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我流は注意!断食で5つの効果を得るタメの正しいやり方

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こんにちは。もうすぐ2歳になる息子を育てているママライターです。

皆さん、断食にチャレンジした事はありますか?今や自宅でだけでなく、ホテルやお寺などでもコースが組まれるぐらい人気ですよね。でも、いざ自分で始めようと思ってもなかなか効果が分からず断念した方も多いのではないでしょうか?

今回は、断食の効果を得やすくするタメの正しいやり方をご紹介いたします。これから断食にチャレンジしようと思っている方は、是非参考にしてみてくださいね!



断食の効果とは?

ダイエットの為に断食をしている人も多いと思います。確かに、断食はダイエットをする上でも効果的です。しかし実際にはダイエット効果だけでなく、目には見えないけれど様々な効果がある事をご存知でしょうか?

断食の健康効果

本来の断食は、ダイエットだけでなく健康的なからだを手に入れる事を目的としています。断食をする事で内臓に休息を与え、老廃物や毒素を体内から出し、抵抗力・免疫力もアップさせるので、体内の機能が正常に戻りその結果、健康的なからだを手に入れる事が出来きます。

正しいやり方で実践すれば、このようにダイエットも含め断食から5つの効果を得られる事が出来るので、ダイエットの為だけと言わず、健康なからだを手に入れる為に頑張ってみるのも損は無いと思いますよ。ただし、断食を自宅でやる場合に本断食は1〜3日までが適正な期間です。

それ以上断食を続けたい場合は、自宅では危険ですので専門施設で指導して貰ってくださいね!



突然は危険!断食前日に軽い断食をしよう!

断食をする時、よし!今日から始めよう。と思いたって始める方は多いと思いますがこれは危険です!突然断食をすると、からだはビックリしてしまい体調を崩したりしてしまいます

なので先ずは日にちを決め、そして断食をする前日に翌日の本断食に向けて朝・昼は普段食べている量よりも少し少なめを心掛け、夕食は半分ほどにしておきましょう。この時、水分補給をしっかりとこまめににするようにしてくださいね。

これさえ出来れば断食に向けての準備バッチリですよ!

本格的な断食スタート

いよいよ本番!この日は朝から翌朝まで食事禁止です。水・お茶以外は口に出来ないので、夜にはすごくお腹が空いてくると思います。ここが耐え時ですよ!きっとこの空腹感に勝てずに挫折した人も多いと思います。

なので、もし耐えられなくなった場合のみ無添加の野菜ジュースなどからだに負担のない飲み物ならば少量であればOKです。初日が一番つらいです。でもココを乗り越えて!

回復食でゆっくりと

この日は断食終了後の初めての食事です。胃が空っぽになって、少なからず小さくなっているので普通の食事に急に戻す事は好ましくありません。

なので、朝食にはお粥などの消化の良いものを、昼食には普通の食事でも大丈夫ですが、薄味で量は少なめにしましょう。濃い味や沢山食べてしまうと、からだに負担がかかってしまい逆に断食の効果が無くなってしまう事もあるので気を付けてくださいね。

夕食は普段通りに戻して大丈夫ですが、やはり食べ過ぎには注意してください!以上、このやり方さえしっかりと覚えて実践すれば5つの効果を得られる事が出来るので、これから断食にチャレンジする方は頑張ってくださいね!

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