産後

産後うつはいつからいつまで続く?経験して分かった体験談

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こんにちは。

現在4歳、最近少しだけ落ち着いてきた年中さんの娘と、

もうすぐ2歳の恐ろしいほどやんちゃな息子をもつママライターです。

出産後しばらくは、ホルモンバランスもあるし、疲れもあるし、

初めての出産であれば、慣れない生活の始まりで、

不安や心配でいっぱいになるかと思います。

そんな中で、その不安を心に溜め込んではいませんか?

世間でも「産後うつ」と言う言葉があります。

経験する人しない人、様々だと思いますが、

産後うつについて少しお話していきましょう。



産後の不安がのしかかる

私も2人の子供がいるので、特に1人目の時には、

大なり小なり気持ちの滅入りがありました。

ちょうど東日本大震災が娘の生後3か月の頃にあり、

それなりに被害があったのである意味不安になりました。

それ以外でも親が同居している訳でもないので、

何かあれば自分が母親なんだから・・・と言う気持ちで、

色々プレッシャーを感じていました。

それゆえに当時は主人にあれこれ当たり散らす事もありました。

でも、それでいいのです。

当たりたければ当たればいいのです。

そして旦那さんがお休みの日には家事育児を任せてしまう、

くらいの事が出来れば、押し付けてしまいましょう(笑)

協力者はいる?

身近に協力者、例えば親、近い親戚、友人がいますか?

もしも頼れる人がいる場合、無理をしないで頼りましょう。

私も同じ沿線に実の両親がいるので両親、

近所の友人たちによく頼ってました。

近所の友人たちは逆に私に助けを求めてくることもありました。

しかしそのような存在がいない場合、自治体で相談窓口がありますので、

例えば保健所だったり児童館のスタッフなど、どんどん相談してください。

力になってくれます。

いつから始まるの?

産後うつは産後すぐに始まる方も、

産後数か月後に始まる方もいるので一概には「いつから」は言えません。

また症状も軽い場合も重い場合も存在します。

しかし重いからと言って長引く訳でもなさそうです。

気持ちが晴れれば、すぅーっとうつが消えていく場合も多いようです。

いつまで続くかも、始まり同様期間は様々です。

ただ、大抵の場合は気付いたらもう治ってた、と言うパターンのようですね。



どんなことがきっかけ?

やはり「不安」が一番ではないでしょうか。

あとは「育児に不慣れな自分への焦り」だと思います。

でもでも、みんな最初はそんなもんです。

何でもキッチリなんて最初から出来るわけありません!

几帳面な人がうつにはなりやすい傾向があるのですが、

几帳面な方に「手を抜くように」と言ってもそうはいきませんよね?

だって性格ですもの。

なので、「ひとつふたつだけでも妥協してみよう」でいいと思うんです。

例えば食事の支度をしばらくの間手を抜いてお惣菜に頼ってみる、とか、

お掃除を少し簡易化するとか。

私だってレトルトの日々ありましたよ(笑)

どうしたら楽になる?

先ほどお話した通りなのですが、

要するに「キッチリ家事や育児をこなそうとしない」です。

夜中の授乳だってあります、慣れないお風呂だってあります。

ママは睡眠時間だってしっかり取れないんです。

赤ちゃんが成長したらますます目が離せなくなるのですから、

今のうちくらい少し楽したってバチは絶対当たりませんので(笑)

今のうち、堂々とウダウダしておきましょう!

さいごに

いかがでしたか?

産後うつまたは似たような症状は、

出産を経験した女性にしか分からない非常に繊細な症状です。

でも逆に言えばうつになるほど一生懸命ママとして頑張っている証拠なのです。

自分を卑下することなんて絶対にないのです。

色々な事を頑張っても上手くいかない、

当たり前のところを頑張ろうとしている、それだけの話なのです。

自分を褒めてあげましょう、そして楽しましょう♪

1歳になり2歳になると別の悩みがますます増えます。

その時のために体力を温存しておかないといけないので、

今は穏やかな気持ちで1日でも多く過ごしていただきたいものです。


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