妊婦の健康・食事

納得!妊娠中にハマった食べ物ランキングBEST5

お気に入りリスト

会員登録するとお気に入りリストが作れます

Loading

会員登録をするとお気に入りができます

0

こんにちは!3年生と5年生の子供を育てているママライターです。

妊娠すると、食べ物の好みが変わる事があります。牛乳を沢山飲んだら子供が牛乳好きになった!

とか、今まで食べなかった物を無償に食べたくなったというママもいます。

gooランキングを参考に、ママたちが妊娠中にハマった食べ物についてご紹介したいと思います。



第1位 フライドポテト

しょっぱい塩味がたまらない!

つわりの時でも・・・

塩味が効いたフライドポテトは、妊娠中でもついつい手が出てしまう!というママは多くいます。フライドポテトのようにしょっぱい食べ物は、つわり中の妊婦さんでも食べやすいのでしょう。ただし、油を多く含むので、食べ過ぎには気を付けたいですね。

揚げないフライドポテト

多くの妊婦さんに大人気のフライドポテト。油が多いのが難点であれば、揚げないヘルシーなフライドポテトを食べれば良いのです!

ノンフライのフライドポテトレシピ

    【作り方】

  • 1.じゃが芋2個を適当な大きさに切り、水にさらした後に水気を拭き取ります。
  • 2.オリーブオイル大匙1を混ぜます。
  • 3.200℃のオーブンで20~30分、良い色になるまで焼きます。
  • 4.塩を振れば出来上がり!

じゃが芋は炭水化物なので、つわり中にごはんが食べたくない時にもおすすめのレシピです!

第2位 炭酸飲料

喉越しの良い炭酸飲料にハマるママも沢山います。

食べることが出来なくても・・・

つわり中は、食べ物が喉を通らない事もあります。飲み物であれば大丈夫、中でも炭酸飲料はすっきりと気分が爽快になるため、止められなくなる!という妊婦さんが多いのです。

無糖の炭酸水を・・・

コーラやサイダーのような甘い炭酸飲料は、糖分が非常に高いので妊娠中にはお勧めできません。ただの炭酸水を飲むか、または無糖のフレーバー炭酸水にしておきましょう。

第3位 アイスクリーム

冷た~いアイスが食べたくなる気持ち、とてもよくわかります!

少しずつにしましょう

妊娠中に冷た~いアイスクリームを食べたくなる気持ちはわかります。喉を冷やすとすっきりしますよね。
しかし、アイスクリームは喉だけでなく、お腹も冷やしてしまいます。妊娠中に冷えは大敵ですから、少量ずつにしましょう。



第4位 トマト

さっぱりと!夏の妊婦さんには大人気。

免疫力を高めます

トマトは妊娠中にすすんで食べたい食材のひとつ。赤ちゃんやママ自身の免疫力を高める他、沢山の栄養があります。
気分もスッキリし、さらに栄養があるとなれば、どんどん食べたいですね!

第5位 チョコレート

チョコレートにハマるには、きちんと理由が秘められています。

実はカフェインが多い!

あまり知られていませんが、チョコレートにはカフェインが含まれています。ですから、食べると病みつきになりやすいのです。

カフェインは妊娠中において、できれば避けたい食べ物です。板チョコ1枚とコーヒー1杯のカフェインは、実は同等。

さらにチョコレートは糖分も油分も多く含まれていますから、「どうしても食べたい!」と言う時には、ローカフェインのホワイトチョコレートを少量だけ食べるようにしたいですね。

妊娠中の食べ物は大切です

ハマったからと言って、食べ過ぎると体に毒となる物や、赤ちゃんに悪影響を及ぼす物もあります。

バランス良く食べましょう。

体に悪いからと言って、何でも我慢すると逆にストレスになります。食べたい物は我慢せず、食べましょう。ただし、食べ過ぎは禁物です。

上位にランクインした物たちは、主に間食です。ご飯の部分では、しっかりと栄養を摂り、バランス良く食べる事に気を付けて過ごしましょう。


この記事を書いたママ

fami

小学生の女の子2人を子育て中です。仕事と家事・育児に奮闘しながら、毎日の何気ない出来事を大切に、楽しみながら過ごすことがモットーです。

参照:baby.goo.ne.jp

お気に入りリスト

会員登録するとお気に入りリストが作れます

Loading

会員登録をするとお気に入りができます

0

このママの記事が参考になったらイイネしてね!
最新記事をお届けします