女性の健康

通って分かった!私が感じたホットヨガの4つの効果

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こんにちは!8か月の息子を子育て中のママライターです。

芸能人やモデルの間でもヨガって人気ですよね。その中でも私が今回ご紹介するのはホットヨガです。

私も息子を妊娠する前に通っていたことがあります。

最初は続けられるかなぁと思っていたんですが、始めてみたらその虜に!息子を妊娠するまで1年ほど、週に2~3回通っていました。

私にとってはいいことだらけだったその効果についてご紹介しますね。



ホットヨガとは

その名の通り、暖かくした室内で行うヨガのことです。

私が通っていたスタジオでは暖房器具や加湿器を使って暖かくしていました(大体室温39度、湿度60%が適している環境のようです)

スタジオ内に入るとむわっとしていますが、慣れると全然気にならなくなります。

また、身体が温まってくると柔軟性もあがるので、身体が硬くてヨガのポーズなんて難しそう、なんて人にもおすすめです。

普段あまり運動をしない人でも始めやすいと思いますよ。

通ってみてわかったこんな効果!

①デトックス効果

普段汗をあまりかかないタイプの私でしたが、ホットヨガはびっくりするくらい汗をかきます。

そのため、体内の老廃物の排出=デトックスが行われ、終わったあとにとてもすっきりするんです。

べたべたした汗ではなくさらっとした汗なので気持ちいいですよ♪

当時は立ち仕事をしていたんですが、浮腫みも気にならなくなりました。

②体質改善

元々冷え性だったのが、続けているうちに体質が改善されていったようで汗をかくことが増えました。

これは新陳代謝が良くなった証拠。肩こりも良くなりました。

ほかにも、生理不順が治ったことが私にとっては大きかったです。

ヨガのポーズの中には女性ホルモンの分泌を調整するもの、骨盤を調整するもの、様々なポーズがあります。

私が通っていたところではそうしたポーズを集中的に教えてくれるレッスンがあったのでそこに参加しました。

おかげで生理周期が安定し、その後の生理痛も軽くなったような気がします。

何より息子を授かることができたのが1番嬉しかったです。



③リラックス効果

ヨガ自体、激しい運動ではなくゆったりとしたリズムで行うポーズが多いもの。

自分のペースで進めることができ、疲れてしまったらレッスン中でも休んでOKと声をかけてもらえると、あまり気負わずに取り組むことができますよね。

最後にはゆったり瞑想の時間もあり、1日の終わりにホットヨガに行くのもおすすめです。

私は仕事帰りに立ち寄ったりもしていました。疲れた日でも行くとなんだかすっきりして、逆にストレス解消になってくれていました。

④ダイエット効果

体重としては1年間で1.5キロくらい、緩やかに減っていきました。それでも身体つきが全体的に引き締まっていき、お腹周りは目に見えてすっきりしました。少しずつ脂肪が筋肉に変わていった証拠ですね。

とにかく体重を落としたい!という場合にはホットヨガだけだとちょっと物足りないかと思います。

汗は確かにたくさんかきます。でもその分だけ水分を補給します。

脱水症状が出たら大変ですからね。大体1回のレッスン60分で500ミリ~1リットルの水分を取ります(またインストラクターの方からもそのように促されました)

そうするとレッスン前とレッスン後で体重の変化がほとんどない、なんてこともありました。

ただ、新陳代謝が良くなると自然と脂肪が燃焼されやすくなるので、痩せやすい身体が作られていきます。その積み重ねとして体重が減っていったのではないかなと思います。

女性にとってはいいことだらけのホットヨガ

ほかにも、姿勢が良くなった、便秘が改善された、肌がきれいになった、などなど、魅力的なところの多いホットヨガ。

効果が実感できるようになるまで継続することが大切になってきますが、気軽に始められるので1度チャレンジしてみてはいかがでしょうか。

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