高温期

高温期まとめ!高温期の疑問をすべて解消しよう!

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こんにちは!3年生と5年生の子供を育てているママライターです。

妊娠を望む女性にとって、毎朝、基礎体温を計測して記録するのは、決して容易ではありません。

妊娠しやすい日を把握する、自分の体調を管理する、妊娠に繋がらない原因を探って早めの対処を施すなど、基礎体温を付けなければわかり得ないことを知ることができます。

今回は、基礎体温にあるサイクルのひとつである「高温期」についてご説明します。



高温期って・・・体の中で何が起きている?

高温期とは、基礎体温表において体温の高い状態が続く時期のことをいいます。

女性の体は時期により、黄体ホルモンと卵胞ホルモンが周期的に、異なる量での分泌を繰り返します。

黄体ホルモンが多く分泌される時期は、ホルモンの影響で体温が高くなり、この時期が高温期となるのです。

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低温期ってなに?

反対に、低温期は卵胞ホルモンが多く分泌されて黄体ホルモンの量が減るために、体温が下がるのです。

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高温期は別名『黄体期』ともいいます。

高温期には黄体ホルモンが多く分泌されることは先にお話ししました。

そのため、高温期は別名『黄体期』ともいうのです。そして、卵胞ホルモンが多く分泌される低温期は『卵胞期』ともいいます。

その他、基礎体温表には排卵準備~排卵日までの『排卵期』が5日間あります。

この3つの期間は、それぞれに大切な役割がありますから、基礎体温を知る=自分の体調を知るために、その名称を覚えておくと良いでしょう。

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高温期の体温上昇はどれくらい?低温期との差は?

高温期の体温上昇具合には、個人差があります。

低温期と比較して0.4度が平均ですが、何と1.5度も上がる!という人もいるのです。

それくらい個人差のある基礎体温ですから、自分の基礎体温の平均値を知ることはとても大切なのです。

基礎体温を付けていれば高温期がわかる!それって絶対!?

基礎体温は、自分の体調を管理するために計測し、記録するものです。

特に問題のない場合は、3カ月以上記録すれば自分の高温期のサイクルを把握することができます。

しかし、人によってはサイクルが不安定で、次にいつ高温期が来るかわからないという場合もあります。

基礎体温を付けていれば必ず高温期がわかる!とは言い切ることができません。

平均的な高温期の期間とは?1日で急激に上がるもの?

通常、14日間の低温期があり、排卵日を挟んでその翌日から14日間の高温期が始まります。

排卵日翌日に急激に体温が上昇し、明らかに「高温期に突入した!」とわかる人もいますし、そうではない人もいます。

体温上昇に2~3日かかる人もいるのは、おかしなことではありません。

排卵日も2~3日のズレが生じることがありますから、体質によりすべての女性が同じではないことを把握しておきましょう。

また、体調によっても期間や体温の上昇具合がいつもと異なる場合があることも覚えておいてください。

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高温期が平均14日間より短い場合は心配すべき?

人それぞれ、とはいっても、通常14日間に比べて極端に長い・短い場合は心配があります。

高温期は受精卵が着床し、着床を妊娠にしっかり繋げるための大切な期間です。

短い場合は妊娠が難しい可能性もあり、反対に長い場合は婦人科系の疾患にかかる恐れがあるかもしれません。

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高温期において、期間や体温以外で心配すべき点は?

通常、高温期は月経が始まる直前に終わります。

従って、高温期に出血がある場合は注意しなければなりません。

生理ではない出血は不正出血とみなされ、疾患の恐れがあります。

一方で、月経であることは間違いないのに高温期が続くのも、ホルモンバランスの崩れからくる疾患が潜んでいるかもしれません。

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日々変わる体調不良・・・妊娠を疑うべき?

高温期の症状には、様々なものがあります。14日間を通して、吐き気や下腹部痛など色々な症状、あるいは特定の症状が強く見られる人もいます。

その症状はすべての女性が同じではないため、“○○が妊娠の兆候である”といえることはありません。

ただ、「高温期には体調が悪くなりやすい」と事前に知っておくことで、心構えが出来たり、安静にすることはできるのではないでしょうか。

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心配はストレスのもと!高温期の体調不良に悩まされすぎないで!

高温期に入ると、体調が悪くなったことを実感する女性がほとんどです。

頭痛や吐き気、だるくて眠い、足腰や下腹部の痛みなど・・・。それらの症状が、「病気かな・・・」という不安になると、ストレスがたまってしまいます。

「妊娠かな・・・」という心配も同様です。ストレスは体調不良や、妊娠を継続できない原因にもなってしまいます。

いつもの生理痛と違う痛みや違和感があれば、安心材料を得るために病院で検査をしてもらうことをおすすめします。

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「妊娠かな・・・」の可能性を高めるために、排卵日を知ろう!

「妊娠かな・・・」と悩むのはストレスになり、体に毒・・・。

そうはわかっていても、妊娠を望む女性であればどうしても脳裏をよぎることですよね。

その妊娠の可能性を少しでも高めるために知っておきたいのが、高温期の直前にある『排卵日』です。

排卵日を知るためには、次の4つの方法があります。

  • ・自動計算ソフトで割り出す。
  • ・オリモノと子宮の状態を触診で確かめる。
  • ・過去の生理周期をもとに計算する。
  • ・排卵日検査薬を使用する。

自分に合った方法で排卵日を把握すれば、高温期の症状や期間にも、期待を膨らませることができるかもしれません。

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高温期7日目にある着床について

さて、高温期に見られやすい症状について、いくつかご説明してきました。

そこで、妊娠を望む女性が最も気になるであろう高温期の症状『着床痛』を取り上げてみます。

だいたい高温期7日目にあるとされる着床。

受精卵が子宮内膜に着床し、定着すれば妊娠が継続されます。

着床痛は下腹部の痛みを伴うことが多く、妊娠を経験した女性の中には「高温期7日目頃を振り返ると、『あれは着床痛だった』」と感じている事実も少なくありません。

着床した=妊娠継続とはならないため、まだ安心はできない時期です。

しかし、もし着床痛を感じたら、体を大切に、安静に過ごさなければなりません。

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高温期が長く続くけば、妊娠確実?

高温期は通常14日間ですが、21日続くと妊娠しているかもしれない・・・と考える女性は多いでしょう。28日続くと、ほぼ間違いないと考えて良いと思います。ただし、病院で検査を受け、確実な結果を得るまでは『決定』ではありません。妊娠検査薬を使う時期も、必ず高温期が21日以上続いてからにしましょう。

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妊娠検査薬で陽性が出た!まず、何をすべき?

いよいよ妊娠検査薬が正しく使える時期に入ったら、心待ちにしていた自己妊娠検査です!そこで陽性反応が出たら、とても嬉しいですよね。ついつい人に話して、聞いてもらいたい!喜びを分かち合ってほしい!と思うものです。しかし、ちょっと待って!病院に行って、きちんと検査をするまで何があるかわかりません。まずは、安定期に入るまで体調管理を怠らず、体調の良い時期を見て病院で検査を受けましょう。人に報告するのは、病院での検査で妊娠が確定してからにしましょう。

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妊娠確定後の高温期はどうなる?

病院で妊娠が発覚したら、いよいよ出産に向けて妊婦生活の始まりです。妊娠したいという気持ちから基礎体温を付ける始める女性が多いと思いますが、妊娠してからも基礎体温を付けることで、様々な発見があります。高温期が続く妊娠初期から、実際の妊娠に向けて体調が変化すると共に、基礎体温も低下して行きます。そして、妊娠中に基礎体温を計測することは、妊婦であるママ自身の体調を管理する方法のひとつにもなるのです。

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基礎体温計測は閉経後まで計測しましょう。

基礎体温には低温期と高温期のサイクルがあること、そして高温期が、妊娠はもちろん、体調不良を早期発見するためにも役立つことに気付いて頂けたと思います。この2つの体温サイクルは閉経するまで続きます。閉経後は高温期がなくなり、低温期だけの状態が続くことになりますから、高温期がいかに体調を知るバロメーターになるかわかりますね。まだ計測していないという方は、女性として自分自身の体を守るためにも、ぜひ明日朝から始めてみてくださいね。


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