育児・子育てイライラ

イライラしてごめんね!赤ちゃんの夜泣きストレス解消法

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こんにちは、1歳と2ヶ月の娘を育児中のママライターです。 

私の周りのママ友は夜泣きで悩んでいることが多かったです。

ストレスを溜めてしまうママが多いと思うので私やママ友がしていたストレスを溜めずにリラックスした気持ちで寝かしつけられる方法を紹介するので参考にしてみてください。



夜泣きのない子もいる

私の娘は生まれたときからほとんど夜泣きが無くほとんど泣かない子でした。

泣くときはお腹が空いたか、ぐずっているときだけです。お腹が空いても添い乳してしまえばすぐに夢の中でした。

でも、ぐっすりと寝ているのかと思えばいきなりすごい勢いで泣きだすときも時々ありました。

怖い夢を見たのか、寂しくなったのか…抱っこしてしまうとすぐに寝てしまいますがなかなか泣き止まないし寝付くこともない…

どんどん重なるストレスに「あ--」と叫びたくなるママも多い

子供の夜泣きで「あーー」と、なっているママ友が多かったです。

毎回毎回夜中に泣いて起こされて寝不足…そしてイライラ。イライラが溜まっていくと子どもや家族に当たってしまいそうになることが多いと思います。



イライラ解消法

そんなイライラの解消法をご紹介します。

①歌を歌いながら寝かせると解消できる

自分の好きな歌でも、赤ちゃん向けの歌でも何でも構いません。日中は大きく歌い、夜はボリュームを下げて歌ってください。

歌を歌うことで自分の中で溜まっていたストレスが少しづつ解消されていくと思います。

自分の好きな歌を歌うと発散しやすいと思います。子どもにとっても歌を歌ってもらうと寝付ける子が多いと思います。

②お外での深呼吸!夜空に癒されてイライラ解消

寒い夜はできませんが、少しだけ外に出て新鮮な空気を吸うことでリラックスができるのと赤ちゃんも静かになることが多いです。

赤ちゃんを寝かしつけながら夜空を見てみたりすると心が癒されると思いますよ!

家の前で大丈夫なので小さな赤ちゃんを連れての散歩などは危険なので近場の安全なベランダや玄関前をお勧めします。

③自分の好きなテレビやDVDを観てイライラ解消

ママの好きなテレビなどを見てイライラから気を紛らわすことも大事です。

イライラしたままシーンとした室内で赤ちゃんの泣き声だけ響いていたらストレスは溜まる一方です。

赤ちゃんは抱っこなどして寝かしつけながらママはテレビなどを見て赤ちゃんだけに集中しないように過ごすだけです!

④家の中を抱っこ紐で一緒に散歩してイライラ解消!

全然寝てくれない赤ちゃんには、ゆらゆら揺れると寝てくれることが多いので家の中を隅から隅まで歩いてみるのもいいです。

それでもママがイライラしてしまう場合は抱っこ紐などをして歩くのですがその間に気になった家事や掃除を少しだけやってしまうと赤ちゃんだけに集中せずにイライラが減少しやすいです。

私はよくこの方法をしていました!!翌朝には部屋がきれいになっていることが多いので気分が良かったです!笑

⑤車でのドライブ

車に乗ってしまえば寝てくれるような子は車でのドライブが1番効果的かもしれません!!

ママも赤ちゃんに集中ではなく、運転に集中しているので気を紛らわすことができますよね。

1番いいのはパパに運転してもらい、ママが赤ちゃんの傍に居ることが1番リラックスできてイライラすることがないと思います。

運転での神経も使わないので帰宅しても疲れることはないですね!!

ただし、ママもパパ疲れてたり眠いときに運転してしまうと危ないので心と身体に余裕があるときにこの方法は行なってくださいね。

いろいろな方法を試して自分に合った解消方法を

いろんな方法を試してみることが1番です。

ママはよくても赤ちゃんが寝てくれなかったら意味がありませんよね。

毎日イライラしていたら子育ては楽しくありません。

イライラは子どもに伝わる!解消して好循環を!

ママのイライラは子供に伝わるのです。赤ちゃんのときでも、もう伝わっているのです

なので、ママがイライラしていると赤ちゃんは余計泣きます。それに対してママのストレスは溜まるばかり…

毎日かわいいけれど夜泣きされるとママは寝れないしイライラ…毎日繰り返していても意味はありません。

どの方法がママと赤ちゃん共にリラックスできてストレス解消になるのか、ぜひ試してみてください!!


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