夫婦仲 育児・子育てイライラ

子供と旦那にイラッ!心にゆとりをもつためのイライラ解消法

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こんにちは!5歳と2歳の子供を育てているママライターです。

毎日、ママの1日は何かに追われるように忙しく過ぎていきますよね。

子供が小さいと尚更忙しいと感じるかもしれません。

そんな忙しい毎日の中で、子供が部屋をぐちゃぐちゃに汚してイラッとしたり、

たまの休みでダラダラしている夫のいらない一言にイラッとしたり、

そんな日常のイラッとする気持ちが積もっていくことがありますよね。

私も忙しい時に限って2人の子供が喧嘩を始めたり、

片づけたばかりの部屋でおもちゃを広げられたりして、ついイラッとしてしまうことが多いです。

そんなときに夫までダラダラとして片付けの邪魔になったり、

自分でできるはずの用事を頼まれたりすると

色々なことが重なって噴火しそうになることも日常茶飯事です。

でも、なるべくならいつもご機嫌でいたいですし、

笑顔を絶やさずに過ごせるのが理想ですよね。

今回はイラッとした時に私が実際に試したイライラの解消方法をご紹介します。

もし、子供や夫にイラッとしたら試してみてくださいね。



イラッとしたら

まずイラッと感じた時は頭に血が上っている状態です。

イラッとした時には落ち着いた普段の自分を思い出すことが大事です。

深呼吸をする

何かでイラッとした時はまず深呼吸をしましょう。

イラッとした時に何か言葉を発するのはあまりおすすめできません。

自分は嫌な気分なので相手にも攻撃的な言葉しか出てこないと思います。

その攻撃的な言葉を後で後悔するのは嫌ですよね。

まずは深呼吸です。一度深呼吸をして気持ちを落ち着けましょう。

ただ深く息を吸ってゆっくりと吐くのを繰り返すだけでリラックスする効果があります。

脳に酸素を送ることで気持ちもスッキリとしますよ。

距離を置く

イライラする時はそのイライラの対象と距離を置くのも大事です。

子供が小さいとなかなか距離を置くのも大変ですが、

そういう時は好きなDVDを見せたりしても良いですよね。

少しの時間、一人の世界に入るのも大事です。

安全の範囲内で一人の時間を作りましょう。

好きな音楽をイヤホンで聞くのも効果的です。

自分だけの世界で一度気持ちをリセットすることがポイントです。

一度落ち着いてみると案外イライラの原因は小さかったりするものですよ。

今、していたことと違うことをする

イライラした時は、今までしていたことと違うことをするのが効果的です。

部屋の掃除をしていたのなら、場所を変えて洗面所を磨いてみるのも良いでしょう。

料理を作っていたのなら、思い切って一度休憩をする。

今、イラッとしていた瞬間の作業と違うことをすることで自然と気持ちも切り替えることができます。



解消する

グッと堪えた負の感情をそのままにするのは、体にも心にも良くありません。

自分に合う方法で消化できるようにしましょう。

外に出よう

自分のストレスには気づきにくいものです。

ストレスを解消するには運動をするのが効果的です。

外を散歩するだけでも気分転換には効果的ですよ。

イラッとした気持ちを解消するにはカラオケなどで声を出して吐き出すことも効果があります。

外に出て負の気持ちを解消しましょう。

文字にする

イラッとした気持ちをそのままにしておかず、日記に自分の気持ちを書きだすのも良い方法です。

日記をつけていない人はただの紙に気持ちを表してみましょう。

ただの紙であれば気が済んだあと破って捨ててしまえば人に見られることもなく、

思い切りビリビリと破れば気分もすっきりしますね。

いかがですか?

子供や旦那にイラッとした時は是非試してみてくださいね。

イラッとした気持ちはそのままにせずに必ず消化するようにしてください。

ストレスをためることは心にも体にも有害です。

ストレスをうまく解消しながら子供にも旦那さんにも協力してもらい

楽しく生活していけるようにしましょうね。


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