産後

産後抜け毛の予防対策を全てまとめてみた

お気に入りリスト

会員登録するとお気に入りリストが作れます

Loading

会員登録をするとお気に入りができます

0

産後2か月を過ぎたころ、突然の「抜け毛」にビックリ!!なんでこんなに抜けるの?抜け毛を予防するにはどうしたらいいの?

産後の抜け毛の予防対策を全てまとめてみました!

産後の抜け毛はなぜ起きる?

産後の抜け毛を予防するには、まずはそのメカニズムについて知っておくべきです。

この産後の抜け毛には、きちんとした理由があるのです。

妊娠中は全身の毛量が増えます

多くのママが妊娠中に毛深くなったり、脱毛したはずの部位から毛が生えてくるといった経験があるでしょう。

実は妊娠の維持のために多く分泌される女性ホルモンには髪をはじめとした全身の毛の成長を促進する働きと、毛の寿命を延ばして抜けないようにする働きをするのです。

当然、これは頭髪においても起きるため妊娠中は髪の量が増えて頻繁に美容室に行くはめになったり、セットに悩んだりすることもあるでしょう。

女性ホルモンの減少がカギ

出産を終えて、妊娠を維持するための多量のホルモンは不要になります。

分泌が減った影響を受け、髪の毛の成長が止まります。

いままで多量の女性ホルモンがあったため寿命を迎えなかった髪の毛たちも、一斉に寿命を迎えます。

そのため、大量に髪が抜け落ち、毛が抜けたあとには毛根は数か月間の休憩期間を迎えるのです。

産後抜け毛の予防対策は??

まず予防法を述べる前に、理解して欲しいのは体内のホルモンバランスが大きく変化しているため、ある程度の脱毛は仕方がない、ということ。

妊娠中と同じホルモン値を保っていれば、脱毛が起きないのでしょうが、それは当然無理な話なのです。

しかし、抜け落ちる髪の毛を最小限に抑えるためにはどのような対策があるのでしょうか。

(1)ストレスを避ける

産後、育児によるストレスが溜まっているでしょう。ストレスは脱毛を促します。

積極的に夫婦で会話をするようにしたり、子どもと一対一で疲れているなら児童館などの子育て支援センターに行ってみるのも良いでしょう。

近い月齢のママと情報共有したり愚痴を話し合うのも良いストレス発散法です。

ベビーマッサージはスキンシップによって母子の両方のストレスを軽減することができますよ。

(2)睡眠をとる

生まれてまもない赤ちゃんがいれば、常にママは寝不足の状態ですね。睡眠不足の状態では、新しい細胞を作る機能が低下しています。当然、髪の成長にも関わってきます。

ママは赤ちゃんがお昼寝している間に家事をしたいでしょうし、やりたいことややるべきことがたくさんあります。ですが、ちょっと待って!

それは今しないと本当に困る家事ですか?旦那さんには協力を仰げない内容ですか?もし赤ちゃんが寝ている時間にしか行えない内容ではないのなら、ぜひ一緒に寝てください。

産後は赤ちゃんのお世話は当然ですが、体の回復に努める時期でもあります。しっかり眠って、睡眠不足を避けましょう。

(3)食事の栄養バランスに気を付ける

産後、ついつい炭水化物ばかりの食事に偏りがちです。

授乳には当然、大量のエネルギーを消費しますから、産前よりも炭水化物を必要とするのは当たり前のことです。

しかし、炭水化物だけでおなかを膨らますことはやめてください。

髪の主な栄養素はタンパク質ですし、健康な髪を育てるのも脱毛を抑える効果があるのも炭水化物以外の食品です。

だから、食事のバランスは重要なのです。

髪のツヤやコシを生むためのカルシウム、女性の育毛に効果のある大豆イソフラボン、レバーやカツオ、マグロなどに多く含まれることの多いビタミンB群には頭皮の健康を促進し、海藻などに多く含まれるミネラルも健康な頭皮や毛髪の成長を助けます。

また、髪の主成分であるケラチンの生成を助けるものもあります。

この時期摂取した食事は、ママの頭皮や髪のもとになるだけでなく、赤ちゃんの飲むおっぱいにもなりますから、ぜひ食事の栄養バランスを意識しましょう。

(4)頭皮のマッサージをする

抜け毛があって、頭皮に刺激を与えるのはちょっと…と思うママもいらっしゃるかもしれません。

でも待って!頭皮のマッサージには不要な汚れを浮き上がらせ、血行を良くする効果があるのです。

シャンプーの前に頭皮マッサージを行えば、より一層の効果が得られますよ。

時間が確保できるママには、美容院でのヘッドスパもおすすめです。

(5)育毛シャンプーや育毛剤を使う

育毛シャンプーや育毛剤と聞くと脱毛が特に激しい人向けのものだとか、年齢を重ねた人向けのもの…なんて想像する人も多いかもしれませんね。

しかし、今は産後のママ向けの商品も増えていますし、実際に使っているママも増えています。

また商品自体、パッと見て育毛シャンプーだとか育毛剤と分かるパッケージのものは少なく、お風呂や洗面台にあっても違和感がありません。

効果を感じているママも多く、ぜひいくつかの商品を試して自分にあう商品を探してみてくださいね。

産後の抜け毛ケアなら妊娠中・授乳中でも使えるベルタ育毛剤おすすめです。

産後抜け毛、気にしすぎずに!

多くの産後抜け毛は産後6か月ころには落ち着くことが多く、徐々に回復していくものです。

ですから予防対策を講じた後は、あまり過度に産後の抜け毛について気にしすぎないようにしてくださいね。


お気に入りリスト

会員登録するとお気に入りリストが作れます

Loading

会員登録をするとお気に入りができます

0

このママの記事が参考になったらイイネしてね!
最新記事をお届けします