子供の健康・食事 生後0ヵ月~12ヵ月 離乳食

離乳食初期の便秘解消レシピお薦め7選!

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離乳食初期の赤ちゃんをお持ちのママさん達、毎日の育児お疲れ様です。離乳食を始めたはいいけど、なんだかウチの子最近便秘気味みたい!?とお思いのママさんもいらっしゃると思います。

ここでは、離乳食初期の赤ちゃんでも食べられる超カンタン便秘解消レシピをご紹介していきます!



離乳食初期の赤ちゃんの便秘の原因は?

この頃はまだ、腸の機能が未熟でもあり、離乳食を始めることによって一時的に母乳やミルクの飲む量が減った為とも考えられます。

生まれたときからずーっと母乳やミルクで育ってきた赤ちゃんが、初めて固形物を口にするのですから、腸が対応できなくて便秘になるのも当然といえば当然ですよね。

でも、だからといって離乳食をストップしなくても大丈夫。便秘解消レシピで、楽しく離乳食を作りましょう!

食物繊維を多く含む食材

食物繊維が多く含まれている食品の代表格で、離乳食初期に使える食材は、バナナ、さつまいも、かぼちゃなどです。

いずれも初期のうちは、細かく刻んだり、裏ごししたりしてとろとろの状態にしてくださいね。

お薦め離乳食 その1…バナナのペースト

そのものズバリ、バナナをよく擦りつぶして、滑らかなペースト状にしたものです。

ペースト状にして、冷凍保存用のジッパー袋に入れて平らにして冷凍したり、製氷皿に小分けにして冷凍しておくと次から便利ですよ!自然解凍、もしくは電子レンジで解凍してもOK。

お薦め離乳食 その2…バナナヨーグルト

すり潰してとろとろにしたバナナとヨーグルトを和えるだけの簡単レシピ。ヨーグルトは、無糖のものにしてくださいね。

無糖ヨーグルトだけだと、酸っぱくて食べてくれない赤ちゃんもいるかと思いますが、バナナの甘さが加わるとだいぶ食べやすくなります!

お薦め離乳食 その3…かぼちゃのペースト

    【作り方】

  • 1、かぼちゃを適当に切って、電子レンジで軟らかくなるまで加熱します。(目安として100グラムあたり3分程度)

  • 2、軟らかくなったら皮をむいて、再びレンジで加熱します。(もちろんお鍋などで茹でてもOK)

  • 3、簡単に崩れるくらいまで熱が通ったら、裏ごし器やブレンダーなどで滑らかなペースト状にします。

こちらも冷凍しておくと色々な食材に混ぜて使えて便利ですよ。使うときは粉ミルクでのばして使うと良いでしょう。



お薦め離乳食 その4…かぼちゃの白和え

たんぱく質がたべられるようになったら、こちらもお薦め!

    【作り方】

  • 1、かぼちゃ10gは皮をむいて軟らかくなるまで加熱し、裏ごしをします。

  • 2、絹豆腐15gは茹でてスプーンの背などでつぶします。

  • 3、1と2を混ぜ合わせれば完成!

お薦め離乳食 その5…さつまいものミルク煮

    【作り方】

  • 1、さつまいもは皮をむき、いちょう切りにして軟らかくなるまで茹でてつぶします。さつまいもは繊維が多いので、面倒でもしっかり
    裏ごししてくださいね!

  • 2、つぶしたさつまいもと、規定の量で溶いた粉ミルクを合わせて適当な軟らかさになるまでのばします。

他にはこんな食材!

離乳食初期の赤ちゃんの便秘解消にお薦めな食材は、その他にも、みかん、プルーンなどがあります。

お薦め離乳食 その6…プルーンのヨーグルト和え

    【作り方】

  • 1、プルーンはひたひたの水にしばらくつけておきます。

  • 2、1を火にかけて、軟らかくなるまで煮ます。

  • 3、軟らかくなったら、細かく刻んですり潰し、食べやすくします。

  • 4、無糖ヨーグルトと混ぜ合わせて完成!

お薦め離乳食 その7…レンジでかんたんみかん煮

    【作り方】

  • 1、みかんは皮を剥き、薄皮も取り除きます。(絞り器でしぼってもOK!)

  • 2、耐熱容器にみかんを入れて、同量の水を入れてレンジで加熱します。

  • 3、つぶが無くなる程度につぶして完成です!

こまめな水分補給を

夏場にはとても汗をかきますので、体の水分が不足してますます便秘になる恐れも。

赤ちゃんは自分でお水を飲んだり出来ませんので、ママが気を付けてこまめに水分補給をしてあげることも大事です。

特別な物ではなく、赤ちゃん用の水や麦茶で十分ですよ。よかったら試してみて下さいね。


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