ダイエット

これ失敗だった!「痩せないダイエット」と「痩せたダイエット」

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こんにちは。もうすぐ2歳になる息子を子育て中のママライターです。

一生懸命努力しているのに、全然痩せない!なんて経験、誰でも一度はありますよね。

私はその度に挫折してしまい、軽いリバウンドを何度かした事があります。その逆もあり、大幅な減量に成功した経験もあります。

そこで、今回は痩せないダイエット痩せたダイエットについて私の経験も交えながらご紹介したいと思います。



痩せないダイエット

効果のないダイエットは、できればしたくありませんよね。その中でも、特に痩せられないダイエットをご紹介したいと思います。

減肥茶ダイエット

少し前から流行っているダイエット方法で、減肥茶と言うお茶を飲むだけで特別な事はしなくていいと言う楽なダイエットです。

私も経験した事があるのですが、効果は下剤の様な感じでした。当然お腹が痛ければ食欲無くなりますよね。結果的に、体重は少し減るので効果があったのだと思いがちですが、それはただ排便した分が減っただけなのです。

お腹を緩くするという事は、便秘がちな方向きのお茶です。なので、ダイエット目的ではなく便秘解消目的で試してみてはいかがでしょうか。

プロテインダイエット

随分前から流行っていますよね。プロテインダイエットは基本的に置き換えダイエットと同じで、1日に1〜2食をプロテインに置き換える方法です。私も体験しましたが、体重は減らず、見事に増えてしまいました。

筋肉がついてしまう

プロテイン摂取の目的は、筋肉を効率よく維持または増強する事です。なので、結果筋肉が増えて体重が重くなってしまうのも当然。さらに運動を併用していない人の場合には、筋肉にならず脂肪として体についてしまったりするのです。

そうめんダイエット

そうめんをメインに食事をする方法ですが、夏向きのダイエットで痩せそうなイメージですよね。でもこのダイエット、痩せるどころか一歩間違えれば太ってしまいます

高カロリーで太りやすい

カロリーは、麺のみで一人前(250g)にして約350キロカロリー。その理由は麺同士がくっついてしまわないように製造過程で油を使用しているためです。そうめん一人前=ご飯2杯分食べたのと同じくらいだそうです。これらの事から、そうめんはあまりダイエット向きの食材とは言えず痩せません。



痩せたダイエット

私の経験としては、これからご紹介する3つの方法がとても効果的に痩せられました。本気で痩せたい方は必見です。

低炭水化物ダイエット

これは皆さんよく耳にしますよね。実際にチャレンジした方も多いと思います。ルールは1日に炭水化物を20g〜40gまでに制限すると言うものです。短期間に成果を上げやすいダイエットです。私はこの方法で短期間で5kg痩せられました。

炭水化物の量を減らすと、体内の器官が活動するのに必要なエネルギーが足りなくなります。そうすると、蓄えられている脂肪の出番です。この脂肪を燃焼させてエネルギーとして使うことで、効率よく痩せられるのです。

半日断食ダイエット

このダイエットは朝食のみを抜き、夕食から次の昼食までに18時間の間隔を開けると言う方法です。このダイエットが私には1番効果があり、無理なく続けられました。なのでかなりお勧めです。

忙しいママにとって、時間の取られるダイエットは避けたいところですよね。でも半日断食は、朝食を抜く事と18時間以上間隔をあけること以外に何もルールはないので、生活の一部として組み込めて楽に痩せる事が出来ます。

モムチャンダイエット

少し前からあるこのダイエットも、有名になっていますよね。フィギュアロビクスと言う運動なのですが、私は1ヶ月も経たないうちに身体が引き締まりました。

モムチャンダイエットの目的はスタイル美人を目指す事にあります。私の場合、1日1回約30分やっただけで体重の変化はそれほど有りませんでしたが、1ヶ月後には周りから痩せた?と言われる程、体型に変化がありました。体重痩せよりも体型痩せ重視のダイエットだと言えます。

やり始めは、使い慣れていない筋肉を使う為かなりきついですが、毎日続けることにより楽にこなせるようになり、体型痩せ更に体重痩せも効果を発揮させてくれます。


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