料理・レシピ 節約術

3人家族の食費の平均はいくら?お薦め節約レシピ3選

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日本の出生率は1.4%程。そのため、3人家族のご家庭はとても多いわけですが、3人家族の食費の平均っていくらぐらいだと思いますか?

他のご家庭の懐事情って気にはなるけれどなかなか見えないところですよね。今回は3人家族における食費の平均と節約レシピを紹介します。



3人家族の食費の平均は都内で4~6万、郊外で3万円程度

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mamasup.me

まず一概に3人といっても、住んでいる地域や子どもの年齢、パパが食べる人かそんなに食べない人かなどその家庭によって様々ではありますよね。

調べてみたところ、都内で夫婦+子どもだと4〜6万円、郊外で夫婦+子どもだと3万円くらいのご家庭が多いようです。

食費を節約する方法は?

Woman frustrated with bills
upin.jp

家計の中で一番見直しやすく、効果が出やすいのが食費といわれています。

しかし、ママにとっては毎日のことですのでストレスになり過ぎないように出来そうなものから取り入れてみてはいかがでしょうか?

家計簿をつける

家計簿をつけると無駄がどこにあるかが一目瞭然です。

買い物へ行く度に家計簿をつけるのは面倒ではありますが、家計簿アプリなどもたくさんあるので使いやすい物を選んで使ってみましょう。

食費を小分けにする

食費を週毎に小分けにして、封筒に入れる方法です。

週毎に分けてあるので予算内に収めるのに計算もしやすく、一週間毎にリセットされるのでお給料日が何度も来る感覚でやっていても辛く感じませんよ。

買い物前は冷蔵庫チェック

買い物に行ってから、あれ?これあったかな?

と悩んだ末に買って帰り、確認したら冷蔵庫にあった!という経験はありませんか?

買い物前に冷蔵庫をチェックして行くことでこのような無駄をなくすことができます。

買い物リストを作る

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raweggontop.blog61.fc2.com

買い物に行く前に買う物を決めてメモに書いて行きます。

買い忘れてまた買い物に行く手間も省き、メモ通りに買い物をすれば無駄な物を買うこともありません。

週一回は冷蔵庫を空にする

葉物野菜などはあまり日持ちせず、忘れているとすぐにシナシナになってしまいます。

週一回は冷蔵庫に残っている物を整理できるようなレシピを使って空にしましょう。

一週間の献立を作りまとめ買い!

一週間分の献立を作って必要な物をまとめ買いするのもオススメです!

毎日献立を考える手間も省け、まとめ買いをすることで、毎日買い物へ行き余計な物をついつい買ってしまうこともなくなります。

オススメ節約レシピ

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setuyaku.org

節約というと手間がかかったり難しいイメージはありませんか?

筆者の家庭は重労働でたくさん食べるパパとこれまたたくさん食べる4歳の娘の3人で、量が多めに必要なんです。

ここでは料理が得意でないズボラ主婦の筆者でもできる(笑)、オススメ節約レシピを紹介します!

もやしメンチカツ

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recipe-box.jp

<材料>

もやし‥1袋

豚ひき肉‥200g

卵‥2個

小麦粉、パン粉、油‥適量

    <作り方>

  • 1、もやしは細かく切ってレンジokな容器に入れ、少し水を入れてラップをかけて、柔らかくなるまで加熱します。

  • 2、水を切った1に豚ひき肉と卵を1つ入れて粘り気が出るまでかき混ぜたら成形します。

  • 3、もう1つの卵を溶いて、小麦粉、卵、パン粉の順に付けて油で揚げます。

ポイント

もやしの水をしっかり切らないとベチャベチャになり、成形する際にまとまらないので、キッチンペーパーなどを使ってしっかり水を切りましょう。

もやしでかさを増すのでたくさんできますよ!



キャベツの卵炒め

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lettuceclub.net

<材料>

キャベツ‥半分

卵‥2つ

中華調味料‥適量

    <作り方>

  • 1、キャベツを一口くらいのサイズにカットします。

  • 2、卵を割り、溶いておきます。

  • 3、キャベツを炒めてしんなりして来たら卵を入れます。

  • 4、卵にも火が通って来たら中華調味料で味をつけます。

ポイント

簡単に何かもう一品!というときにオススメです!

卵を入れたらすぐにかき混ぜず、少し固まって来てから混ぜると卵の存在感もあり、かさ増しになります。

ほうれん草のお焼き

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city.kagoshima.lg.jp

<材料>

ほうれん草‥3束

小麦粉‥1と1/2カップ

卵‥1個

水‥250cc

ごま油‥適量

    <作り方>

  • 1、ほうれん草は5cmずつに切り、耐熱容器に水(分量外)を少し入れてラップをし、柔らかくなるまで加熱します。

  • 2、小麦粉、卵、水を合わせてダマがなくなるまでよく混ぜます。

  • 3、1にほうれん草を入れ混ぜます。

  • 4、フライパンにごま油を引き、適量ずつ3を入れて焼きます。

ポイント

ほうれん草に予め火を通しておくと、時短になります。

食べるときにはポン酢を付けて食べて下さいね。

まとめ

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obenkyo-manabou-mamechisiki.com

ママにとって食費は削りたい、でも炊事は毎日のことだしと悩みの種ですよね。

出来ることや気軽に試せることからやってみて、ストレスを溜めずに楽しく節約できる方法を探しましょう!


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この記事を書いたママ

TOMY

4歳の女の子が一人います!子育てに日々奮闘中ですが、毎日を楽しく過ごせるようにと邁進しています。ウォーキングが日課です!

トップ画像出典: mamasup.me

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