ヘアケア 女性の健康 産後

美容師ママが解説!産後抜け毛の原因と期間と効果的な対策

お気に入りリスト

会員登録するとお気に入りリストが作れます

Loading

会員登録をするとお気に入りができます

0

産後の抜け毛は気になりますね。私もやはり産後の抜け毛が気になりました。

約8割のママが産後の抜け毛に悩んでいるみたいです。今回は産後の抜け毛の原因と期間、対策などを美容師の経験を活かして解説していきたいと思います。



産後の抜け毛の原因とは?

pomosn0bw4
thestir.cafemom.com

よく聞くのが産後の抜け毛の原因は女性ホルモンの変化だと言われています。妊娠中は女性ホルモンが増幅します。女性ホルモンが増えると髪が抜けにくくなり、体毛が濃くなったりします。

妊娠中は体毛が濃くなったと実感している妊婦さんも多いともいます。妊娠中に増幅した女性ホルモンが出産後に一気に減ってしまい抜け毛につながっているといわれています。

ホルモン以外の要因

女性ホルモンの減少以外にも原因と言われているのが生活習慣の変化やストレスだと言われています。大きく4つに分けられます。

1. 栄養不足

多いものが食事が疎かになってしまってうまく栄養が吸収できていないということです。ママの生活サイクルの中心になるのは赤ちゃんですよね。

赤ちゃんが寝てる時に家事をしたりなどしているとしっかりとした食事というより、空き時間にぱぱっと食べることが増えてしまいます。そうするとどうしても栄養が傾きますよね。

2.抜け毛が原因

入浴時や髪のセットをしているときに抜け毛を実感しますよね。

髪が抜けることに対してさらにストレスを感じてしまいまたそれが抜け毛につながるという悪循環ができてしまう。

3.慣れない子育てが原因

event-baby-care-basics
www.memorialcare.org
入院中は病院側のサポートもあるので安心できますが、退院後は家で赤ちゃんと過ごす時間が一日の大半ですよね。

少しの変化でも心配になり、不安にもなります。慣れないことの連続で精神的にも疲れてしまうのも原因につながっています。

4.睡眠不足

どうしても最初のころは生活のリズムの中心は赤ちゃんになりますよね。夜泣きをする子や夜中の授乳でまとまった睡眠がとれない状況が続いてしまいます。

どんなにお昼寝や夜早く寝ても赤ちゃんのささいな声でも起きてしまうのが本能なんですよね。そうなるとしっかりとした睡眠がとれないので抜け毛の原因にもつながります。

これら4つも産後の抜け毛の大きな原因と言われています。

産後の抜け毛の期間は?

letterpresscalendar
photoshopvip.net
髪の毛にはサイクルがあります。

・成長期

・退行期

・休止期

それぞれに期間があります。

成長期

成長期とは髪が生える期間です。期間は2~6年といわれています。

退行期

退行期とは髪が抜ける期間です。2~3週間程度といわれています。

休止期

hair-rebonding-2-633x319
www.onlymyhealth.com

休止期とは退行期後の新しい髪が生えてくるまでの期間です。2~3か月程度といわれています。このサイクルを繰り返して髪は成長していきます。

産後は多くの髪が抜けて、休止期に入ってしまい一時的に髪が薄い状態が続きます。先ほど説明したように休止期は2~3か月程度なのでだんだんと元のサイクルに戻っていけば改善されていきます。

ただ、これも個人差や個々に感じるストレスの違いでばらつきはでてきます。一般的には大体産後6か月頃から1年で元の状態に戻ると言われていますが、もし1年たっても改善されなかった場合注意が必要になります。



抜け毛を改善する4つのポイント

growth
hairandstyle.org
抜け毛を改善する、少しでも育毛するためのポイントをご紹介します。

食事から十分な栄養を!

食事からしっかりと栄養を取ることで髪にも栄養がいきわたるのできちんと食事をとることがとても大切です。その中でも大切な栄養素が、カルシウム、タンパク質、ビタミンB群、ミネラルをしっかり取ってください。

特にミネラルは髪を育ててくれるのでお味噌汁にわかめを入れるなどして接種していきましょう。

産後のストレスを分散させて!

stress-relief
www.anappleperday.com

産後のストレスは多くのママの悩みです。どうしても一人で抱え込んでしまい精神的にも肉体的にも疲れてしまいますよね。いかにうまくストレスを分散させるか。

お医者さんや自治体、育児支援をうまく活用したり、一時預かりや一日保育なども使い日頃頑張っている自分を労ってあげてください。

成長ホルモンを味方に!

なかなかまとまった睡眠がとれないと思いますがまずは規則正しい生活が基本です。成長ホルモンは疲労回復や代謝増加など発毛以外にもたくさんの利点をもたらしてくれます。

そしてなによりも睡眠前にはPCや携帯を触らないことも大切です。PCや携帯から出るブルーライトは睡眠の質を下げてしまいいい睡眠ができません。

できれば周りの方の協力もえて3時間程度はまとまった睡眠ができるとさらにいいですよね。

血行促進を!

woman-doing-yoga
www.medicalnewstoday.com
産後はどうしても骨盤の歪みが気になりますよね。骨盤の歪みは血行不良を招きます。

髪を作る栄養は頭皮の毛細血管から運ばれるので血行不良だとせっかく規則正しくしっかり栄養を取っても十分に効果が発揮されません。

もちろん頭皮の血行を良くするために頭皮マッサージもいいですが、せっかくなら全身の血行もよくしたほうが疲労回復などにもつながります。無理のない程度に骨盤矯正や入浴法などで全身の血行回復してみてください。

産後の抜け毛は気になりますし、とても悲しいことですがあまり考えすぎず自然と回復するのを待つことも大切です。

どうしても気になる場合は専門医への受診や、育毛剤の使用も検討してみてもいいと思います!一人で考えすぎずにできる限り無理をせず改善していきましょう。

トップ画像出典: www.babycenter.com

お気に入りリスト

会員登録するとお気に入りリストが作れます

Loading

会員登録をするとお気に入りができます

0

このママの記事が参考になったらイイネしてね!
最新記事をお届けします