妊婦の健康・食事

妊娠中に太りすぎて分かった太り過ぎの怖いリスク

お気に入りリスト

会員登録するとお気に入りリストが作れます

Loading

会員登録をするとお気に入りができます

0

妊娠中の体重管理はしっかりできていますか?

妊娠中は赤ちゃんに栄養をとられお腹が空くので、ついつい食べ過ぎてしまうという方も少なくないはずです。

私もその中の1人で妊娠中に15㎏も太ってしまったので、妊娠中期には病院でひどく叱られました。

なぜ太り過ぎがよくないのか…?

今日はそちらについて体験談を交えながらお話していきます。

太り過ぎによるリスク

出産時にトラブルが起こりやすくなる


m3q.jp
産道にも脂肪がついてしまい、赤ちゃんが下がってきにくくなります。

また、子宮収縮が弱まって本陣痛がなかなか始まらずに出産に時間がかかってしまう可能性があります。

妊娠中毒症になる可能性が高くなる


encrypted-tbn0.gstatic.com
妊娠中毒症になると、高血圧尿タンパクがみられます。

悪化すると胎盤の機能が低下して、赤ちゃんにしっかりと栄養が行き渡らなくなったり、目の前がチカチカするなど母子ともに大変危険な状態になってしまいます。

妊娠糖尿病になる可能性が高くなる


girlschannel.net
妊娠したことによりブドウ糖が異常に代謝してしまいます。妊娠糖尿病になると赤ちゃんが巨大児になったり、流産や早産のリスクが高くなります。

体への負担が増える


sociopouch.files.wordpress.com
出産が長引けば長引くほど体へのダメージは大きくなるので、産後回復するのに時間がかかってしまいます。

また、体重増加によって妊娠前にはまったくなかった腰痛膝痛がでてきます。

脂肪が増えることでお腹の皮膚が引っ張られやすく、ケアをしっかりおこなっていても妊娠線が通常より入りやすくなってしまいます。

妊娠中の太り過ぎは少し怖いですよね。では、何㎏以上太ったらダメなのでしょう…?

理想的な体重増加


sp.ecollabo-jp.com
目安となるようまずは自分のBMI(肥満度)を知りましょう。

BMI=体重÷(身長)2

  • BMI<18(痩せ気味の人)  +9〜12㎏

  • 18<BMI<24(標準)   +7〜12㎏

  • BMI>24(肥満気味の人)  +5〜8㎏

  • ※身長が150㎝〜160㎝の場合の目安

妊娠10ヶ月の妊婦さんは脂肪1㎏、子宮・おっぱい1.5㎏、組織液1〜1.5㎏、血液量2㎏、赤ちゃん3㎏、羊水量800gが理想的に体重増加した際の内わけとなります。

これ以上の体重増加はすべてお母さんの脂肪となります。週に500g以上の増加は危険なので気をつけましょう。

肥満が悪いというよりは、短期間に急激に体重が増えることが良くないのです。

食事内容の改善や軽い運動により太り過ぎを予防して元気な赤ちゃんを産みましょう。

わたしの失敗談


ninnshindekiru.com
妊娠中の私の体重管理は大失敗だったのですが、安産で元気な女の子を出産できました。

妊娠6ヶ月くらいまで月に2キロずつくらいは増えていたので、このペースだと出産前には20キロは増加して、妊娠中毒症になる可能性がかなり高いとひどく叱られました。

そこからはかなり気をつけて増加を食い止めたのですが、妊娠中は少し油断するだけで体重が跳ね上がって増えるので管理は非常に難しかったです。

太り過ぎの理由としては…

  • ・妊娠前は少食だったのに、赤ちゃんに栄養を与えないといけないと思い過ぎてしっかり食べるようになった。

  • ・食の好みが変わって、高カロリーなものを好んで食べたくなった。

  • ・仕事でしっかり動いていたが、すぐに疲れるので間食によくお菓子を食べていた。

  • ・安定期までは食べづわりで何か口にしていないと気分が悪かった。

私のように初期段階から食べづわりなどで体重が増えてしまう方は妊娠中毒症になる可能性が高いといわれているので注意してください

太り過ぎてしまった場合は食事のバランスやカロリーなどを考えて食事改善し、安定期に入ったら散歩などで軽い運動を心がけましょう。

お腹が減って仕方ない妊婦さんには少し大変ですが、無事に元気な赤ちゃんを産めるよう頑張りましょう!

妊娠中太り過ぎた場合のダイエットは「プチ断食×酵素」がおススメ

original
content.mery.jp

妊娠中は運動ができず、ダイエットの方法も限られてきます。お勧めは朝食を酵素ドリンクに変えるプチ断食。

朝食を酵素ドリンクに切り替えて、全体のカロリー摂取量を減らし、体重を減らしていく方法です。

朝食を酵素ドリンクに置き換えるだけで、前日の夕食から翌日の昼食までの「約16時間断食」することができます。

半日のあいだ消化器官を休ませる事で、代謝力アップ効果とカロリーカット効果で妊婦でも安全に痩せることが出来ます

産後ダイエットも酵素ドリンクが最適な理由

recjanalne-zywienie
aspt.pl

妊娠中のダイエットだけでなく、産後ダイエットにも酵素ドリンクが最適です。

赤ちゃんに上げる母乳は「赤ちゃんの将来の健康」に大きく影響を与えます。

人間の体内に保有できる酵素数は、赤ちゃんの頃に母体から送られてくる酵素で決まるためです。 ママが酵素をキチンと摂取して、母乳から酵素を赤ちゃんにあげることで、赤ちゃんの将来の健康にもつながるのです。

その為、母乳の質を高めながらダイエットできる酵素ダイエットは産後ママにはおススメの最適な方法です。

酵素ドリンクは妊婦・赤ちゃん向けの商品で業界トップの「ベルタの酵素ドリンク」がやはり1番おススメです。

※ベルタ酵素ドリンクは無添加でカフェインも入っていないため、妊婦さんでも安心して飲めます。

妊娠中の太り過ぎは回避しよう

妊娠中の太り過ぎは、赤ちゃんにも悪影響を及ぼします。しっかりと注意して新しい大切な家族を素敵に迎えたいですね。

お気に入りリスト

会員登録するとお気に入りリストが作れます

Loading

会員登録をするとお気に入りができます

0

このママの記事が参考になったらイイネしてね!
最新記事をお届けします