女性の健康

30代から始めたい!老けない為の若返り習慣

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こんにちは、アメリカ在住の2児のママをしています。

さて、本日は30代から始めたい、老けない為の若返り習慣と言う事ですが子供にママ綺麗だねって言われたい。

旦那さんにいつも綺麗だねって言われたい方の為にお勧めの若返り習慣を挙げさせてもらいますね。

うちの母もですが、筆者も若く見られるのが好きですし何時までも若くいたいのが女心と言うものです。

そんな若くいる為の習慣とは一体何でしょうか。



心も脳内も若く美しく

テレビに出てるタレントさん、女優さん皆さんどうしてあんなにも綺麗だったり可愛らしかったり若くいられるのでしょうか。

確かにエステや美容整形もあると思います、ですが一番大切な事は若さを忘れないと言う事。

思い込みの力は実はすごい

心理学でもそれは相通ずるものがあると思います。

今日は悪い日だと決めつければ、一日中運が悪かったりしますよね。

それと同じことなんです、もう年だからとか、流石にこの年でなんて言い訳は極力避けることをお勧めします。

その年だからと言う言葉が更に老けさせます、だってまだ若いもんって言う風に頭の中を切り替えてみて下さい。

心や脳が生き生きしてると、体も外見もいきいきしてきますよ。

常に誰かに見られていると老けない

そして上記でもあげましたが、タレントさんたちが若くいられる理由の一つが常に誰かに見られてると言う事を頭の中に居れてると言う事です。

常に誰かに見られてると思うと心が張りますよね、それが大切なんです。

見られてると思うからこそ、仕草も綺麗になりますし気を張る事で私は若くて綺麗だと思う事でその外見も保てるんです。



若返りホルモンを増やす

若返りホルモンとは一体何でしょう。

と言ってもそのままですが、つまり若くいられる為のホルモンです。

それは食事や運動などで得られるものです。

ゴールデンタイムでの就寝で若返り

例えばゴールデンタイムと呼ばれる時間帯には就寝する。

お肌の若返り時間は夜の10時から午前2時と言われています、その間にちゃんと眠られるかどうかと言う事です。

リセットされる時間帯にちゃんと寝る、それを続ける事によって若い肌をキープできるます。

激しい運動より細かな運動が若返り良い

激しい運動よりも細かな運動を心がける、こちらも大事ですね。

一気に激しく運動するよりかもスロー運動を心がけ毎日持続するのも大事です。

一日三回役10分ずつ、ステップ運動(階段の上り下り)等をしてみて下さい。

体力の衰えを防ぎつつ若返りホルモンが分泌するのを手助けします。

食事は若返りの基本

そして、食事。

お通じ等に関してもそうですが、しっかりと栄養を取りしっかりと基礎を作る事が一番です。

衣食住と言われるように食事は大切です、特に女性ホルモンを作り出す魚と大豆は欠かせません。

そして満腹になるまで食べるのではなく腹八分目を持続してみて下さい。

ある研究によると満腹にした魚よりかも、腹八分目の魚の方が老化する速度が遅かったそうです。

昔からよく腹八分目とは言いますが、この事を昔の人は知らないようで実は知っていたのですね。

楽しむことを忘れない

笑う門には福来ると同じ要素で、笑う事によってストレスが減ります。

そして、笑顔でいる事により心も幸せいっぱいになります。

ストレスは全てにおいて大敵ですよね、勿論若返りにも大敵なんです。

笑ってストレスをリフレッシュさせて幸せの分泌するホルモンで若返りましょう。

まとめ

以上、若返る為の習慣を三つあげてみましたがいかがでしたか?

意外にお金を掛けずに若返る事が出来るんです、他にも背筋を伸ばしたりパソコンの前に長時間夜は座らない等もありますがこの三つを実践するだけでも効果は出てきますよ。

何時までも美しく、可愛く、若いお母さんであるために今日からぜひスタートしてみて下さいね。


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