生後0ヵ月~12ヵ月

ベビーヨガって何?やってみて分かった効果とメリット

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ベビーヨガ。皆さんは聞いたことありますか?私はママ友に勧められて一緒に通っていたのですが、子供のためにもママのためにもすごくいい!と感じました。

この記事では、私の体験して良かったことも交えながらベビーヨガの良さをお伝えしたいと思います。



ベビーヨガって?

そもそもベビーヨガって何?ヨガと聞くと大人が複雑なポーズをとっているイメージですが違います。

ざっくり言うと赤ちゃんとママがスキンシップを取って赤ちゃんの体と心の発達を促すものです。

ベビーヨガはいつからできる?

教室によりますが、大体生後1ヶ月~始められるところもあります。私が通っているところはだいたい首が座る頃からでした。

そして基本的にベビーヨガは1歳前後までです。

立って歩くようになるとメニューによっては、じっとしていられない赤ちゃんがだんだん嫌がるようになってしまいます。

そうなってくると親子ヨガというものに通うママもいるようです。

どんなことをするの?

ここでは私がベビーヨガで教えてもらった簡単な動きを紹介します。

赤ちゃんの足をグルグル

仰向けに寝かせた赤ちゃんの足を持ってカエルさんの足のように股関節を外に広げる運動です。

そのまま足を伸ばしたり縮めたりして腸を刺激します。便秘気味な赤ちゃんにおススメの動きです。

赤ちゃんの手と足をタッチ!

これは、仰向け寝かせた赤ちゃんの右手と左足。左手と右足を交互におなかの辺りでタッチします。

手足を交差させる事で赤ちゃんの脳に刺激を与える動きだそうです。

親子で船を漕ぐ

これは首が座ってないとできないと思いますが、向かい合ってママは赤ちゃんの手を取り、前後に体を動かします。

二人で船を漕いでいるような感じですね。赤ちゃんに話しかけてあげながらやるとすごく喜んでくれます。

エレベーター

これはさらに少し難しくなります。赤ちゃんの膝の辺りを後ろから支え、ママは脇を絞めて赤ちゃんの体を支えます。

その状態で赤ちゃんを腰の上下で持ち上げたり、下げたりします。初めは怖がる赤ちゃんもいるので無理にやってはダメです。

ママのお膝で飛行機

これはママが仰向けに寝転がって足を上げ、すねの上に赤ちゃんを乗せます。

このときにママの膝は90度に近づけるようにしてください。ママの運動にもなります。

ベビーヨガの効果とメリット

ベビーヨガで得られる効果とメリットを紹介します。

私の感想も書きますが、あくまでも個人の感想なので効果には個人差があります。

脳の発達を促す

ヨガの動きで赤ちゃんの自律神経などを刺激して発達を促します。うちの子は未熟児でいろいろ発達に関しては心配なこともあったのですが、

ヨガに通うようになってよく笑うようになりましたし、夜泣きが軽減されました。これは同じヨガに通っているママも言ってました。

感覚や感性が豊かになる

ママと触れあい、スキンシップを取ることによって感覚や感性が豊かになるそうです。

なかなか家で赤ちゃんと過ごしていても、特に月齢がまだ小さいとどうやって接していいのか分からなかったので

ヨガに通ってうまく赤ちゃんとのコミニケーションが取れるようになったんじゃないかと思いました。

免疫力アップ

ベビーヨガは赤ちゃんにとってはすごい運動なんだそうです。その運動をすることによって体の中の免疫がアップするとか。

うちは、比べる対象がないので何とも言えませんが効果は期待できるようです。

赤ちゃんとママがリラックスできる

体を動かしたり、ママとお喋りしながらスキンシップを取ることは赤ちゃんにとってもママにとってもすごくいいことです。

普段見られないような満面の笑みを見られてママも癒されたりします!

運動機能と内蔵機能を高める

ベビーヨガをママ友に誘われて行こうと思った決め手はこれです。

私は運動神経がイマイチなのでせめて子供は少しでも運動できる子になって欲しい!と思っていたのでこれで少しでも効果があればな。と思っています。

あとは結構通ってる人で多かったのが、赤ちゃんの股関節が硬いと健診で言われたママでした。やっぱり動かしてあげると効果があるようです。

内臓機能は、ベビーヨガ行った日と次の日はすごく快便になるので私自身は効果を感じました。

ママの産後の骨盤矯正に

これは気になりますね!私の通っていた所はママの骨盤矯正にもなる動きや、尿漏れ防止の運動も取り入れていました。

子育てで肩や腰が疲れてしまっているときもストレッチとかを教えてもらえてだいぶ助かりました。



赤ちゃんのコミュニケーションとママのリラックスタイムに

いかがでしたか?私は双子の育児と家事に追われて慌しく日々を過ごしている中、あれ?私ってちゃんと子供たちとコミニケーション取れてる?

と思った時にあまり目を合わせて会話したりできてないんじゃないか!?と不安になりました。未熟児ということもあり、発達も心配でした。

ベビーヨガに通うようになって、目を合わせて体を動かして、子供たちも私も明るくなれた気がしています。

日々忙しく過ごしているママのつかの間のリラックスタイムにもおススメですし、なかなか外出しないママのいい外出の口実にもなります(笑)

他のママたちとお喋りして気分転換にもなりますし、保育園や幼稚園や近所の小児科の口コミなどローカルな情報も手に入ります。

ぜひベビーヨガ行ってみてください!楽しいですよ!


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