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即効性重視!子供の便秘に効果的な解消法7選

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子供の健康管理には気を使いますよね。

栄養をいろいろ考えて食卓に並べても、子供達が食べてくれるかは別問題です。

それに不規則な生活習慣が加わると、子供はすぐに便秘になってしまいます。

5歳の長男は引っ越しと学校生活の変化で生活と食事のバランスが崩れてしまい便秘になってしまいました。

ある日突然吐き気に苦しみ出し、トイレでは排便が思うようにいかず、痛くて苦しいと泣き出す騒動で病院に駆け込んだ事がありました。

そんな可愛そうな思いをあなたのお子さんにさせないために、実際に効果的だった便秘解消法をご紹介します!



子供の便秘の原因は?

一番の原因は食事と生活習慣の問題です。

原因 食事編

食事に含まれる水分や繊維(果物、野菜、全粒粉などに含まれる)の量は足りていますか?

お子さんが遊びに夢中になって公園で何時間にわたって水分を口にしていないなんてことがあります。

原因 生活習慣編

トイレの時間を十分に確保していますか?

トイレの時間をきちんと確保し、ゆとりをもって排泄の手助けをしてあげることで定期的な排泄の習慣をつけてあげることが、大人と違い子供には必要な場合があります。

また、夜更かしは便秘の原因にもなります。

生活のリズムが崩れてしまうと、自律神経のバランスが乱れて便秘を引き起こします。



効果的だった解消法

あくまでも私と子供の実体験ですので、効果は個人差があるとは思います。

しかし幾つかの方法の中で必ず、あなたのお子さんにも効き目がある解消法はあるはず!

ここでは、5歳の息子に効果があった方法をランキング式でご紹介します。

解消法 1位:オリゴ糖+ココア+牛乳 即効性あり!

便秘にオリゴ糖が良いと聞いて、早速液体のオリゴ糖を購入。

更に便秘に良いと聞いた、食物繊維が多いココアを牛乳で薄めて一緒に飲ませました。

このコンビネーションは最強です。

特にオリゴ糖の量に比例して効き目があるようです。

あまりにも効きすぎるので量を加減して与えています。

解消法 2位:目覚め一杯の水 即効性あり!

 

朝一番にコップ一杯の水。

これは胃腸を刺激して動かしてあげるのに最適な方法です。

今では朝に胃腸を動かしてあげる恒例の儀式のようになっています。

水が苦手なお子さんには、牛乳や糖が多少気にはなりますが、オレンジジュースといったものでもOKです。(柑橘系の飲み物は風邪などで下痢の症状がある時は、摂取を控える指示がされるくらい強力です。)

ただし、冷たい飲み物は体を冷やして内臓の機能を低下させる原因を作りますので、冷たすぎる飲み物には注意が必要です。

解消法 3位:定期的なトイレ時間の確保

ランキングの2位とセットでご紹介したいのがこのトイレ時間の確保です。

うまく排泄ができなかったり、便意を感じる癖があまりついていなかったりする子供には、強制的に定期的なトイレ時間を作ってあげます。

出ても出なくても良いのです。

その時間はトイレに行くという習慣癖をつけます。

特に朝のコップ一杯後の一時間は、便意を感じる場合があるため、学校前に余裕をもって起こしてあげてください。

恥ずかしくて学校のトイレに行きたがらない子は多いのです。

解消法 4位:まめな水分補給

お子さんがどのくらいの水分を摂取しているか気にかけてみてください。

便秘には胃腸の機能を正常に働かせる為にも水分摂取が不可欠です。

子供は代謝が良く、発汗もしやすいのでまめに水分をとるように気を配ってください。

明らかに便の堅さに変化をもたらします。

解消法 5位:プルーンジュース&プルーン 即効性あり!

プルーンは便秘に効果があるのは有名なお話ですが、これも本当に効きます。

息子の場合、プルーンエキスの味が苦手で口にしてくれなかったのですが、プルーンジュースと干しプルーンは大丈夫でした。

今日はお通じがなかったね、という日の次の日の朝にプルーンジュースを水の代わりに一杯。

飲み始めて1週間も経たない内に効果が見られました。

今では冷蔵庫の常備品です。

解消法 5位:りんご

皮つきのまま毎日のおやつに食べさせるようにしてから便が柔らかくなり排便が楽になりました。

ただし、りんごはプルーンジュースに比べ、即効性というよりは継続することで強力な効果を発揮してくれるアイテムです。

解消法 6位:水泳(適度な運動)

プールの水がお腹を冷やすためか?とも最初思ったのですが、スイミングスクールに通い始めてから便秘が解消されたのは間違いありません。

適度な運動で睡眠の質が上がり、生活リズムの改善と運動によって水分補給が自然と出来たのが原因だと思います。

解消法 7位:ヨーグルト

ヨーグルトの善玉菌が腸内を正常に保つのに役に立ちます。

即効性は正直あまり感じなかったのですが、2週間程たった後に、便のにおいが強烈な臭いでなくなったのがわかりました。

腸内バランスが整うという事はお通じにもプラス効果です。

子供の便秘のアドバイスと注意点

辛い症状を早く緩和させたいのは山々ですが、便秘の完全なる改善には時間がかかるという事を肝に銘じて継続した努力を怠らない!

便秘を治す期間は便秘をしていた期間と同じ時間を要する

あなたのお子さんが1ヶ月便秘症に悩んでいたとします。

その場合、改善期間は同じく1ヶ月を要します。

例え便秘してから2週間後に改善された兆候が見えたとしても、腸はまだ完全に機能を取り戻していない為、もう2週間は気を付けた生活を継続する必要があります。

食生活の改善には、あきらめないママの意志が必要

子供の好き嫌いが多いからといって、簡単にあきらめてはダメ。

ずっと食べなかったものを急に食べ始めたり、その反対に大好物を急に食べなくなったり。

それでも、ママは根気よく頑張り続けるのが重要です。

バランス良い食事が何よりも一番良い薬です。

症状が改善されない場合はお医者様の診断を

たかが便秘、されど便秘。

あまりにも改善されないだとか、熱や吐き気などの症状が出た時は迷わずお医者様へ行ってくださいね。


この記事を書いたママ

りりー

外資系でのワークホリック生活から一転、現在はアメリカで3歳と5歳の子育て専業ママです。慣れない海外で奮闘しながら楽しく生活しています。

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