美容法

納豆菌パワーで健康に!納豆の驚くべき健康&美容効果

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こんにちは!
5歳と2歳の子供を育てているママライターです。

毎日忙しいママたちは何か欠かさず食べているものはありますか?

私は毎日納豆を食べます。
健康に良い気がしているのと、子供たちも納豆が好きなので毎日の食卓には欠かせない一品です。

納豆は昔から健康に良いと言われていますよね。
では納豆にはどんな健康への効能があるのでしょうか?

今回は納豆の驚くべき健康効果と美容効果をご紹介したいと思います。



納豆の栄養で健康に

納豆は大豆を納豆菌で発酵させた食品です。
発酵食品は近年注目されている健康食品ですよね。

また大豆そのままよりも体内への吸収率が上がるので、効率良く栄養を摂取することができます。

納豆でタンパク質を摂取

納豆の元となる大豆には良質なたんぱく質が豊富に含まれています。

たんぱく質は私たちの体を構成している筋肉や内臓や皮膚を作る上で欠かすことのできない栄養素です。

たんぱく質を摂取することで健康な体を作ることが可能です。

カルシウムで丈夫な骨を作る

納豆にはカルシウムも豊富に含まれています。

カルシウムは骨を作る過程で必要な栄養素として有名ですが、体内でなかなか吸収されづらい成分でもあります。

しかし納豆にはカルシウムの吸収を助けるたんぱく質も含まれるため、効率よく栄養を体に取り込むことができます。

納豆で血液サラサラに

納豆は近年増加している生活習慣病とも言われる糖尿病や動脈硬化、高血圧などを防ぐ効果のある納豆キナーゼという成分が唯一含まれている食品です。

生活習慣病の多くは血流の流れが悪くなることが原因で様々な症状を生みます。

納豆キナーゼには血栓と呼ばれる血液の固まりを溶かす効果があります。
血栓を溶かしドロドロの血液をサラサラに変えてくれる優秀な食品です。



納豆でいつまでも若々しく

納豆には様々な健康効果がありますが、忘れてはならないのが高い美容効果です。

いつまでも若々しいママでいたい私たちには欠かせない食品なのです。

納豆で肥満防止

納豆には豊富な不溶性食物繊維が含まれています。

食物繊維の力で腸の運動を活発化させダイエットの敵である便秘を防ぎます。
便秘は肌荒れやくすみの原因にもなるので、腸内環境を常に良好に保つことが大切です。

更に食物繊維には糖質やコレステロールなどの吸収を遅らせる効果もあるので、肥満防止にも期待できます。

納豆で美肌を目指す

納豆にはビタミンB2とB6が多く含まれます。

このビタミン群には皮膚を再生し、更に吹き出物などの肌トラブルを防いでくれる効果があります。
皮膚の再生によって肌荒れを治し、肌質を改善してくれるので、高い美容効果が期待できます。

納豆でアンチエイジング

納豆にはポリアミンというアンチエイジングに効果のある成分が含まれています。

このポリアミンは細胞が生まれ変わる時に必要な成分です。この成分によって肌がより綺麗な状態で生まれ変わることができます。

そして、ポリアミンには新陳代謝を促す効果があり、新陳代謝の衰えによってできるくすみやシワに働きかけ若々しい肌を保つことができます。

納豆の効果的な食べ方

納豆には豊富な栄養素が含まれていますが、さらに効果を上げるための方法をご紹介します。

夜に食べる

生活習慣病の元である血栓は就寝中にできやすいので、夕食時に食べれば就寝中に納豆のパワーを体の中で発揮させることができます。

納豆は熱に弱い

納豆含まれる納豆キナーゼは熱に弱く、70度を超すと効果がなくなってしまいます。
加熱せずに摂取することで高い効果を感じることができます。

さいごに

いかがでしたか?

なんとなく健康に良さそうだなと食べていた納豆には、こんなにも豊富な栄養素が含まれていたのです。
納豆は1日1パック食べることでこれらの効果が期待できるそうです。

是非、子供も一緒に今日から納豆を食べて、元気で若々しいママをめざしましょう。


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