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ホットヨガを7年間続けて感じてる9つのメリット

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こんにちは!5歳と3歳の子育て中のママライターです。

ヨガやピラティスが流行り始めてだいぶ経ちますが、私も流行に乗って7年前にヨガを始めました。ヨガにもいろいろな種類があります。またスタジオによって指導しているタイプやスタイルは様々です。

私は7年経った今でも、蒸し暑い部屋でヨガを行うホットヨガに夢中です!それは実際にこのホットヨガを始めてから、驚くべき体の変化と多くのメリットを感じているからです。



ホットヨガって何?

ホットヨガとは、読んで字のごとく「暖かい空間で行うヨガ」のことです。

スタジオによって設定は様々ですが、通常、室温40度、湿度も40%以上の高温多湿の環境の中でヨガを行います。

メリット① 暖められた体はポーズが取りやすい

体温上昇が早いので、早くに体を柔らかく動かせる事ができます。ホットヨガのスタジオ内では、通常ならば難しいポーズもしやすくなり、できる感が倍増し継続して頑張る気持ちを維持しやすいです。

それだけでなく、暖められて柔軟になった体は怪我をしにくくなる効果もあり安全にレッスンを受けることができます。

メリット② むくみ解消

高温多湿の中でのヨガは、通常の生活ではなかなか得られない程の信じられないくらい大量の汗をかきます。汗をかいて体の中に蓄積された余分な水分を出して、体温上昇により代謝も上がるので全身の血行も良くなります。

レッスン後に履くブーツが緩くなる感覚は、一回のヨガでも体験できます。

メリット③ 肌質改善

大量の汗をかいてデトックスできた後のお肌はもちもち。お肌の油分と水分のバランスが整って肌の状態がとっても良くなります。エステに行った後の肌の感覚にそっくりです。

メリット④ 疲れにくくなった

ヨガは激しい動きはありません。ゆっくりとした動作でも、正しくポーズを取ればインナーマッスルが鍛えられて体幹バランスが良くなります。普段の生活でも、この鍛えられた体幹が無意識的に体の動きをサポートするため疲れにくくなります。

メリット⑤ 風邪をひきにくくなった

体温が下がると免疫力が落ちるのはきっとご存じのはず。ホットヨガで体温が上昇させ、さらに筋肉を鍛える事によって体内からも体温を上昇させます。これにより 免疫力が強化されるのです。

以前は寝不足や疲れから体が弱り風邪をひきやすかったのですが、ヨガを始めてから滅多に風邪をひかなくなりました。



メリット⑥ 肩こりと腰痛の改善

ヨガを始める前は慢性の肩こりと腰痛に悩まされてきました。デスクワークなので仕方がないと諦めて、たまに受けるマッサージに頼っていましたが、ヨガを始めてから痛みが解消され、マッサージにいかなくとも体が軽くなりました。

健康にもなれてマッサージ代もかからなくなり、まさに一石二鳥です。

メリット⑦ 姿勢がよくなり体全体が引き締まる

「姿勢がよくなったね!」これはヨガを始めてから1年近くたった後に、久しぶりの友達にあった時に言われた言葉です。体重はさほど変わらなくとも、自然と姿勢が矯正され、正しい姿勢を保つことで体が引き締まります。

メリット⑧ ストレス解消

体のすみずみまでストレッチをした後の疲労感と沢山の汗をかいた爽快感が何といってもホットヨガの醍醐味。ストレス解消にぴったりです。そしてヨガをした日はぐっすり眠ることができ、高い質の睡眠が得られるので次の日の目覚めが格別です。

メリット⑨ 集中力の強化

ヨガをしている間は自分の限界と向き合うのでかなりの集中力を要します。この集中力のオンとオフは自律神経を整え、普段の生活でも自分の 意志と感情をコントロールしやすくなり、仕事の効率も上がります。

まとめ

ホットヨガで得られる効能は人によって様々だと思いますが、継続する事で更に自分の体の変化に気づきやすくなります。

ホットヨガは過酷な状況の中でポーズをとるので、インストラクターの指導のもと無理をせずにレッスンする事が重要です。それが継続できる鍵でもあります。また、指導通りにしても、体質により合わない方もいるかもしれません。

その場合は無理をせずに、自分にあったヨガやスポーツを見つけてみてくださいね。必ず自分が夢中になれるものがあるはずです!

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