ダイエット

私がチョコレートダイエットを実践して効果のあった方法

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こんにちは二人の子を持つママライターです。

みなさん、チョコレートダイエットってご存じですか?

「またいつもの一品ダイエットでしょう、もう聞き飽きたわ」って思われるかもしれません。

ところがチョコレートダイエットは本当に効果があるんです。

私が実践して成功した数少ないダイエット法・チョコレートダイエットについて紹介したいと思います。



バレリーナも実践しているダイエット法!

女性美の代表格「バレリーナ」

そのバレリーナは公演中にチョコレートを食べている方が多いのです。

「チョコレート=太る」というイメージがあるだけに不思議な感覚です。

でも、スタイルが大切なバレリーナがやってるダイエット法なのだから信用度高いと思いませんか?

なぜバレリーナはチョコレートを食べるの?

バレエを見に来るお客さんは舞台に夢と美を求めてきますよね。

ランチをお腹一杯食べて、お腹ぼっこりのオデット姫、なんて幻滅です。

でもバレエって見た目と違って体力を消耗します。

チョコレートは手軽にエネルギーを補給できて栄養価が高いのでバレリーナは昼ごはんの代わりに口にしているんです。

これは世界中のバレリーナで実践してる人が多く、また、宝塚の女優さんもやっている人が多いとか。

単なるブームではないということがおわかりになると思います。

なぜチョコレートはダイエットにいいの?

バレリーナが実践しているチョコレートダイエットですが、その選ばれている理由とはなんでしょう。

ポリフェノール

チョコレートの原材料・カカオ豆にはポリフェノールが含まれています。

ポリフェノールは抗酸化作用があり、悪玉コレステロールを減らします。血行がよくなり、代謝がよくなる。

これってダイエットには欠かせない機能ですよね。カカオ豆のポリフェノールは赤ワインより含有量が多いんですよ。

食物繊維

意外と思われるかもしれませんがチョコレートには食物繊維が豊富なんです。

食物繊維といえば「お通じ」を思い浮かべる人もいると思いますが、まさにその通り!お通じがよくなるとお肌もツヤツヤになります。

甘いものが摂れるのでストレスもない!

ダイエットでつらいのは食事制限ですよね。

甘いものが食べらないのはかなりストレスです。

私も身に覚えがありますが、体がなんだか干からびてしまうよような感覚に陥ります。

でもチョコレートダイエットなら甘いものを我慢することもありません。

リラックスしてダイエットに取り組めます。



チョコレートダイエットのやりかた

ではここで、私が実際にやってみたチョコレートダイエットを紹介します。

1 普通の市販のチョコレートでOK!

 チョコレートダイエットが流行りだして、メーカーはカカオ含有量の高いチョコレートを売り出していますが、

普通のミルクチョコレート(「ガーナ」「明治ミルクチョコレート」など)で構いません。

最近の調査ではカカオ率が高いチョコはその分、脂肪を増やしているとも聞きます。

昔からバレリーナが食べていたチョコレートは普通のチョコなんですよ。

2 ナッツなど入っていないチョコレートを食べる

アーモンドなどのナッツ類も抗酸化作用があるので、ダイエットには効果的ですが、

アーモンドチョコはナッツが入っている分、チョコの量が少なくなります。

別々に摂ることをオススメします。

3 チョコレートを食べるタイミングと量

朝食後2時間くらい、夕食の前2時間くらいのころにチョコレートを一段分食べる。水分をたっぷり摂る。

 植物繊維なので、水分と一緒に摂るほうがいいです。

4 ダイエット期間中は3度の食事を半分に

チョコレートダイエットをしている間は食事は三食きちんと食べる、ただし量は半分にする。

 食事の間にチョコレートを食べているので、そんなに空腹感はありません♪

注意点!期間は1週間まで

チョコレートダイエットは短期集中型のダイエットです。長くて一週間です。

二週間目は食事の量を控えめにして、さらに体重を落としたいときは三週目で再開します。

私はこの方法で一ヶ月で3キロ落としました。

もともと代謝が悪いので3キロくらいでしたが、5キロくらい落とした人もいるみたいですよ。

いかがですか?

チョコレートダイエット、やってみる価値あり!

ぜひ、挑戦してみてください♪


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