美容法

TVで話題の炭酸水!体に与える影響と効果的な飲み方

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こんにちは!8歳と5歳、2人の息子を持つママライターです。

夏が近付いて女性が関心を持つ、といえば「ダイエット」でしょう。

激しい運動やつらい食事制限などしないで何とかしたい、というのが本音でしょう。

ということで今回は巷で人気の「炭酸水」についてお話します。



「炭酸水」はどうして人気があるの?

炭酸水は炭酸ガスを含む水のことで、海外のレストランでは水を注文すると「炭酸水」か「無炭酸水」かを選ぶことが当たり前になっている

ほど一般的な飲料水です。気泡が立ち、飲み物に清涼感を与えるので、

果汁やアルコールと混ぜて飲まれることも多く、美味しいのでついたくさん飲んでしまいます。

でも人気があるのはその「味」ではなく「効果」にあるのです。

ダイエット効果バツグン?!炭酸水のメリット その1

そもそも炭酸水の人気に火がついたのは、そのダイエット効果からでした。

◎炭酸水が空腹を抑制

普通の水を飲むより胃が膨れ、満腹感を早く得ることができます。

そのため空腹を抑え、食べ過ぎを防ぐことができるのです。

◎基礎代謝がアップ

炭酸水を飲むと血中の二酸化炭素濃度が高くなります。

すると体が酸素不足と判断し、それを補おうと血流の量を増やすのです。

その結果、体内の器官が活性化され、新陳代謝がアップするのです。

まだまだあるぞ、その効果!!炭酸水のメリット その2

飲むことで摂取カロリーを減らし、さらに摂ったカロリーも消費しやすくする炭酸水。

まさに一石二鳥の優等生です。でもそれだけではありません。

ダイエットの友だち 美容にも

美容にいい、といえば「肌」が浮かびます。新陳代謝がアップすれば、美肌により近付きます。

さらに炭酸水は肌への浸透性が非常に高く、たんぱく質を吸着する性質があります。

そのため炭酸水で洗顔すると、古い角質や毛穴の汚れが落ちる上、化粧水などの美容成分が浸透しやすくなるのです。

そして、もちろん健康にも

◎整腸作用

胃を刺激することで食欲を抑制し、胃液の分泌を促進して消化を助けます。

その後腸のぜんどう運動が活発になり、便秘などが改善されます。

◎冷え性改善

炭酸による酸素欠乏によって血行が促進され、冷えの改善に役立ちます。



炭酸水は本当にいいことづくめ?!メリットがあればデメリットも!

ダイエットを始め、美容・健康と多岐にわたっていい結果をもたらす炭酸水ですが、

“奇跡の万能薬”と言い切れるのでしょうか?

これはデメリット?炭酸水に5つの疑問

一般的に、水を毎日2リットル飲むと体にいいと聞きますが、炭酸水でも代用できるのでしょうか?そこで炭酸水の「なぞ」にスポットを当

ててみましょう。

スポーツするなら“水”?

炭酸水を飲むと、胃の中でガスの気泡が拡大してお腹がすぐにいっぱいになります。

スポーツをするには水分量が多く必要なので、炭酸水より普通の水の方がいいでしょう。

炭酸水を飲むと骨が溶ける?

無糖でカロリーゼロの炭酸水ですが、コーラのように骨を溶かしてしまうイメージがあるようです。

でも科学的根拠はありません。酸性の性質上カルシウムを溶かすことから歯のエナメル質も溶かすことが心配されますが、

水より酸性度がわずかに高いだけで、これも影響はほとんどありません。

飲んだらいけない場合が、あるの?

炭酸を飲むとゲップが出ます。そのため胃酸が逆流する方にはおすすめできません。

また、膨満感やガスが発生する可能性もあるので、

過敏性腸症候群の方やお腹が活発に動いてしまう痙攣性便秘の方は飲む回数を制限するか避けた方がいいでしょう。

なんだか塩分が多い気がする?

ほとんどの炭酸水にナトリウムが微量に含まれています。もちろん含まれていないものもあります。

ただ極微量なので心配はいりません。例えば「ペリエ」100ml中にナトリウムが1.18㎎です。

これは「コカコーラゼロ」の約6分の1です。

え?飲みすぎ注意?

炭酸水を日常的に摂取し続けると、体質によっては腹痛や下痢を起こすことがあります。

また、頭がクラクラしたり、気分がハイになったりと、まるで酔っ払いのような状態(炭酸酩酊)になることがあります。

結局どう飲めば効果的?

これまで、炭酸水の特性やメリット・デメリットをお話してきました。

最後にそれらを効果的に生かす飲み方をお話しましょう。

効果的な“時”は?

1位・・・「食前」5~10分前
2位・・・「食事中」
3位・・・入浴前や入浴中・就寝前

効果的な“量”とは?

1位・・・300ml 満腹感を得るにはこれ以上が必要ですが、300mlより多くを一度に飲むのは大変です。
2位・・・200ml 便秘改善目的ならコレ。朝冷たくてもいいので飲みましょう。
3位・・・500ml 1日分の量としてこまめに飲むことで代謝を上げます。

すべてに共通すること

◎基本的には常温で

◎糖や酸味料が含まれていないもの

体調や体質に合った摂り方で、上手に炭酸水を生活に取り入れて、美を目指したいですね!


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