出産 妊娠後期

陣痛にまつわるツボまとめ!「三陰交」「大衝」「至陰」「次膠」それぞれの場所と刺激の仕方とは?

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予定日が近くなってきて、陣痛はいつくるのか…?と不安になることもあるかと思います。

予定日を過ぎてしまうと陣痛促進剤を使うことも考えなければいけないと思うのですが、なるべく出産に薬を使うことは避けたいのではないでしょうか?

そんな時に試していただきたいのが陣痛に効くツボです。いくつかあるので紹介させていただきます!



陣痛に効くツボとは?

陣痛を促進する方法はさまざまです。陣痛促進剤もそうですし、臨月になったらよく歩くように言われたりしますよね。

そのなかで体の負担を少なくして効果があるものということで「ツボ」があります。いくつかあるので紹介します。

三陰交の場所

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mamari.jp
三陰交は足のくるぶしから6~8cmほど上にあるツボです。

見つけ方は内くるぶしの頂点に自分の手の小指の第二関節の内側を当て、親指以外の4本の指を揃えて測ります。

人差し指の当たっている場所の骨の一番高い位置からふくらはぎ側のくぼみになっているところを押すと痛い場所があると思います。

効果は?

三陰交は温めることによって骨盤内の血流量が増えたり、産道や子宮口を柔らかくしたり、出血量の減少、母乳の分泌を良くするといわれています。

また微弱陣痛にも効果があるそうです。分娩の痛みも軽減され、分娩時間を短縮する効果もあります。

妊婦さんにとってもおすすめのツボです。

大衝の場所

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zi-gen.com
大衝は足の甲にあります。見つけ方は足の親指と人差し指の間にある骨の谷間を、足首に向かって指でなぞります。

骨の合流点に窪みがあるのですが、そこが大衝です。

親指をツボに当てて、残りの指は足の裏から挟むように押すのがおススメです。

効果は?

頭痛やストレスからくる不調や疲れを取りたいときに押すツボです。

出産が近づくと体が疲れやすくなりますし、ストレスを感じることもあります。

そんなときはこのツボを押してみてください。

至陰の場所

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www.premamaplus.com
足の小指の爪の生え際の角から斜め上に1~2mmほどのところにあるツボです。

まずは最初に小指全体をマッサージして血行を良くして、その後、至陰を親指と人差し指で左右から挟みこみ指圧するといいそうです。

効果は?

至陰は冷え性改善に即効性があるツボと言われています。

ここを刺激することによって子宮の緊張を緩め、血液循環が良くなり、下半身の血流がよくなります。

そうなると赤ちゃんがお腹の中で動きやすくなったり、羊水か増えたりする効果もあるそうです。

次膠の場所

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column.madamefigaro.jp
次膠はお尻の仙骨にある上から二番目の骨の窪みにあるツボです。自分では押しにくいのでパパに手伝ってもらってください。

効果は?

次膠は月経時にも効くツボで、イライラや足の冷えなどにも効くツボです。腰痛にも効くそうです。

陣痛のはじめは痛みを和らげる効果があります。陣痛中に腰の辺りをさすってもらうのは本当に理にかなっているということがわかりますね。

陣痛が進んでいくと陣痛を促進する作用に変わるそうです。

これは是非パパに知ってもらって陣痛中にやってもらうとよさそうです。



ツボの刺激の仕方は?

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tetote-market.jp
ツボの刺激は自分で行うこともできますし、鍼灸院で施術を受けることもできます。

家で刺激するときのコツや注意点を紹介します。

指圧のやり方

ツボはなかなか見つけにくいかもしれません。上記の見つけ方を参考にそのあたりを押して探ってみてください。

感じ方には個人差がありますが、ずーんとした痛みやしびれるような感覚、だるい感覚、気持ちいい感覚などを感じる場所があると思います。そこがツボです。

響きってなに?

ツボをしっかり押せているときに感じるだるいようないた気持ちいい感覚のことを「響き」といいます。

これを感じるということはちゃんとツボを押せている証拠です。

まれに数日間そんな感覚が残ることがありますが、問題はないそうです。

お灸を使ってみよう

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kinarino.jp
最近はドラッグストアでお灸が買えるので、お灸でツボを温めるのもおススメです。

やけどに注意して使いましょう。

いかがでしたか?特におススメは三陰交と次膠です。

これを組み合わせると陣痛の痛みを軽減することもできるそうです。

自分で押すのはちょっと抵抗があるという人は妊婦さん専門やレディース鍼灸院なども最近増えてきているので一度行ってみるのもいいですね!

自分ひとりでもできますが、パパにも手伝ってもらうとスキンシップにもなりますし-、出産のことや産まれて来る赤ちゃんのことを話したりしてコミュニケーションを取ったりしてゆったりと時間を過ごすのもいいと思いました。

紹介したツボは妊娠中でなくても刺激するといい効果のあるツボです。是非試してみてください!


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トップ画像出典: kirei-torisetsu.com

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