子供の健康・食事 料理・レシピ 生後0ヵ月~12ヵ月

生後10ヶ月の離乳食!量の目安は?時間の間隔は?メニューレシピはどんなのが良い?

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はじめまして。1歳の娘を育児中のYOKOです。

生後10ヶ月になるとそろそろ3回食にすすんでいる子が多くなってくるのではないでしょうか?

食欲も歯がはえるペースもそれぞれです。毎日のメニューにも頭を悩ませているママは多いでしょう。そんなママたちに離乳食の基礎知識、おすすめレシピを紹介していきますね♫



生後10ヶ月の離乳食

生後9〜11ヶ月ころには3回食に切り替えていきましょう。少し前までは舌でつぶせる固さだったものを、歯茎でつぶせるくらいの固さにして食べさせてあげます。

「指でつぶせるバナナ」をイメージしてつくってあげてください。柔らかくても少し固形になると慣れるまでは口に入れてもペッと出してしまう事がありますが、何度かチャレンジしてみてください。

どうしても食べてくれない場合は、もっと柔らいものに戻してあげて、数日後にまた固形のものをあげてみるなど、繰り返していくうちにカミカミが少しずつ上手にできるようになりますよ。

どれくれい食べるの??

こども茶碗1杯くらいを目安にしていきましょう。

  • 〈1回あたりの食事量の目安〉
  • 全粥or軟飯 80〜90g(子供茶碗2/3杯〜1杯)
  • 野菜or果物 30〜40g
  •  15g(魚切り身1/4)
  •  15g(赤み薄切り肉2/3)
  • 豆腐 45g(1/8丁)
  •  全卵1/2個
  • ヨーグルト 80g(2/3カップ)

あくまで目安ですので、だいたいこれくらいという参考にしてください。

その子の食欲に合わせて量を調節しましょう。

赤ちゃんの1日の食事スケジュール

この頃になるとお椀の中のご飯を手でつかもうとしたり、スプーンを自分でつかんで食べようとします。

コレは『食べたい』という意欲の現れなので、グチャグチャになるからと叱らず、食事用のスタイをつけてあげたり、お皿のまわりにビニールをひいてあげたりして、なるべく自由に食べさせてあげるようにしましょう。

最初はママが食べさせてあげて、7割ほど食べたころにスプーンを渡してあげるとさほど汚れず、いい練習になるかと思います。

また、つかまり立ちやつたい歩きができるようになってくる時期なので、少し食べると動いて遊ぶ事に興味がいってしまい、あまり食べない赤ちゃんもいます。

機嫌がよく、必要な量を食べていれば大丈夫なので、時間をおいてあげてみたり、おやつで補ってあげたりと工夫していきましょう。

  • 〈1日の食事ペース〉
  • AM 6:00   ミルクorおっぱい

  • AM 10:00   離乳食+欲しがるだけのミルクorおっぱい

  • PM 2:00   離乳食+欲しがるだけのミルクorおっぱい

  • PM 6:00   離乳食+欲しがるだけのミルクorおっぱい

  • PM 10:00   ミルクorおっぱい

このようなペースですすめていくのが理想的です。また、この頃になると鉄分が不足しがちになるので、赤みのお肉や魚・レバーなどを積極的に食べさせるようにしましょう。



おすすめメニュー

かぼちゃご飯

  • <材料>
  • ・軟飯orおかゆ  80g
  • ・かぼちゃ    20g

<作り方>
①かぼちゃは細かく切って、だし汁を使ってやわらかめに煮ます。

②やわらかくなったかぼちゃをご飯に混ぜるだけで出来上がりです♫


ご飯もおかゆくらいであればパクパク食べるのに、少し固さがでるとぱったり食べなくなったりします。

好みに合わせて固さを調節してあげてください。

かぼちゃ以外にもさつまいもなどもおすすめです。

野菜スープ

  • <材料>
  • ・じゃがいも
  • ・タマネギ
  • ・にんじん
  • ・ピーマン…合わせて40gくらいを目安に
  • ・粉末野菜スープのもと…小さじ5杯
  • ・水…150cc

<作り方>
①お鍋に水を入れて沸騰させます。

②粉末のスープのもとをいれて、小さく刻んだ野菜をいれます。

③柔かくなるまで煮込んだらできあがりです。


バナナヨーグルト

  • <材料>
  • ・無糖ヨーグルト…80g
  • ・バナナ…1/3〜2/3本

<作り方>
①バナナを細かく刻みます。(固形で食べてくれない場合はすりつぶてもOK)

②ヨーグルトに入れてしっかり混ぜ合わせたら出来上がり♡


これはササッとつくれるので朝ご飯にピッタリです。

ママも一緒に食べれるメニューですね。

よく食べる子には食パンを切ってはさんであげてもいいですよ。

さいごに

いかがでしょうか?毎日あげる離乳食はママの悩みの種ですよね。元気に育ってくれるように栄養管理を頑張っていきましょう!


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