女性の健康

岩盤ヨガとは一体なに?期待できる効果まとめ

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こんにちは!10才と13才の二人を子育て中のママライターです。

女性の間ではヨガの人気は留まるところを知らず、ヨガ人口は増え続けていますね。運動不足なので運動したいけど、体力に自信がない、体が硬い、と言う方におすすめなのが岩盤ヨガです。「岩盤ヨガ」って何?と言う方も多いと思います。そこで 岩盤ヨガに期待できる効果をまとめました。



岩盤ヨガとは

「岩盤ヨガ」って耳慣れない言葉です。でも岩盤浴とヨガはご存知ですよね。岩盤浴とヨガのコラボレーション・・つまり岩盤の上でヨガポーズを行うのです。体が芯から温まり、さらさらした汗が大量に出るので爽快感を味わえます。

もちろん、それ以外にも回を重ねるごとに 実感する効果がたくさんあります。

ホットヨガとの違い

岩盤ヨガとホットヨガは共通点も多く同じような効果がありますが、大きな違いは温め方です。

ホットヨガの特徴⇒ スタジオや教室内を加湿器や空調など 暖房設備で温めることによって汗を出させるのがホットヨガ。

岩盤ヨガの特徴⇒ 一方、岩盤ヨガは床に敷き詰められた岩盤中の 鉱石から発生する遠赤外線が、スタジオや教室の中を温めてくれます。岩盤浴よりは室温低めです。

また岩盤からマイナスイオンが発生し空気もきれいなので息苦しさを感じません。

岩盤ヨガに期待できる効果

岩盤ヨガの効果は、“岩盤浴から得られる効果”と、“ヨガから得られる効果” の両方が期待できる為、多くの効果が挙げられます。

    【岩盤ヨガ出来たできる効果9つ】

  • ・快眠促進
  • ・マイナスイオンによる癒し効果
  • ・代謝の向上効果
  • ・体質改善
  • ・美肌効果
  • ・より深いデトックス
  • ・体を深層部から温める
  • ・遠赤外線効果
  • ・むくみの改善

岩盤ヨガに色々な効果が期待できる理由

このように女性から見て魅力的な効果がたくさん挙げられていますが、その理由をご説明します。



体温上昇効果

スタジオ内にいると温められた岩盤から発生する「遠赤外線」によって体内の深部まで温められます。その体温が上昇している時にヨガなどのプログラムを行うので、脂肪燃焼・機能回復・低体温改善などに効果が期待できます。

体調改善効果

体内の深部の温度が上昇することで、皮脂腺から大量の汗が発汗されます。

体の中に蓄積された老廃物を効率良く排出してくれるので体の中からキレイになります。その結果、肌のはり艶が良くなる・便通が良くなる・体が軽くなるという効果につながる様です。数ヶ月続けた頃には体がすっきりしてくるでしょう。

緩やかに体重が減っていくのでリバウンドしにくい体になります。

美肌効果

代謝が高まり肌のターンオーバーが改善されるためか、色素沈着を改善する効果も認められたそうです。アンチエイジング効果も期待できますね。

不眠改善効果

体内温度を上げて有酸素運動を行う温熱運動により、低体温が解消されます。そして低体温生活などからひきおこされる、自律神経失調症や不眠症、生理不順や生理前のイライラなどを改善する効果が報告されています。特に不眠症が改善されたと言う方が多い様です。

体の柔軟性がさらに高まる

岩盤から発生する遠赤外線効果によって体の芯から温まるので、体の柔軟性がより高まると言われます。柔軟性が高まると、普段出来ない動きが楽に出来たり、ケガのリスクも減ります

この様な効果のお陰で、ご自分の体が少し硬いと感じている方でも、ヨガのポーズがとれるようになっていき、ご自分の体の変化に驚かれると思います。

マイナスイオン効果

マイナスイオンをふんだんに浴びながらヨガを行うと、深い呼吸をするので、効率良くマイナスイオンを体内へ取り込めます。その結果、細胞の働きが活発になりサラサラの血液になります

まとめ

岩盤ヨガには色々な効果が期待できる事をお分かり頂けたでしょうか。

ヨガに興味があるけれどなかなか始められないと言う方や、体が硬いと言う方でも、難易度低めのポーズでありながら呼吸法と遠赤外線効果で大量な汗を流し、爽快感やリラックス効果・肩こり解消などを実感し易いと言うのが、岩盤ヨガの一番のおススメポイントです。

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この記事を書いたママ

KIYORA

私の2人の子供達が踏み出して行く新しい世界を楽しみ、応援し、自分の時間と人生を大切に、日々楽しく過ごしてます。頑張るママを応援しています。

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