというのは熱を加えてしまうと失われやすいのですが、さつまいもに含まれるビタミンCはでんぷんの働きにより、熱から守られているため熱を加えてもその成分が失われにくいとされています。

美容効果その3 アンチエイジング効果!!

ビタミンEの抗酸化作用がお肌の老化防止に働きかけてくれ、アンチエイジング(若返り)に効きます!

新陳代謝を促してもくれます。

若返り…なんていい響き何でしょうか!!

皮の部分も一緒に食べるとさらにいい!

さつまいもの皮&皮付近はとっても栄養素が豊富に含まれています。

この皮にはポリフェノールがたくさん含まれていて、高い抗酸化作用が認められます。

そのため、捨てずに食べることによりビタミンEとポリフェノールのダブル効果が得られます!



美容効果その4 お肌を健康にしてくれる効果!!

さつまいもには皮膚や粘膜を強くしてくれたり、免疫機能を正常に保ってくれるビタミンAも含まれています。

お肌を健康に保つ効果があります。

美容効果その5 むくみを改善してくれる効果!!

カリウムという成分がむくみを解消してくれます。

カリウムは体に蓄積している余分な塩分を外に出してくれるのでむくみに効果があるのです。

むくみは女性の大敵!

女性は男性よりも水分をおおくとるため、むくみやすいですよね。

水分にはカリウムが含まれているため、むくみやすいのです(水太りとも言われます)。

水分を多めに取る人、むくみが気になる人はカリウムが多く含まれている食材を折るよう心掛けると良いですよ。

むくみは放っておくと太って見える原因にもなりますので気をつけて!

さいごに

さつまいもは1日1本食べると、必要なビタミンが摂れると言われています!

さつまいもはダイエット効果もありますし、1日1本食べてみてはいかがでしょうか?

さつまいもは1年中出回っていますし、常温で保管できるのでちょっとお安いときに買いだめしておくのもいいですよね!!

「スーパーフード」と言っても過言ではないさつまいも。

是非、普段の食事に取り入れてみてくださいね。


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