妊娠後期

逆子がなおった!私が試した5つの方法

お気に入りリスト

会員登録するとお気に入りリストが作れます

Loading

会員登録をするとお気に入りができます

0

妊娠後期、日に日に大きくなっていくお腹ともうすぐ赤ちゃんに逢えるよろこびに胸が高鳴る一方で、

色々なマイナートラブルも出てきて悩んでしまうことも多くなるかもしれません。

その代表ともいえるのが「逆子」ではないでしょうか。

お産が大変になるんじゃないか帝王切開になるんじゃないか・・・と色々心配になりますよね。

そんな逆子が治った、私が試した5つの方法をご紹介します。



①逆子直しの王道!うつぶせ姿勢の逆子体操

逆子にはこの体操!とよく言われている方法です。逆子と分かった時の健診時に教えてもらえることも多いようです。

腰を高くあげるのがポイント

夜寝る前に行います。お腹が張っていたらやらないでくださいね。四つん這いの姿勢で胸から上を床につけます。

手は顔の横に自然に置いて、顔は左右どちらに向いていても大丈夫です。

腰をできるだけ高くあげて、お腹はゆるめるようにして15分から20分キープ。

頭をあげないように注意して横向きに!

時間になったら体は起こさず、頭をあげないように気を付けながら横向きで寝ます。

この横向きは赤ちゃんの背中が上になる方向なので、健診時に医師に相談してみてくださいね。

このポーズ、実際にやってみると苦しくて、時間がたつのが遅く感じてしまいます。

旦那さんに一緒にやってもらうと気が紛れて良いかもしれませんね。

②もう一つの逆子体操!

今度は先ほどとは逆、ブリッジのような体勢になる体操です

こちらも腰を高くあげることがポイント!

ブリッジの体勢でキープ

あおむけに寝て、おしりの下に枕やクッションなどを入れて高さが30~35㎝になるようにして10分キープ。これを1日2回位行います。

うつぶせの体操より楽かと思いきや、こちらは腰が痛くなりやすい姿勢です。

お腹が張ったらやめて!

どちらの体操にせよ、お腹の張りには注意しながら行い、張ってきたと思ったら途中でやめましょう!

無理は絶対に禁物です!



③一番楽で簡単!寝る向きを変える

ちょっとお昼寝の時にもできるのでお手軽です。

横向きで寝ます

赤ちゃんの背中を上にした向きで横向きで寝る方法です。寝るときに心がけるだけなので、とっても楽ですよね。

向きが重要!

横向きで寝ると頭が重い赤ちゃんがくるっと回りやすくなるのだそう。

ただし、赤ちゃんの向きによって左右どちらを下にするかが決まるので健診の時に医師に相談して行ってくださいね。

④一石二鳥のツボ押し

むくみや疲れなどの解消にもなるツボを気持ち良い程度刺激しましょう

脚の三陰交を押す

三陰交は脚の内側、内くるぶしから指三本分のところにある婦人科系の不調によいとされるツボ。

妊娠後期に入る前から、脚のむくみがひどかったのでお風呂あがりによくマッサージしていました。これも、実は逆子直しのツボと呼ばれています。むくみ解消にも逆子にも良いので一石二鳥ですね。

⑤赤ちゃんが回りたくなる?語りかけを

優しいママやパパの声で語りかけると回りたくなっちゃうかもしれません

優しく優しくお願いしてみます

お腹の赤ちゃんに「そのままだとお母さんのお腹切らないといけなくなっちゃうからね~くるっと下を向いてくれるとうれしいな~」や「頭を下にしたほうが気持ちがイイよ~~」

「頭から生まれておいで~」などお腹をなでなで、頭があるあたりをなでなでしながらよく2人で語りかけていました。

いかがでしょうか?30週位から健診の度に体位が変わっていた私の赤ちゃん。逆子になったり戻ったりを何度か繰り返していました。

上記の方法を試したところ、帝王切開の予定を入れる寸前で戻り、お産まで逆子になることはありませんでした。

戻った後も大切です

頭が下になったら、また逆子になってしまわないよう、腹帯である程度固定するのが有効だとお医者さんにアドバイスされました。

特に、2人目3人目となるとお腹の中でくるくる回りやすいそうですよ。

楽な姿勢で過ごす赤ちゃん

赤ちゃんは自分が一番楽な姿勢で過ごすと聞きます

ほとんどの赤ちゃんは自然と出産までに頭が下の体勢になるようです。

帝王切開寸前に、念の為超音波で確認したら戻っていた!なんてこともあるようですよ。

必要以上に悩まずリラックスを

逆子だからとくよくよ悩まないことも大切です。

今は頭が上の体勢でいるのが気持ち良いのね~時期が来たら戻るかな~と

ポジティブに考えてリラックスしていた方が赤ちゃんにも良いと思います.

かわいい赤ちゃんに逢えることを夢見て穏やかに過ごしたいですね。


お気に入りリスト

会員登録するとお気に入りリストが作れます

Loading

会員登録をするとお気に入りができます

0

このママの記事が参考になったらイイネしてね!
最新記事をお届けします