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40代女性に多い肌の悩みランキング!肌はどう変わっている?

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40代を過ぎると以前気になっていたニキビやべたつきはあまり感じなくなり、乾燥しがちで小じわが目立ち急激に変わっていきます。

同じ40代の女性がどんなお肌の悩みを抱えているのか?ランキングにまとめました。美肌に効果的なケアと食べ物についてもご紹介します。

お肌の悩みランキング

40代の始めはお肌の安定期、そこから更年期に近づく40代後半はホルモンのバランスが乱れ、これまで浴び続けてきた紫外線の影響などから衰えが目立ち始め『お肌の曲がり角』を迎えます。そんな40代女性のお肌の悩みランキングはこちら。

第5位 毛穴

毛穴の目立ちは肌の乾燥が原因です。乾燥により肌がたるみ、毛穴が目立つようになります。

目立つ毛穴のケアはこちら

肌に負担にならない様、優しく洗顔し、しっかり保湿をしましょう。コラーゲンなどのアンチエイジング成分や、引き締め効果のある化粧品などもおすすめです。

第4位 くすみ

肌が乾燥することによって、肌の新陳代謝が悪くなり、剥がれ落ちるはずの古い角質が肌の表面に蓄積してくすみの原因となります。

くすみが気になる方のケアはこちら

お肌の新陳代謝を高めるケアが重要です。アンチエイジング成分や美白効果のある化粧品が良いですが、保湿力の高いものを選びましょう。



第3位 シワ

シワの主な原因は肌の乾燥と紫外線です。また真皮のコラーゲンは40代をピークに減少し、肌のハリや弾力が失われてシワができてきます。

シワへのケアはこちら

コラーゲン配合の化粧水を使って補いましょう。食事からコラーゲンを摂取するのも効果的です。肌に潤いを与えるコンドロイチンを一緒に摂取すれば、肌の老化をふせぐことができます。

第2位 シミ

長年浴び続けてきた紫外線の影響が出て目立ち始める「シミ」。40代で出てくるシミは老人性色素班の薄いもの、肝斑、炎症性色素班があります。

予防が大事!出来たシミへのケアはこちら

ビタミンC誘導体やハイドロキノンなどの美白成分が配合された化粧品を使用すると良いです。またシミの予防としては、ビタミンC誘導体やアルブチン、トラネキサム酸、プラセンタなどが配合された化粧品が有効です。



第1位 たるみ

たるみの原因は、加齢により真皮のコラーゲンが減少することによって、肌を支える力が弱くなった為に重力に逆らえなくなり、皮膚が下がってたるみとなります。

たるみへのケアはこちら

コラーゲン、ヒアルロン酸やアミノ酸など、肌を構成している成分を補うケアをしましょう。顔のエクササイズなどを取り入れて顔の筋肉を鍛えれば、たるみを解消に有効です。

たるみの予防には、マッサージも効果が期待できますよ。

美肌の為の内面からの対策

顔のたるみやシワによって老けて見えますが、体全体のたるんだ輪郭や首のシワも同様ですよね。それを解消するには保湿など肌表面に働きかけるだけでなく、中から改善する為の食事・睡眠・適度な運動が重要です。

美肌に効く食べ物

人間の体を作るのは、口にした食べ物です。お肌も食事の摂り方で違ってきます。まず朝食を食べて代謝をあげましょう。お悩み別の効果的な食べ物はこちらです。

・乾燥に効果的な食べ物・・保湿を助けるヒアルロン酸を含む、動物の軟骨やふかひれ。

・新陳代謝を活発にする食べ物・・亜鉛を含む牡蠣・ほたて・卵・納豆。

・ハリを保つ食べ物・・ビタミンCを含む柑橘類や葉物野菜、鉄分を含むかつおやひじき、 たんぱく質を含む大豆製品。

・シワを防ぐ食べ物・・コラーゲンとコンドロイチンを含む牛すじ肉・鳥の手羽元・ひらめ

・シミに効果的な食べ物・・ビタミンCを含むほうれんそう・苺・キウイ・小松菜、

 ビタミンEを含むかぼちゃ・アボカト・アーモンド・うなぎ。 

・アンチエイジング効果のある物・・緑茶に含まれるポリフェノール。

肌に悪い食べ物

冷たい飲み物や食べ物は体が冷えて血行が悪くなり、代謝が悪くなって乾燥を招きます。コーヒーなどに含まれるカフェインや、糖分や脂肪分の多い食べ物は肌トラブルを招きますのでなるべく摂らないようにしましょう。

40代の美肌の為に

20代や30代と違って無理をすると体調を崩しやすく、お肌にも影響が出やすい40代女性は、睡眠も大切です。睡眠中に分泌される成長ホルモンは肌の新陳代謝を活発にし、血行を良くし、肌の老廃物を取り除きます。

適度に体を動かし代謝をあげ、睡眠時間を確保し、ストレスフリーな健康的な生活を心がけて美肌をキープしましょう。


この記事を書いたママ

KIYORA

私の2人の子供達が踏み出して行く新しい世界を楽しみ、応援し、自分の時間と人生を大切に、日々楽しく過ごしてます。頑張るママを応援しています。

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