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手強すぎ!頑固なセルライトに最善の対策4選

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こんにちは。もうすぐ2歳になる息子を子育て中のママライターです。

セルライト、皆さんもお悩みではありませんか?私は、日々セルライトと戦っております。1日やそこらではなくなってくれない、本当に手強い存在ですよね。

今回は、そんな手強いセルライトを解消させるのに最善の対策をお教えしたいと思います。



セルライトはなぜ出来る?

脂肪細胞の一部や老廃物の固まりが変形してしまう事でセルライトが出来ます。

セルライト特有のボコボコはそのためです。痩せている太っているは関係なくセルライトはできてしまいます。

リンパの流れが悪い

リンパの流れが悪いと、老廃物を体外に排出する事が出来なくなります。そうなると、体内に老廃物は溜まり続けセルライトなどとして現れるのです。

冷え・むくみ

体が冷えていると、血流が悪くなりリンパも滞ってしまいます。さらに、むくみにより余分な水分でリンパ管や血管などが圧迫されてしまいます。

そうなると、老廃物が排出する事ができず溜まってしまうため、セルライトはできてしまうのです。

どんどん進行する

ケアもせず放置されたセルライトは、さらに新たなセルライトを作り続けます。

これは、セルライトには血管が通っていないため、老廃物の排出ができないためです。どんどん進行したセルライトは、落とすのにも一苦労なわけですね。

食事の見直し

まずは食事を変える事で、内側からセルライトの原因を取り除いていきましょう

高カロリー・高脂質は控えめに

高カロリーでカロリーオーバーしたり、高脂質の物を沢山食べると体内で脂肪として蓄えられてしまいます

そうなると、セルライトが出来易くなってしまうので、なるべく控えるようにしましょう。

カリウムを多く含む食材を摂ろう

カリウムには、セルライトの原因となる冷えやむくみの解消に効果があります。

また塩分の排出を促す働きもあります。塩分の摂りすぎはむくみの原因となるので、カリウムの作用により排出する事でセルライトの予防・改善につながります。

《カリウムを多く含む食材=ほうれん草・バナナ・納豆・アボカドなど》



規則正しい生活をしよう

不規則な生活をしていると、寝不足や栄養不足になってしまい、ホルモンバランスや自律神経が乱れてしまいます。そうなると、体内機能が正常に働く事ができなくなってしまうので、セルライトができやすい状態になってしまいます。

なので規則正しい生活を心がけて、セルライトの増殖を予防していきましょう!

リンパマッサージ

リンパの滞りは、老廃物を溜めてしまいセルライトの原因となります。しっかりケアし老廃物を排出しやすくしてセルライトを改善・予防していきましょう。

より効果的なやり方

基本は末端から中枢に向かって行います。足首から膝周り(ふくらはぎ)、膝周りから脚の付け根(太もも)に向い、リンパの流れを意識しながらマッサージするとより効果的です。

  • ①末端から中枢へかきあげるように優しくマッサージ
  • ②揉みほぐしてセルライト潰し(力加減に注意!)
  • ③足首から脚付け根まで優しくリンパマッサージ

入浴中~入浴後が最も効果的

入浴すると、脂肪が柔らかくなり新陳代謝も良くなり老廃物の排出が促されます。なので、入浴中~入浴後にリンパマッサージをするとより効果を得やすいです。入浴後は体が温かいうちにやると良いでしょう。

継続する事が大事!

何事も続けることが大事です。続けてやる事で小さな変化が積み重なり、やがて大きな効果へつながります。

数日で効果は出ません!

長期間をかけてできたセルライトは、1日やそこらでは改善されるはずがありません。ですが、継続してやっていく事で効果を実感する事が出来るので、諦めずにコツコツと続けて行きましょう







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