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妊娠率を上げる!4つの生理不順改善方法

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現在、出産しない女性や、不妊で悩んでいる女性が7人に1人と言われています。

女性が社会に進出するようになり、仕事にキャリアを求めるようになってきたという事でしょう。

出産を健康にするには、だいたい35歳までにと言われていますから、女性の社会進出が増える現在では中々結婚までに至らないということではないかと私は思います。

それ以外に言えるのは、元々の体質にも関係する、生理不順です。

生理不順を起こしている原因で妊娠しにくい女性も多いという統計も出ています。

つまり!!生理不順が治れば妊娠率が上がるという結果にもつながるのかもしれません。



生理不順とは?

生理不順といっても、症状は様々だと思います。

正常な女性の月経のサイクルではなく、極端に長かったり、短かったり。

又は、出血量が多かったり少なかったり!すべてが生理不順と言っても過言ではないのです。

環境やストレス、年齢的な原因で生理不順を起こしている可能性もあるので、いつもと違うなと思ったのなら一度、専門機関に相談されるのが良いと思います。

ここを抑えておこう!!

一番重要な生理不順で言うならば、妊娠しにくい原因にもなる、いつも月経が不定期、月経周期が短すぎる(24日位で)という方は、排卵障害を起こしている可能性もあります。

その為、妊娠率を下げている原因かもしれないので、是非検査をお勧めします。

生理不順の改善しよう!!

それでは、妊娠しにくい原因とも言われている、生理不順を解消して、妊娠率を少しでも上げて見ましょう。

まずは、自分で出来る事から改善することが先決だと思います。

改善方法1 基礎体温を付けてみる

生理不順を見つける為の最も適した材料になる、基礎体温。皆さんはご存知ですか?

基礎体温を測ることは、生理不順を解消するだけでなく、次の生理の予測や、避妊にも役に立つ、最も大切な情報と言えます。

まずは、婦人体温計を購入し、3ヶ月は毎朝計測してみましょう。

その結果を見て、どんなグラフを描くのか確認してみて下さい。

改善方法2 ホルモンバランス改善が重要

妊娠するために生理不順を改善させるには、やはり女性ホルモンを活発にさせる事が重要だと専門家は言います。

女性ホルモンが少ないと、卵巣機能や子宮に脳からの命令が届かないので、改善しておきましょう。

規則正しい生活

人間の健康を維持するための当たり前の行為だと思います。

睡眠はしっかり、暴飲暴食はしない事。ストレスも溜めないように発散はしましょう。

女性は昔から言われているように、身体を冷やす事は厳禁です!!

オシャレの為の薄着やミニスカートなどは控え、足元は特に冷やさないことが生理不順を改善する秘訣とも言えるでしょう。



運動をして血の巡りを良くする

激しい運動はする必要はまったくありません。

夏の冷房のきいた部屋での冷えや、冬の寒い日は血行を悪くしている原因になります。

そのためにも軽いウォーキングやストレッチをして、子宮にもしっかり血を巡らせておきましょう。

子宮を柔らかくし、いつでも赤ちゃんが住めるように準備しておくという事です。

骨盤体操もとても効果があると言われているので、是非取り入れてみてはいかがでしょうか?

バランスの良い食事で

妊娠率を上げるには、卵巣機能アップと子宮を柔らかくして活発にしておくことです。

そのためにもバランスや女性ホルモンに良いとされる食材を存分に取り入れておきましょう。

○大豆食品…女性ホルモンと同じような働きがあると言われています。

○マグロ、カツオ(ビタミンB6)…脳下垂体や卵巣に働きかけ、ホルモン分泌を促してくれます。

○アボカド(マグネシウム・ビタミンE・B・食物繊等)ホルモンを維持してくれます。

○ココナッツオイル(ラウリン酸)…美容にも良いと今話題のオイルです。ホルモンの生成に!

○バター…ホルモンの構築に必要なビタミンが豊富です。

○卵黄…生殖系・ホルモンのバランス、肌の健康を維持します。

改善方法3 夫婦でしっかりコミュニケーション

妊娠率を上げるには、やはり夫婦で心と身体を一つにしなければならないと思います。

一人で悩まずに、まずはご主人と手と手を取り合って、話し合い、一緒に頑張ることだと私は思います。

デートや外泊をしてみて、二人で一気に盛り上がってムードを高めるのも、女性ホルモンが活発になるきっかけにもなります。

改善方法4 旦那様が異常がないか調べる

基礎体温を付けてみて、食事や生活習慣を改善してもダメであれば、ご主人の方に原因があるかもしれません。

是非一緒に診察されることをお勧めします。

とにかく諦めないでゆったりと!!

毎日の生活を楽しく、食事も美味しく!

そして、旦那様とも仲良くしていくことが、何よりの妊娠率をあげる重要な改善法だと私は思います。

この4つの方法を試してみても諦める必要はありません。

心身ともに健康であれば、幸せは訪れるという事を信じて・・・


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