女性の健康

1年間ホットヨガをやって感じた効果と感想

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こんにちは!3歳男児と1歳女児を育児中のママライターです。

最近、汗をかきましたか?

汗をかくといっても子供がいるしなかなか運動するのも難しいですよね。

そんなママたちにオススメしたいのがホットヨガです。

子供を数時間預けておけることが前提ですが、

思いっきり汗をかけるのでとても気持ちが良いです。

私も一年間ホットヨガ教室に通っていたので、

その効果と感想をお伝えしたいと思います。



ホットヨガとは?

ホットヨガとは、温度と湿度の高い部屋で行うヨガのことです。

普通のヨガと違って暖かい室内で行うので、

体が柔らかくなりヨガのポーズもとりやすくなります。

汗を大量にかくのでこまめに水分補給することが必要になります。

何に良いの?

ではホットヨガをすることによって何が良くなるのでしょうか。

次から詳しく見ていきましょう。

デトックス効果で美肌に!

ホットヨガはとにかく大量に汗をかきます。

体にたまった老廃物を体外に汗と一緒に出すことでデトックス効果が望めます。

体質改善・冷え性対策になる

ホットヨガで体の芯から温まり汗を流すので代謝がよくなります。

血流がめぐることによって冷え性が改善したという方もいます。

姿勢がよくなる

ヨガのポーズは基本的に背筋を伸ばすので、

続けていく内に自然と背筋が伸びるようになります。

深い呼吸を意識することで、息を吸うときに背筋を伸ばす癖がつきます。

またいろいろなポーズをとることで、

普段使わない筋肉が伸びて体が軽くなったりします。

リラックス効果

私が通っていた教室は静かな音楽が流れていました。

そして照明を落とした薄暗い部屋で行っていたのでと、

てもリラックスできました。

インストラクターの方のポーズをゆっくりと真似するだけですし、

時々寝そべって休憩のポーズを取る時間があったので、

無理なく続けられました。



実際に効果が出たこと

私が一年間ホットヨガに通って、

実際に効果のあったことを紹介していきたいと思います。

頭痛が減った

私は頭痛持ちで、月に6回くらい頭痛薬を飲んでいたほどでした。

しかしホットヨガを初めてからは、

頭痛が月に1回あるかないかというまでに減りました。

当時は事務仕事で一日中パソコンの前に座っていたので、

体がガチガチになっていたのです。

それらの筋肉のコリが頭痛につながっていたので、

ホットヨガでほぐれるようになり減ったのだと思います。

化粧のノリが良くなった

ホットヨガに通うようになり、明らかに化粧のノリが良くなりました。

いつもは朝起きてしばらく経つと、化粧のノリが悪く毛穴が目立っていました。

しかしホットヨガを初めてからは、

朝起きてしばらくしても毛穴が目立たずフェンデーションがキレイにのりました。

バランス感覚がよくなった

初めの頃は慣れないポーズを取るとよろけていましたが、

続けていくうちにどんなポーズをとっても、

しっかり立っていられるようになりました。

日常生活でも階段などでバランスを崩すことが減りました。

座って立った時の立ちくらみも減りました。

心身ともにリフレッシュできる

静かな空間で特に何も考えずホットヨガをすることは、

とても気持ちが良かったです。

仕事帰りに行くことが多かったのですが、

溜まっていた悪いものが汗と一緒に流れていくようで、

清々しい気持ちになれました。

先ずは「お試し体験」してみましょう!

いかがでしたか?

時間が取れるのであれば、ホットヨガはとてもオススメです。

もちろん個人差がありますので、具合が悪くなったのであればすぐに中止してください。

どのホットヨガ教室でも体験があると思うので、

通おうと思われている方は一度お試しで行ってみるといいと思います。


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