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子供の身長を伸ばす4つの方法

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先日、かかりつけの小児科を訪れた際に≪子供の身長を伸ばすレシピ集≫(こんな感じのタイトルでした)というのを見つけて、個人的にはちょっとびっくりしました。
『へーこんな本もあるなんて、結構みんな気にしてるのかなぁ。でも遺伝で決まるんじゃないの?あ、でも牛乳飲んだら伸びるって聞くし…』
とも思ったら、何だか気になる。わが子は男児だし、どうせなら身長高くなってほしい!
そこで子供の身長を伸ばす方法、あれこれ調べちゃいました!



身長は遺伝で決まる??

先にも書いたように、私もそう思っていた1人です。

でも考えてみれば、背の低いママ・パパなのに子供の背は高い、というご家族もありますよね。

実は身長の伸びにおける遺伝の影響は25%ほど。

残りの75%は、産まれてからの後天的な要因によるものが大きいんです。

だからこそ、色々な方法を試してみる価値があるとも言えますね。

方法① 良質な睡眠・熟睡できる環境を整える

『寝る子は育つ』という言葉があるように、事実、寝ている間に身長は伸びます。

正確に言えば身長が伸びるのは寝ている間だけなんです。

成長ホルモンがキーポイント

成長ホルモンは、その名の通り身体の成長に欠かせないホルモンです。

そして成長ホルモンが最も分泌されるのは、熟睡しているとき(ノンレム睡眠)。

睡眠時間を長くとることはもちろん、熟睡しやすい環境を作ってあげることが大切になります。

押さえておきたいチェックポイント

・寝る直前にテレビやスマホの画面を見せない

・夕食は寝る2時間前までに済ませる

・入浴は寝る1時間前までに済ませる

・寝ること意外にベッドを使わない

・昼寝をさせすぎない(あまり遅い時間まで昼寝させない) 

など大切なことは、寝る前に脳に刺激を与えないこと。

興奮して寝付きが悪くなってしまいますからね。

日本人は欧米人に比べると睡眠時間が少なめと言われています。

夜更かししがちな子も増えていますから、そこはうまく時間の調節をしてあげるといいですね。



方法② バランスのいい食事を摂る。必要なのはカルシウム?

食事は栄養を摂取する上で大切なもの。

基本はバランスのいい食事を心がけてあげることが1番です。

特に大切な栄養素としては、たんぱく質・カルシウム・マグネシウム・ビタミンDがあげられます。

カルシウムで背が伸びる?

『牛乳を飲むと背が伸びる』というのはよく聞く話。

これは牛乳に含まれるカルシウムの効果とされています。

ですがカルシウムは≪骨を強くする≫栄養素。健康で丈夫な骨を作るためには欠かせませんが、身長を伸ばすためには≪骨を伸ばす≫栄養素が必要ですね。

その栄養素とは、たんぱく質。骨を大きくし、伸ばしてくれるのはたんぱく質なんです。

どちらもきちんと、バランス良く摂ることで大きくて丈夫な骨が作られることになります。

方法③ 運動で適度な刺激を。ハードなものは避けて!

骨の成長には適度な刺激も大切。

特に成長期にしっかりと身体を動かすことは、身長を伸ばす上で大切なポイントになります。

運動することでも成長ホルモンは分泌されるんですよ。

どんな運動がいいの?

ポイントは、身体全体を思い切り動かせるもの。

上下に揺れる運動だと骨に対して縦方向に刺激が加わるので、なおいいと言われています。

具体的にはジョギングや、バスケットボール、バレーボール、水泳などがおすすめです。

ハードな運動は逆効果

何事もやりすぎは禁物と言います。身長を伸ばすためには適度な運動で十分。

また成長期に筋肉がつきすぎると身長が伸びにくくなるとも言いますから、あまり過度なスポーツは避けた方が良さそうです。

毎日なわとびをするだけでも効果的だそうですよ。

方法④ 意外?夫婦円満・家族円満も大切なポイント

ようは子供にストレスを与えないことが大切なんです。

ストレスは食欲不振・睡眠不足・情緒不安定などに繋がり、いい影響はありません。

ホルモンバランスの乱れにも繋がり、成長ホルモンの分泌が停滞してしまう恐れも。

家の中で子供がリラックスして過ごせるように、夫婦円満・家庭円満を心がけることも大切なんですよ。

いかがでしたか?

少し意外でしたが、どれもちょっと気を付ければすぐに実践できることばかりでしたね。

それでもし身長が伸びてくれるなら…試してみる価値はあるのかなと思いました。

とはいっても息子はまだ1歳4ヶ月。

長い目で見ながらチャレンジしたいと思います(笑)

この記事を書いたママ

mico

1歳の息子(別名:怪獣くん)相手に日々奮闘中。息子のおもちゃやら服やら色々作るの好きです。でもO型だから見えないところは大ざっぱ(笑)


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