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育児ママ必見!朝時間を有意義にする主婦の朝活法

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こんにちは。5歳と2歳の子供を育てているママライターです。

みなさん朝起きてからどんな時間を過ごしていますか?

毎日子供と過ごすということはとても幸せなことですが、少しの時間一人になりたい・・。

と思うことってありますよね。

私も2人の子供と常に一緒にいるので、自分の時間が作れなくてストレスがたまっていました。

夜も家事を終わらせたり主人が帰ってきたりでバタバタとしていて、とにかく時間がない。

そこで実践してみたのが最近話題にもなっている朝活です。

朝活は実は主婦にこそ向いている過ごし方ではないかと思います。

子供と生活していると自然と早寝早起きになりますよね。

では、今回は私が自分の時間を取り戻した朝活をご紹介したいとおもいます。



朝活のメリット

朝日の効果

朝、起きたらまず窓を開けて朝日を浴びるのがおすすめです。

人間は朝日を浴びることで昨日の1日がリセットされ、

新しくスタートをする準備が整うといわれています。

朝の日の光を浴びることでセロトニンというホルモンが分泌されます。

セロトニンは気分が前向きになり精神を安定させる効果があります。

窓を開けて朝日を浴びることを習慣にしましょう。

美肌を手に入れる

朝活をするということは自然と夜寝るのも早くなるはずです。

朝活の基本は早寝早起きです。

早寝をすると肌の再生や成長を促すホルモンが活性化される時間に睡眠をとることが自然とでき、

早寝早起きをするだけで美肌に近づくことができます。

集中力がつく

朝は一日のスタート地点ですよね。

充分な睡眠によって私たちの脳も体も新しい一日のスタート地点にいます。

この朝の時間は集中力が高まり、頭がスッキリと冴えている状態です。

何か新たなことを始めるにはこの朝の集中力を使うのをオススメします。



朝活時間、どう使う?

朝ごはんの準備とお弁当作り

朝は家族が起きだすと途端にバタバタと忙しい時間になりますよね。

朝ごはんは1日を始める上で、とても大事な食事です。

バタバタしだす前に朝食の下準備を済ませておきましょう。

子供や旦那さんにお弁当を作る人は朝ごはんと一緒に下ごしらえをしておくと

朝のバタバタな支度時間も楽ちんです。

リラックス

家族の誰かが起きてくる前に自分だけの時間を確保して

思いっきりリラックスする時間も大切ですよね。

コーヒーや紅茶、自分が好きな飲み物を用意して雑誌を読みながらほっと一息も良いですね。

今日の計画をたてる

朝は計画をたてるのに適しています。1日どう過ごすのかを明確にしておくことで、

1日の充実感も違ってきます。

済ませなければいけない用事や子供の予定などを把握しておくのも大切です。

趣味に費やす

折角早起きしたのですから自分にとって楽しいこともしておきたいですよね。

一人の時間はママにとって、とても貴重ですよね。

自分が今やりたいと思っていることに時間を使うのも良い朝活方法です。

日記をつける

毎日があっという間に過ぎて、子供の成長や自分の気持ちも、

立ち止まって思い返す時間もない時はありませんか?

そんな毎日が忙しいママには日記を書くことをオススメします。

ほんの数行でも文字にすることで、子供の小さな成長に気づくきっかけにもなりますし、

自分の気持ちを消化するのにも役立ちます。

誰も見ていない一人の時間に書くことで正直な気持ちを書くことができますよ。

いかがですか?

朝活時間は無限の可能性があります。

今、自分の時間がなくて心に余裕がなくなってきているママは

明日からいつもより1時間~2時間早く起きて朝活をしてみてください。

朝活をすることで時間に余裕が生まれ、

子供にも寛大な気持ちで接することができるようになりますよ。

ただし、朝活の基本は早寝早起きで、充分な睡眠を取っていることが大前提です。

睡眠時間がたりないと効率良く動くことは難しくなり、健康を害す危険も出てきます。

早寝早起きを心掛け、朝日を浴びて自分の時間を確保して有意義な1日を目指しましょう。


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