女性の健康

どうにかしたい!スマホ依存から抜け出す3つの方法

お気に入りリスト

会員登録するとお気に入りリストが作れます

Loading

会員登録をするとお気に入りができます

0

こんにちは!5歳と2歳の子供を育てているママライターです。

便利なアイテムといえばスマホですよね。
今では携帯電話を持つ人よりもスマートフォンを持つ人の方が断然多いようです。

とても便利なスマホですが、気づくとスマホばかりいじっていることに気づき、子供にもママはスマホ見てばっかり・・・。と言われてしまって反省。

そんな経験はありませんか?

実は私もついついスマホを見てしまい気づくと1日何時間もスマホに時間を費やしていることに気づき、スマホ依存から抜け出したいと思い色々な方法を試してみました。

今回はスマホ依存から抜け出す方法をご紹介したいと思います。

スマホを手放せないママは是非参考にしてみてください。



一度スマホの中身を見直してみる

スマホは色々な機能を自分でカスタマイズして入れることができます。
しかし、便利な反面、何をするにもスマホが必要になってしまいます。

必要に迫られて見たはずなのにそこからダラダラと見続けてしまうことも多いですよね。
一度スマホの中身をチェックしてみましょう。

使わないゲームやアプリは削除

今は無料でゲームもアプリも楽しめますよね。

しかしゲームも登録してしまうと、ゲームの進み具合がいちいち気になってしまったり、良いスコアを出すために何回も繰り返してしまったりと気づくと相当な時間を費やしてしまいます。

ゲームは何個までなど決めると必要以上にスマホを気にせずに済みます。

一度、勇気をだしてゲームをすべて止めてしまうのも良いですよ。
止めてみるとどれだけの時間を自分が使っていたか気づくことができます。

会員登録と着信設定を見直す

無料で会員登録をすると特典がつきます。などという宣伝で無料の会員登録などをすると頻繁にメールが届いたりしますよね。

この類のメールが1日に数回届いたりしていませんか?
このメールの着信もスマホを意識してしまう原因です。

広告メールなどは着信音が鳴らない設定に変更しましょう。



ルールを決める

子供がずっとテレビを見ていると親である私たちは注意をしますよね。
大人になると誰かに注意されることがないので、意識をしないとなかなか中断するのも難しいものです。

自分でルールを決めてみましょう

子供といる時は極力触らない

子供といるときに、子供が一人で遊んでくれていたりすると、その時間もスマホに手が伸びがちですよね。子供は意外とママのことを遊びの途中でも見ているものです。

子供にスマホばっかりいじっている姿を見せることは、決して良い影響は与えません。

子供といる時は本当に必要な時以外はスマホを触らない。これを徹底しましょう。

時間を決める

子供が起きてない朝や寝ている夜などの自由時間はついスマホを片手に過ごしてしまいがちです。

スマホの操作時間を決めましょう。

際限なくダラダラと見続けるのは時間の無駄遣いですよね。
きちんと自分の時間をコントロールできるようにしましょう。

寝るときはスマホを見ない

スマホ依存症の人の多くは寝る直前までスマホを使ってしまうということが多く見受けられます。寝るために寝室へ入る前にスマホもおしまいにしましょう。

寝る前にスマホを使用すると睡眠の導入に支障をきたし、不眠症などの病気に繋がる原因にもなります。
また寝る前にスマホを使用すると疲れもしっかりと取れません。

寝室に入る前にメールなどの用事は済ませておきましょう。

付属できる機能は一度OFF

スマホは便利なのが魅力ですが、便利すぎてあれもこれもと機能を追加してしまうとそれをきっかけにスマホを見てしまいますよね。

目覚ましはスマホに頼らない

スマホの目覚まし機能は便利ですよね。しかし目覚まし機能を使うと自分の枕元に置かないといけなくなります。
これはスマホ依存を悪化させてしまう原因になります。

目覚ましは時計で設定するようにしましょう。

音楽再生機能は使わない

好きな音楽もすぐに再生できるスマホですが、スマホ依存に悩んでいる人は一度この機能もOFFにしましょう。
音楽を聴きたいだけだったのに、操作ついでにスマホを見てしまうのを防げます。

音楽は音楽再生プレーヤーを使いましょう。

さいごに

いかがでしょうか?

毎日スマホが手放せないというママたちは一度不便かなというところまでスマホの機能を下げてみてください。

きっとそれでも暮らせることに気づけると思います。子供とのかけがいのない時間は一瞬で過ぎてしまいます。

スマホに費やしていた時間を子供との楽しい時間に使えるように、今日から少しずついつもよりちょっとだけ不便な生活に慣れていきましょう。


お気に入りリスト

会員登録するとお気に入りリストが作れます

Loading

会員登録をするとお気に入りができます

0

このママの記事が参考になったらイイネしてね!
最新記事をお届けします