妊活・べビ待ち

妊活開始2ヵ月で陽性反応!妊娠しやすくする為の 5 つの方法

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妊活って、子供を望んだ時ではなく、将来子供を望む女性ならその時点で気にかけた方がいいって知っていましたか?

筆者は、もともと健康オタクではありましたが、本格的に妊活を初めてから、 2 ヶ月で子供を授かる事が出来ました!

そんな筆者と共に、素敵な妊活ライフを始めてみませんか?既に妊活中の方でも遅くはありませんよ!



基礎体温をつけよう

基礎体温なくしては妊活は始められません。

日記などは三日坊主という方でも、基礎体温だけは頑張ってつけてみましょう。

スマホアプリの活用

基礎体温の記帳が続かないと言う方は、アプリを活用すれば、寝ながらでも簡単に入力する事が出来きます!

また、月経周期は正常か、排卵日はいつ頃か。

そういった妊活の為の情報を提供しているアプリも多いので、是非ダウンロードしてみましょう!

タイミング法

排卵してから受精できる期間は24時間と言われていて、それを逃すと次の排卵日まで受精出来る可能性がぐんと下がってしまうんです。

まずは自分の排卵周期を把握してみましょう。

布ナプキンデビュー

布ナプキンにしてから、月経周期が整ったという方は多くいらっしゃいます。

他にも月経に対してのマイナスイメージがプラスになるような効果が沢山あるので、布ナプキンデビューをしてみるのも、ひとつの手ですよ。

メリット

・生理痛、ムレ、かぶれ、かゆみ等の緩和

・経血臭の軽減

・冷え性の緩和

・出費は初期投資のみ

デメリット

・洗うのが面倒
(つけ置き洗いをすれば簡単です)

・漏れが心配
(防水布も数多くあります)

・初期投資が高い
(まずは価格の安いトライアルセットから始めてみても)

※状況に応じて、布ナプキンと使い捨てナプキンで分けて使うのも良いでしょう。

冷えとりをはじめる

冷えは女性の大敵です!

冷えを改善する事は婦人科疾患の予防にも繋がるので、体を温める事を意識してみましょう。



冷えとり靴下

足元を温める事は血流を良くします。

靴下を重ね履きする事は、その効果を手っ取り早く行える方法です。

お風呂の時以外はなるべく履く事をオススメします。(寝る時だけや、家にいる時だけでも効果はあります)

冷えとり靴下の履き方

絹・綿・絹・綿の順に、靴下を 4 枚履く。
( 1 ~ 2 枚目は 5 本指靴下で)

ホットヨガや半身浴をする

自律神経を整えたり、冷え性が改善される事はもちろん、リラックス効果で妊活中には良くないストレスや疲れもとれるので、素晴らしい効果が得られます。

※ヨガは自宅で行っても効果はあります

食事を見直す

カフェイン、糖分、アルコールや夏野菜、夏フルーツなどは身体を冷やす作用があり、子宮に十分な血液が送りこまれにくくなってしまいます。

気にしすぎるのもストレスになってしまいますが、過剰摂取をしないように心がけましょう。

間違った情報に惑わされないで

妊活にはマカやタンポポ茶が良いと言われ、雑誌などで多く取り上げられていますが、実は飲み方を間違えると不妊に繋がってしまうって知っていましたか?

マカ

効能が強い為、月経周期が安定している人はホルモンバラスを崩してしまい、周期が乱れる可能性があります。

タンポポ茶

タンポポは漢方では熱を取り除く作用として使われていて、妊娠初期に過剰に服用してしまうと、切迫流産になってしまう可能性があります。

※効果が得られるものは、必ずしも全ての方に適しているというわけではありません。

医師や漢方医によく相談して用量、用法を守りましょう。

ゆるゆると妊活を楽しもう

頑張り過ぎる事は、身体が強張ってしまって本来の効果から遠ざかってしまいます!

ゆるゆると楽しい妊活ライフを送れるよう、まずは一番興味がある事から少しずつ始めてみてはいかがでしょうか。


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