子供の健康・食事

子供の体に良い無添加おやつランキングベスト10

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こんにちは!3歳の息子がいるママライターです。

突然ですが皆さんは「毎日のお子さんのオヤツ」どんなものを与えていますか?

「体にいいオヤツを与えてあげたい!」親ならそう思いますよね。

だけどママが家事や育児でヘトヘトな時は、子供のオヤツにまで気を使えない時だってあります。

我が家は ”頑張り過ぎない なんちゃって無添加生活” を送っているので、我が子に与えるお菓子も なるべく無添加の物を。。。と考えており、オヤツ作りが大変な時のために様々な無添加お菓子を戸棚にストックしています。

その中で、ネットの口コミが非常に良かった無添加お菓子をご紹介しましょう!

「毎日 手作りのオヤツじゃ大変。。。」

「ちょっと楽したい時にあげられる無添加のお菓子ないかしら?」

というママ達が、罪悪感なくお子さんに与えられるような、化学調味料無添加の物を厳選して集めました。



子供が喜ぶ無添加おやつランキング べスト10

1位 プレッツェル(スナックタイプ)


¥120
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プレッツェルは、空洞のハートのような形の焼き菓子です。カリッと香ばしく、後味は少し塩気のあるクッキーといった感じ。

お砂糖不使用の製品が多いので、その分お子さんの虫歯のリスク軽減が期待できます。

一般的なプレッツェルの原材料は、主な材料が小麦粉なので、その味わいは小麦の風味をしっかりと感じさせます。

【プレッツェルの原材料】小麦粉・加工油脂・食塩・ホエイパウダー(乳製品)・酵母・麦芽エキス

プレッツェルにはハードなスナックタイプとソフトなパンタイプの2種類がありますから、ご購入の際はお気を付け下さいね。


【購入者の声】むし歯が出来た子どもにおやつに食べさせてました。砂糖が入っていないし 味も口当たりも良く 美味しそうに食べてくれます。

【購入者の声】オーガニックで安心品質(*^_^*)むし歯が出来た子どもにおやつに食べさせてました。

砂糖が入っていないし 味も口当たりも良く 美味しそうに食べてくれます。

少し塩分が効きすぎな感じが ありますが 大人のおつまみにも最適でしょう。

出典:http://www.kenko.com/

◆パパのおつまみにも!

塩気のあるプレッツェルは、晩酌のお供に最適!

プレッツェル発祥のドイツや北米では、ビールを飲む時の つまみとして好んで食されているんですよ。

1袋で、お子さんのオヤツ・パパのおつまみとして活躍してくれる事 間違いなしですね。

2位.ミレービスケット


¥750
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素朴な薄茶色の見た目。カリッとした歯ごたえ。ビスケットなのに甘みが全然くどくない!

これは ぜひとも皆さんに食べて頂きたい一品です。

【ミレービスケットの原材料】小麦粉・砂糖・ショートニング・ブドウ糖・食塩・膨張剤(原材料の一部に大豆を含む)のみ

ミレービスケットは色んなメーカーから販売されていますが、値段の安さとパッケージの可愛さで抜きん出ている㈲野村煎豆加工店のミレービスケットをオススメしたいと思います。

アマゾンで販売されているものは、4連パックになっていて、1パック25gと 小さなお子様には ちょうど良い分量。


¥ 2,430
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ちなみに、パッケージのミレーちゃんは、故やなせたかしさんが手がけたキャラクターなんですよ。

美味しくてパッケージも可愛いなんて、普段のオヤツ・お出かけ先のオヤツとして活躍する事 請け合いです。


【購入者の声】ミレーは大好きなお菓子ですが、カロリーが高いので思うように食べれませんでした。
でもこの幼児用ミレーは、小袋入りだし揚げていないので安心して食べています。固焼きでおいしいです!

出典:http://www.rakuten.co.jp/?l2-id=shop_header_logo

卵も乳も使用していないんです!

だから、卵や乳アレルギーの子でも安心して食べられますね。以前 卵アレルギーの子を持つママ友にプレゼントした所とても喜ばれました。

「美味しかった!どこで買ったの!?」と、メールで購入先を聞かれたほどです。

ショートニングが入っているけど。。。

トランス脂肪酸のショートニングが入っていますが、個人的には許容できる範囲かなと思います。

毎日毎日 続けて与える訳ではありませんからね。

トランス脂肪酸が気になるママも、「たまになら良いかな」と少し寛容になって、ミレービスケットでハッピーな おやつタイムを楽しんで頂きたいです。

2位.Walkers(ウォーカー)ショートブレッド


¥ 734
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ショートブレッドも添加物が少ないお菓子の1つ。

そんな数あるショートブレッドの中で特にオススメしたいのが、イギリスのメーカー、Walkers(ウォーカー)のショートブレッドです。

【ショートブレッドの原材料】小麦粉・バター・砂糖・食塩のみ

余計な物が一切入っていないのに、本当に本当に美味しいんです!

ただし、輸入菓子なので価格が高め。それでも。。。価格の高さを知っていても食べたくなる。

それがWalkers(ウォーカー)ショートブレッドなのです!お菓子の領域からはみ出した、スイーツ級の美味しさですよ。

お子さんの おやつタイムにママも便乗して、美味しく頂いちゃって下さい。


【購入者の声】長年のファンです。甘すぎず、豊かなバターの香りとざっくりとした歯ごたえ。余計なものも入っていない。シンプルだけど本物のおいしさです。

クッキーの類にしてはよく噛むことにもなりますので、1ピースで結構満足できます。

出典:https://www.amazon.co.jp/ref=nav_logo

3位、KRAFT(クラフト) フィラデルフィア クリームチーズ


¥ 445
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よくスーパーなんかで見かけるクリームチーズ。ちょっとカロリーが高そうなイメージですが、摂り過ぎなければ優秀なオヤツ。

色んな販売サイトでクリームチーズの製品をチェックしてみた所、乳化剤不使用の”森永乳業:クラフト フィラデルフィアクリームチーズ(200gまたは1kg)”が人気みたいですね。

【フィラデルフィア クリームチーズの原材料】生乳、クリーム、食塩、安定剤(ローカストビーンガム)

とてもシンプルなのに、あのコクと濃厚な舌触りは夢のようです。

森永乳業さんのサイトを拝見した所、フィラデルフィアクリームチーズの6P(90g)タイプの方は乳化剤や酸味料が使われていたので、個人的には200gの方をオススメしたい。

小分けにカットして そのまま与えるのも良し。クラッカーに乗せたり、パンに乗せたりしても美味しそう!

クリームチーズは塩分が控えめ

クリームチーズは普通のチーズよりも塩分が低い上に、濃厚なので腹持ちも良い。つまりは太りにくいのだそうだ。

さらに ビタミン・カルシウムも豊富!

もちろん食べ過ぎは良くありませんが、「チーズと名の付く物は塩分が高くて太りやすい」という誤った認識を改革するのに十分な情報ですよね。

程よい量を食べて、丈夫な骨を作りましょう。

ローカストビーンガムとは?

よくクリームチーズに使われる安定剤:ローカストビーンガム。

これはヨーロッパ諸国で栽培・自生しているカロブという樹の豆(カロブ豆)から抽出された多糖類。

植物から作り出された物だから100%安全。。。とは言い切れませんが、その主な成分はガラクトマンナン(食物繊維)ですので、体への影響は限りなく低いと思われます。

4位.ドライフルーツ


¥ 1,800
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フルーツの栄養がギュギュッとコンパクトに詰まった一品。

もちろん生のフルーツも瑞々しくて美味しいのですが、ドライフルーツの良さは乾燥させたことで甘味・旨味が増していて食べやすい事にあります。

“生のフルーツの酸味が苦手なお子さんでも食べられた”、という声をよく耳にしますよ。

実際、我が家の息子も生のフルーツは一切受け付けないのに、ドライフルーツなら食べられました。

使われている材料も、

  • フルーツ(いちじく・マンゴーなど)

ご覧の通り、とてもシンプルですよね。

◆ドライフルーツのオススメは?

筆者のオススメは以下の通りです。


プルーン   ⇨ 鉄分・ミネラルが豊富。貧血防止に。

なつめ(デーツ)⇨ 亜鉛・ビタミン・ミネラルが豊富。

ドライいちじく⇨ カルシウム・ポリフェノールが豊富。

ドライトマト ⇨ トマトとは思えない甘味に感動しますよ。


その他にも色んな種類のドライフルーツがありますので、お好みでチョイスしてみて下さいね。

◆ドライフルーツの注意点

可能なら、保存料無添加で、なおかつ砂糖やオイルの かかっていない物を選んで頂きたいなと思います。理由はもちろん糖分・油分の摂り過ぎを抑える為。

そして、乾燥した分フルーツ内の糖分(果糖)も凝縮されているので食べ過ぎにも注意です。お子さんの年齢に合わせて1日に与える量を決めましょう。

5位.ココナッツチップ


¥3,200

楽天ボタン

少し前から話題になり始めたココナッツ。ココナッツは、オイルもスプレッドも人気ですがチップも美味しいんですよ。

使用される原材料は、

  • ココナッツ

コレだけ!

加糖タイプの物が多く販売されているようですが、ココナツの素朴な風味を楽しみたいというかたは無糖タイプの物がオススメ。

ココナッツの甘い香りとサクサクとした軽い食感が病みつきになってしまいそうな一品です。


【購入者の声】無添加なのにほんのり甘く香ばしく美味しいです。ヨーグルトに入れたりしていましたが、ドライカレーにトッピングするのは絶品です。

出典:http://www.rakuten.co.jp/

【購入者の声】ローストしたアーモンドスライスに良く似ていて、香ばしくて無添加ナッツを食べてる感じです。 慣れるととっても美味しくて、小腹が空くたびについ手が伸びてしまいます。

ココナッツの油分がしっかりあるので、少し食べただけで満腹感を得られるのに、ココナッツオイルだから脂肪燃焼効果があるので嬉しい。

出典:http://www.rakuten.co.jp/


上位5品全てを洋菓子が占めていましたが、後半には和風のお菓子も登場しますよ。昔ながらの懐かしいオヤツにも注目です!

6位.素焼きナッツ


¥ 1,486
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生のナッツも良いですが、素焼きの方が香ばしさがアップしていて風味も良く、生のナッツ独特のエグみもありません。

カリッ!コリッ!と かみ砕く瞬間の、あの香りは最高ですね。

ナッツの種類は、

  • アーモンド・カシューナッツ・マカダミアナッツ・ピーカンナッツ・ピスタチオ・くるみ・かぼちゃの種・大豆・黒大豆

などがあります。

食塩をまぶしてある製品が多く販売されているようですが、塩分の摂り過ぎが気になるかたは、食塩無添加の物を選ぶようにしましょう。


【購入者の声】こどものおやつと自分の間食用に購入しました。色々な種類のナッツが入っていて、気に入りリピートしています。塩分も添加されていないのも健康に良いと思います。

出典:http://www.kenko.com/

◆素焼きナッツのオススメは?

筆者のオススメは以下の通りです。


大豆、黒大豆⇨ イソフラボンが豊富。

・くるみ   ⇨ オメガ3が豊富。

・アーモンド ⇨ ビタミンEが豊富。

かぼちゃの種⇨ オレイン酸が豊富。


アンチエイジングや健康への効果が期待できるナッツは、ぜひ家族みんなで摂取して頂きたいですね。

7位.芋けんぴ


¥ 237
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サツマイモの自然な甘みと、カリカリっとした砂糖のコーティングが絶妙なハーモニーを奏でます。

一口、また一口。。。と後を引く旨さ!

そんな芋けんぴの原材料は、

  • サツマイモ・食用油(米油または植物油脂)・砂糖

昔からあるお菓子ですから、余分な物は入っていません。

癖のない、本当に素直な味なので、芋けんぴを初めて食べるお子さんでも大喜びでパクついてくれそうです。


【購入者の声】硬さと太さが子供にも食べやすいようで、おやつに常備しています。

出典:http://www.kenko.com/

【購入者の声】健康的なお菓子ですし、原料が良いので安心して食べられます。

出典:http://www.kenko.com/

8位.あたりめ(するめ)


¥ 2,480
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「おっさん臭ッ!!」と思われそうですが、とても体に良い最高の おやつなんですよ。

何より、乾物は良く噛むので顎の発達に良いとされています。

柔らかい物ばかり食べている現代の子供達には、こういったオヤツが必要なのかも知れません。

原材料も、

  • イカ

のみ!
シンプル イズ ベストですね!

噛めば噛むほどイカの旨味が口いっぱいに広がり、一本食べ終えたのに また一本。。。と手が伸びてしまう。

パパも喜びそうです。


【購入者の声】子供がハマってしまい「甘いお菓子よりは」とスーパーにあるサイズを購入していましたが、買っても買っても追いつかない!

出典:https://www.amazon.co.jp/ref=nav_logo

9位.野菜チップ


¥ 1,739
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乾燥させた野菜のチップ。

生の野菜では味わえないサクサクした食感と、変に野菜臭くない所が子供達の人気を集めた理由のようです。

原材料は、

  • 野菜・植物油

たったコレだけの材料。

野菜の持つ優しい甘みを極限まで引き出した、そんな一品。


【購入者の声】野菜嫌いな子ども達がバリボリ食べまくってます。

出典:http://www.rakuten.co.jp/


【購入者の声】野菜をあまり食べない子供の為に購入しました。野菜の自然な甘さがとてもおいしいです。食べ過ぎに注意ですね(笑)

出典:http://www.rakuten.co.jp/

10位.小魚アーモンド


¥900
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究極は煮干しをかじるのが1番栄養もあって安心ですが、それだと現代の子供達には少々 酷かも知れません。

そこでオススメしたいのが、この小魚チップ。カタクチイワシという小魚を甘辛く味付けし、表面に胡麻をトッピング。

カリッカリの小魚と、胡麻の香ばしい風味。食べだしたら もう手が止まりません!

原材料は

  • カタクチイワシ・アーモンド・砂糖・ごま・還元水飴・食塩

お菓子コーナーではなくおつまみコーナーに置いてある事が多いようなので、お買い物の際にチェックしてみると良いでしょう。


【購入者の声】小魚がカリカリで、4歳の子供も気に入って食べています。子供のおやつに、妊婦のおやつにいい感じです。

出典:http://www.rakuten.co.jp/


以上が人気 無添加お菓子でした。

このランキングには筆者個人の主観も入っているので、お菓子選びの際の1つの意見として、大らかな気持ちでご覧下さいね。



ほんのちょっとの手間で出来たて おやつを!

「市販のオヤツをポンッと出すだけじゃ。。。やっぱり罪悪感が。。。」

そんなママの為に、ちょっとの手間で出来るスピードおやつをご紹介します。

ちょい手間おやつ1.ポップコーン

お菓子コーナーにあるような完成された物ではなく、ポップコーンになる前の状態のトウモロコシの豆(爆裂種)をご用意下さい。

それを油と一緒にお鍋やフライパンで数分間 フタをして揺すりながら炒るだけで出来上がり!

お鍋やフライパンを出すのが面倒だという方は、レンジでチンするだけでポップコーンが出来るという製品もあります。

用意する材料は

  • とうもろこしの豆・食用油(またはバター)・味付け用の塩やコンソメなど

と 至ってシンプル。

ご自宅にあるもので味付けできちゃうのが嬉しいですね。

◆塩バターフレーバーポップコーンのレシピ
◆キャラメルフレーバーポップコーンのレシピ

◆しょっぱい系・甘い系と味付けは自由自在

手作りだから、味付けもお好みで変えられます。

甘い系   ⇨ ハチミツ・砂糖・マシュマロ・キャラメル等

しょっぱい系⇨ 塩・コンソメ・粉チーズ・醤油・バター・クレイジーソルト等

お子さんと一緒に、新しいフレーバーに挑戦してみるのも楽しそう!

ちょい手間レシピ2.焼きマシュマロ

串に刺したマシュマロをキッチンのガスコンロでちょっと炙って出来上がり!
(※ただしIHクッキングヒーターでは出来ません。)

熱々トロトロのマシュマロが口の中に広がります。

用意する材料は、

  • マシュマロ・串(竹串・割りばし・フォークでも◎)

焼いたマシュマロと1口サイズに折った板チョコをクラッカーで挟んだり、フルーツと一緒に食べたり楽しみ方は色々。

トースターでも作れるそうなので、そちらもぜひチャレンジしてみて下さいね。

◆トースターで作れる焼きマシュマロのレシピ

◆アメリカBBQの定番スイーツ・スモアのレシピ

ちょい手間レシピ3.チーズせんべい

スライスチーズを、クッキングシートを敷いた天板に乗せレンジでチンするだけ。

数分待つだけでカリカリのチーズせんべいが完成しちゃうんです。

詳しい作り方は下記のURLを参照ください。

◆とろけるスライスチーズでチーズせんべいのレシピ

◆ピザ用チーズでチーズせんべいのレシピ


食事では補え切れない栄養を、オヤツで楽しく美味しく摂れたら最高ですよね。

普段の食事とのバランスを考えながら上手に与えましょう。

あ!それから、化学調味料は無添加でも、ママの愛情を添加するのだけは忘れずに!

「美味しいね」と微笑み合いながら、お子さんとの会話を楽しみつつ、幸せな おやつタイムをお過ごし下さい。


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