妊活・べビ待ち

不妊の原因は冷え性にある!冷えるとなぜ妊娠しにくい?

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日本人女性の大半が悩まされているという≪冷え性≫。

かくいう私も冷え性で、働いていた時は常にロッカーにカイロを常備、休憩中は膝にブランケットが鉄板でした(空調がきつい職場だったので夏でも冬でも1年中)

冷えは万病のもと、とも言われていますよね。特に女性は、冷え性が不妊の原因でもあると言われているんです。



女性は冷え性が多い?

男性よりも女性の方が皮下脂肪が多いですが、この皮下脂肪は外からの熱を通しにくく、1度冷えると温まりにくいという性質を持っています。

また、男性と比べて筋肉量が少ない、月経により血液の供給=熱の供給が滞りやすい(筋肉によって熱が作り出され、熱は血液によって身体中に行きわたります)、

月経により周期的にホルモンの分泌が変化する、これらのことから女性に冷え性が多いと言われています。

冷え性と不妊の関係

妊娠を望んでいる妊活中の方は色々なところで『身体を冷やさない』というキーワードを目にすると思います。それはイコール、『身体が冷えを感じていると妊娠しにくい』ということにもなります。

冷え性から何故妊娠しにくくなってしまうのか、具体的に原因を挙げてみましょう。

①冷え性から引き起こされる、子宮・卵巣の障害

下半身にある子宮や卵巣は、とても冷えの影響を受けやすい器官です。

生理痛や生理不順、子宮筋腫や黄体機能不全などの着床障害、子宮内膜炎・子宮内膜症、無月経や希発月経などの排卵障害の原因にもなると言われています。

不妊症の原因は様々ですが、これらも1つの要因になります。

②冷え性とホルモンの関係

月経により周期的にホルモンの分泌が変化する、とお話ししましたね。

ここでいうホルモンとは女性ホルモン、卵胞ホルモン(エストロゲン)と黄体ホルモン(プロゲステロン)という2つのホルモンのことを言います。

このうちの黄体ホルモンは、受精卵の着床から妊娠を継続する上で必要不可欠なホルモンです。

ただし、とても冷えに弱いホルモンでもあります。なので身体が冷えて黄体ホルモンの分泌が低下していると、どうしても妊娠しにくくなります。

③体調を崩しやすくなる

体温が下がれば免疫機能の低下を引き起こし、体調を崩しやすくなります。

不妊治療を行っている場合には体調が悪ければ治療は先延ばしになります。貴重なチャンスを体調不良でふいにするのはもったいないですよね。

そうでなくても体調不良は女性の身体に敏感に表れます。生理が遅れることもありますし、ひどくなれば子宮や卵巣の障害にも繋がっていきます。



男性の冷え性も増えている

男性は月経もないですし、筋肉量も多いですから本来冷え性になりにくいです。

しかし近年では、職場での冷暖房の完備、ストレス過多などから冷え性の男性も増えています。

男性の冷え性は精子や生殖器の異常・精力減退・勃起障害などの原因になります。これらが不妊症の原因となることも十分に考えられます。

妊娠を望んでいる方へ

慢性的に冷え性の方でも、工夫次第で体質を改善できます。

妊娠しやすい身体のためには平熱より少し高めの体温が理想的。身体を内側と外側の両方から温めてあげましょう。

身体の外側から温める

人の身体は≪首≫のつくところが冷えると全身が冷えやすくなります。首回りに手首足首、あとは子宮のある腰やお腹周りは冷やさないようにしましょう。

身体の内側から温める

食べ物にも身体を冷やすもの・温めるものがあります。身体を温める食べ物だと生姜が有名ですね。

身体を温めるものは、冬や旬の野菜、地中にできる野菜、黒・赤・オレンジの野菜

身体を冷やすものは、夏が旬の野菜、地面の上にできる野菜、白・青・緑の葉物野菜

この見分け方を参考にしてください。飲み物も冷たいものやカフェインが多いものは避けましょう。

適度な運動も大切

先にも書いたように、筋肉が熱を作り出します。筋肉を付けるよう、ウォーキングやスクワットなどを取り入れてみるのも効果的です。

妊娠・出産は体力勝負ですから、そうした面でも運動を習慣づけておくといいですね。

冷え性を改善して妊娠力UP!

無事に妊娠した後も冷えは大敵。赤ちゃんは温かい子宮の中が大好きです。そのためにも妊活中からぽかぽかの身体づくりをしておけば安心ですね。

不規則な生活や食事、ストレスなども冷え性の原因になります。

女性だけでなく男性も、妊活中の方は特に対策を万全にしてくださいね。


この記事を書いたママ

mico

1歳の息子(別名:怪獣くん)相手に日々奮闘中。息子のおもちゃやら服やら色々作るの好きです。でもO型だから見えないところは大ざっぱ(笑)

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