妊活・べビ待ち

妊活中の葉酸効果はどんなのがあるの?不妊にも効果的?

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こんにちは!3年生と5年生の子供を育てているママライターです。

ここ10年余りで葉酸摂取の必要性を考える女性が増えています。

とはいっても、日本の葉酸に対する意識は諸外国に比べるとまだまだ低いのが現状。

妊娠が判明した際に、病院で医師から葉酸を摂取するよう勧められたのを機に、初めてその必要性を感じたという女性も少なくありません。

しかし葉酸という栄養素は、妊娠中だけでなく、

妊娠を望む女性が摂取しても大きな効果が得られることをご存知でしょうか。

ここでは、妊活中の葉酸効果について詳しくご説明したいと思います。



摂取した栄養素でママの体が作られます。

妊娠するために、まずは母体の健康を守る、これが大前提です。

妊娠するためには母体の健康が第一!

女性であれば誰しもが妊娠することが可能で、妊娠を継続、出産できると考えるのは大きな間違いです。

体の仕組みはそうなっていても、卵子と精子が出会い、受精して着床、妊娠に繋がることは奇跡と言っても過言ではありません。

当然、不摂生な生活をしていれば妊娠はしにくいですし、母体が健康でなければ質の良い卵子も育ちません

まずは母体の健康が最優先。

妊娠を望む女性であれば、自らの体を健康に保つための栄養を摂取することは必要不可欠なのです。

葉酸摂取が健康に繋がる!?

最近は葉酸に関する研究も進み、健康に繋がる様々な効果がわかってきました。

    【葉酸がもたらす効果】

  • ・細胞分裂を助長し、新陳代謝が上がる。

  • ・タンパク質の合成を助け、体を作る働きをする。

  • ・赤血球を形成し貧血を予防する。

  • ・血液の流れを良くし、体に酸素を巡らせる効果がある。

  • ・心血管系疾患、消化器系疾患を予防する。

  • ・ストレスを軽減し、神経を穏やかにする。

このように、多くの効果が認められている葉酸ですから、

まずは母体の健康作りのために摂取し、妊娠しやすい体作りから始めることが大切です。



妊娠につながる健康作りに葉酸が役立ちます

母体が健康であれば、妊娠の可能性が高まります

では、葉酸摂取と健康、そして妊娠が、どのように結びつくかを考えてみましょう。

卵子は体温に大きく左右されます。

葉酸を摂取すると新陳代謝が上がります

すると、体内温度が上がりやすくなるのです。

妊娠に必要な卵子は体温に左右されやすいため、体の冷えは大敵!

そのため、葉酸が質の良い卵子を作るために活躍するというわけです。

卵子の成熟にはタンパク質が必要!

タンパク質は胎児の体や細胞を作ることは知られていますね。

それ以前に、タンパク質が体内酵素やホルモンの材料となることも知っておきましょう。

酵素はホルモンの分泌を促します。

ホルモンの分泌が良ければ、卵子が大きく成熟しやすくなります

そのため、タンパク質の合成を助ける葉酸が効果的なのです。

貧血は不妊の大敵です。

不妊に悩む女性の多くが、鉄欠乏症であることがわかっています。

毎月の生理で排出される鉄分を、食事で補うことができていないのです。

葉酸を摂取することで赤血球が多く作られます

そうすると、卵巣に充分な酸素が行き渡り、卵巣が健康を保ち、卵子の質も上がるのです。

葉酸を飲めば妊娠する!?

妊娠を望むなら、葉酸を飲めば確実!というわけではありません。

何のために葉酸を摂取するの?

葉酸を摂取しようと思うきっかけは、確かに妊娠を望むからかもしれません。

しかし、葉酸が妊娠を促すわけではありません。

あくまでも、『妊娠可能な健康体』を作るために役立つと考えてください。

ストレスも大きな要因です。

葉酸を飲めば、100%妊娠するわけではありません。

先を急いだり、体の変化に気づけずイライラすることも不妊の原因のひとつです。

逆に考えると、葉酸を飲み始めて「これで妊娠に繋がるといいな!」と期待し、気持ちが前向きになることがストレス軽減につながり、

妊娠しやすい精神状態を作るとも言えるのです。

男性も葉酸を摂取しましょう!

葉酸は、妊娠を望む夫婦2人で摂取すると、より効果が高まります。

健康な精子を作るのは、パパの体です。

妊娠には卵子や卵巣だけでなく、健康な精子も必要不可欠です。

その精子を作るのはパパの体。

パパの体の健康を維持するためには、同じような役割で葉酸が効果的です。

ママと同じ方向を見て、一緒に葉酸を摂取していくことをおすすめします。

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